Je mesojedska dieta prava za vas?

Nekega srede zjutraj je bilo sredi trobljenja in prometnih zastojev na ulicah Kolomba v naši kliniki večji hrup kot običajno. Tistega dne sem med pregledovanjem seznama pacientov zagledal novo ime - Ruwan. Bil je mladenič, ki je bil navdušen nad vadbo in oblikovanjem svojega telesa.

„Pozdravljeni, doktorica Priya,“ je začel Ruwan, ko je prišel in sedel na stol pred mano. „Zadnje čase veliko berem o mesojedski dieti na spletu. Vsi pravijo, da pomaga hitro shujšati in vam da veliko energije. Tudi jaz sem jo želel poskusiti. Ampak prišel sem, da bi ugotovil, ali obstajajo kakšna zdravstvena tveganja.“

Pogledal sem Ruwana in prijazno rekel: »Ruwan, res je dragoceno, da si prišel, da bi se o tem pogovoril. Ker mesojeda dieta ni običajna dieta, ampak zelo ekstremna dieta. Ima veliko koristi, pa tudi znatna tveganja. Zato se danes pogovorimo o tem, kaj je ta mesojeda dieta in kako vpliva na naša telesa.«

Kaj je mesojedska dieta?

Mesojedska dieta je 100-odstotna živalska prehrana, kar pomeni, da jeste samo živalske proizvode, kot so govedina, svinjina, piščanec, jagnjetina, meso, ribe, jajca in maslo ali sir.

Popolnoma prepoveduje uživanje kakršne koli rastlinske hrane – zelenjave, sadja, žitaric (riž, kruh), oreščkov ali semen. To je dieta z zelo visoko vsebnostjo beljakovin in maščob, vendar brez ogljikovih hidratov. »Ruwan, preprosto povedano, to je keto dieta, dvignjena na višjo raven,« sem razložil.

Hranilna sestava mesojede prehrane

• Beljakovine: Meso, ribe in jajca telesu zagotavljajo vse aminokisline, potrebne za rast mišic.
• Maščoba: Živalska maščoba zagotavlja med 50 % in 60 % telesnih kalorij. Maščoba pomaga telesu absorbirati vitamine, topne v maščobah, kot so vitamini A, D, E in K.
• Ogljikovi hidrati: Ker ogljikovi hidrati sploh niso na voljo, telesna presnova poteka po povsem drugačni poti.

🚨 Rdeče zastavice, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč

Če med mesojedo dieto opazite katerega od naslednjih nevarnih simptomov, morate dieto takoj prekiniti in poiskati zdravniško pomoč:

• Bolečine v prsih ali palpitacije: Uživanje preveč nasičenih maščob lahko povzroči hitro zvišanje ravni holesterola in poveča tveganje za srčni napad.
• Huda omotica ali omedlevica: Nizek krvni tlak, ki ga povzroča hiter padec ravni natrija in vode v telesu (dehidracija).
• Huda bolečina in otekanje sklepov: Protin je stanje, ki ga povzroča povečanje sečne kisline v krvi zaradi prekomernega uživanja mesa.
• Huda driska ali krči v želodcu, ki trajajo več dni.

Kratkoročni in dolgoročni učinki

1. Kratkoročni učinki (keto gripa)

V prvih 1-2 tednih po začetku diete lahko občutite neprijetno stanje, imenovano keto gripa , saj se vaše telo prilagaja s kurjenja ogljikovih hidratov na kurjenje maščob. Tukaj so njeni simptomi:

• Pogosta huda utrujenost in glavoboli.
• Težave s koncentracijo (možganska megla) in izguba spomina.
• Zaprtje ali driska, ki jo povzročajo spremembe v delovanju črevesja.
• Bolečine v mišicah in krči.

2. Dolgoročne prednosti in slabosti

Prednosti:

• Nadzor telesne teže: Ker je bogat z beljakovinami in maščobami, vas dlje časa nasiti, kar zmanjša vnos hrane in vodi do izgube teže.
• Nadzor krvnega sladkorja: Raven inzulina ostane stabilna, ker ni ogljikovih hidratov.
• Zmanjšano vnetje: Pri nekaterih ljudeh se lahko začasno zmanjšajo bolečine v sklepih in kožne bolezni.

Slabosti in tveganja:

• Prehranske pomanjkljivosti: Telesu primanjkuje esencialnih hranil, kot so vlaknine, vitamin C in magnezij.
• Tveganje za srčne bolezni: Visoka vsebnost živalskih maščob poveča tveganje za zamašitev krvnih žil.
• Družbeni izzivi: Soočite se s hudim nelagodjem pri prehranjevanju na dogodkih na prostem ali v hotelih.

Pravila in prepovedi

Znanstveni viri (Reference)

• 📚 Jejte dobro - NHS
• 📚 Vedenjske značilnosti in samoocenjeno zdravstveno stanje med 2029 odraslimi, ki so uživali mesojedo prehrano - PMC