Ali lahko resnično razumemo ta čustva, ki jih čutimo?

Nekatere dni se boste morda počutili zelo srečne. Druge dni boste morda jezni in žalostni zaradi majhnih stvari. Včasih se boste morda brez razloga počutili prestrašene in tesnobne. Zakaj se tako počutimo? Temu pravimo " čustva ". V tem članku bomo govorili o tem, kaj so ta čustva, kako pomembna so za naše življenje in kako jih pravilno nadzorovati.

Kaj so pravzaprav čustva?

Čeprav besede "čustva", "občutki" in "razpoloženja" pogosto uporabljamo kot sopomenke, obstajajo med njimi subtilne razlike.

Preprosto povedano, čustvo je kompleksen odziv, ki ga imamo na dogodek, ki je pomemben za naše življenje. To pomeni, da je kombinacija tega, kako se počutimo, kako se nanj odziva naše telo (na primer, srce nam hitreje bije, ko se bojimo) in kako se takrat obnašamo.

Občutek je tisto, kar ostane v našem umu, potem ko smo ga doživeli. Razpoloženje je duševno stanje, ki traja nekaj časa, vendar ni tako intenzivno kot čustvo. Razpoloženje je lahko na primer stanje, ko smo ves dan rahlo jezni.

Zakaj torej imamo te občutke?

• Zaščitimo se: Strah nas odvrača od nevarnih stvari. Gnus nas odvrača od pokvarjene hrane.
• Komunicirajte z drugimi: Ko se nasmehnemo, drugi razumejo, da smo srečni. Ko se namrščimo, nas lahko kdo vpraša, ali potrebujemo pomoč.
• Vpliv na druge: Ko dojenček joka, mu mati posveti posebno pozornost. Tudi to je oblika komunikacije prek čustev.

Kaj je čustveno dobro počutje?

Naša čustva imajo ogromen vpliv na naše vsakdanje življenje, naše odnose z družino in prijatelji. Sposobnost dobrega razumevanja teh čustev in njihovega ustreznega obvladovanja torej imenujemo čustvena inteligenca (EQ) .

Pomislite, dober voznik ve, kdaj pospešiti, kdaj upočasniti in kam zaviti. Prav tako oseba z dobrim čustvenim počutjem ve, kako se spopasti s svojimi čustvi. To je zelo pomembno tako za naše duševno kot tudi fizično zdravje.

V redu, kako torej izboljšate to čustveno počutje? Tukaj je nekaj preprostih načinov.

1. Gradite odpornost

To se nanaša na sposobnost hitrega okrevanja po težavi. Ta sposobnost vam pomaga nadzorovati negativne misli in premagati stres.

2. Okrepite socialne povezave

Vsi smo družabna bitja. Težko nam je živeti sami. Zato je ohranjanje dobrih odnosov z družino, sosedi in sodelavci zelo pomembno za naše duševno počutje. Imeti nekoga, s katerim se lahko pogovorimo, ko smo potrti, je veliko olajšanje.

3. Dobro se naspite.

Mnogi med nami zaradi delovnih obveznosti pripisujemo spanju malo pomena. Vendar ne pozabite, da je spanec bistvenega pomena za naše duševno dobro počutje. Ko nam primanjkuje spanca, se delovanje naših možganov zmanjša, težko razmišljamo in se zlahka razjezimo. Ko spite dovolj, lahko jasno razmišljate in se osredotočite.

4. Naučite se spopasti z izgubo.

V življenju lahko izgubimo ljubljene osebe, lahko izgubimo službo. Te stvari je zelo težko prenesti. V takih trenutkih si vzemite čas za žalovanje in jok. To je normalno. Poiščite pomoč pri tistih, ki so vam najbližji. Včasih, če je težko prenesti te stvari sami, se lahko o tem pogovorite s svojim zdravnikom in po potrebi poiščete svetovanje.

5. Vadite čuječnost.

Verjetno ste to že slišali. Čuječnost pomeni biti popolnoma prisoten v sedanjem trenutku, ne skrbeti za preteklost ali prihodnost. Vadba čuječnosti, kot je način dihanja, okus hrane, ki jo jemo, ali zvoki naše okolice, nam lahko pomaga doseči duševni mir.

6. Zmanjšajte stres

Stres je normalen del življenja. Če pa se nadaljuje (kronični stres), ni dober ne za telo ne za um. Zato poiščite načine za obvladovanje stresa. Pomagajo lahko stvari, kot so vadba, ukvarjanje s hobijem in meditacija.

Katere so glavne vrste čustev, ki jih čutimo?

Po mnenju psihologov obstaja šest osnovnih vrst čustev, ki jih doživljamo. Skoraj vsako drugo čustvo je sestavljeno iz enega ali več teh osnovnih čustev.

Poglejmo si nekaj primerov iz življenja?

• Primer 1: Predstavljajte si, da se peljete po cesti in pes nenadoma skoči na cesto. Sunkovito zavirate in ste hkrati presenečeni in prestrašeni , kajne?
• Primer 2: Pomislite na veselje, ki ga občutite, ko vaš otrok opravi izpit ali ko vi napredujete v službi. Kako prijeten je ta občutek?
• Primer 3: Če nenamerno prizadeneš čustva prijatelja, se zaradi tega slabo počutiš ., morda občutek sramu ali krivde .

Ti primeri kažejo, kako so ta čustva povezana z vsakim dogodkom v našem življenju.