Ali te kdo zaradi tega spravlja v občutek krivde? (Občutek krivde) - Pogovorimo se o tem!

Ste že kdaj morali ves dan trdo delati, ko vam je sodelavec v pisarni rekel: "Prosim, pomagajte mi pri tem, kdo je še tam poleg vas?" Ali pa ste že kdaj morali zaradi besed družinskega člana porabiti nekaj denarja, ki ste ga prihranili za lastno zadovoljstvo? Če ste to morali storiti pod velikim pritiskom in z občutkom krivde, ste morda postali žrtev "občutka krivde". To je nekaj, kar v življenju pogosto doživljamo.

Preprosto povedano, kaj je "občutek krivde"?

'Občutek krivde' je poskus nadzora nad nekom tako, da ga spodbudiš k občutku krivde ali kesanja, da bi ga prisilil, da stori nekaj, kar si želi. Natančneje, gre za to, da ga spodbudiš k občutku, da si slab človek in da ga ne razumeš, če ne storiš tega, kar ti reče.

Obstaja glavni razlog, zakaj ta metoda deluje. To je zato, ker ne želimo razočarati pomembnih ljudi v našem življenju (staršev, bratov in sester, zakoncev, bližnjih prijateljev). Spoštujemo to vez. Oseba, ki se 'pretvarja k krivdi', cilja na to naklonjenost in povezanost v vašem srcu. Z njo vas čustveno manipulira, da bi dobila, kar si želi.

Prava krivda je dobra stvar. Je kot naša vest. Če nekoga prizadenemo ali naredimo napako, se zaradi tega počutimo žalostne in krive. Ta občutek nas motivira, da se popravljamo in se opravičimo. Krepi naše odnose.

Toda 'občutek krivde' je, ko se silite v občutek krivde, čeprav niste storili ničesar narobe. To ni zdravo.

Zakaj se ljudje tako obnašajo?

'Občutek krivde' je zelo problematičen način komunikacije. Oseba, ki se tako obnaša, morda ne more neposredno sporočiti svojih potreb. Ali pa se morda počuti, da je v odnosu v slabšem položaju.

Ta metoda se uporablja tudi za izražanje nenaklonjenosti do vas, ne da bi to neposredno povedali. Predstavljajte si, da imate strica, s katerim se že dolgo niste pogovarjali. Namesto da bi mu rekli: "Pogrešali smo te, sine, zato sva se pogovarjala," če ga vprašate: "Kaj? Si pozabil, kje je zdaj naša hiša?", se zgodi, da vas bo spravil v občutek krivde in vas poskušal nadzorovati .

Kako veste, če vam nekdo daje "občutek krivde"?

To se lahko kaže v različnih oblikah. Včasih vas odkrito kritizirajo. Drugič se obnašajo, kot da so oni nemočni. Včasih vas hladno pogledajo, ne da bi rekli besedo, le spustijo roke, vzdihnejo in ne spregovorijo.

Oglejmo si nekaj značilnosti 'občutka krivde' v tej tabeli.

To se morda zdijo majhne, ​​nadležne stvari, vendar lahko popolnoma uničijo odnose. Če boste morali pod pritiskom reči "ne", se boste počutili pod stresom. Če pa boste nejevoljno rekli "da", boste do te osebe čutili zamero in jezo. Posledično se boste tej osebi postopoma začeli izogibati. To izogibanje lahko poveča vaš stres in tesnobo .

5 stvari, ki jih lahko storite, da preprečite 'občutek krivde'

Da bi se iz takšne situacije izvlekli, ohranili odnos in ostali psihično močni, se morate odzvati inteligentno.

1. Najprej pomisli nase.

Ko vas nekdo nekaj vpraša, ali ob misli, da bi se strinjali, občutite v želodcu občutek stiskanja ali zategovanje vratnih mišic? Zastavite si ta vprašanja: » Ali se odzivam čustveno? Je moja odločitev poštena? Ali imam res pravico reči 'ne'? « Ko boste na ta vprašanja iskreno odgovorili, se boste lahko jasno odločili brez slabe vesti.

2. Povejte situacijo takšno, kot je.

Osebi povej: »Vem, da ti je to zelo pomembno. Zato me poskušaš spraviti v slabo voljo.« Nato jasno povej: »Nočem se čutiti prisiljeno reči 'ne' in se zaradi tega slabo počutiti ali biti jezen nate, ker nejevoljno rečeš 'da'. Zato te prosim, ne pritiskaj name.«

3. Reci jim, naj začnejo znova.

Vprašajte jih: »Povej mi naravnost, kaj hočeš od mene, ne da bi pritiskal na moja čustva .« Recite jim, naj to predstavijo kot preprosto prošnjo, brez kritike ali obtožb.

4. Spoštujte svojo pravico, da rečete »ne«

To je zelo pomembno za zaščito vajinega odnosa. Reci osebi: »Spoštuj me, ko rečem 'ne'. Potem, če kdaj rečem 'da', mi lahko zaupaš, da to počnem prostovoljno in ne pod prisilo.« To bo jasno pokazalo tvoje meje.

5. Odgovorite z ljubeznijo in prijaznostjo

Eden najboljših načinov, da se znebite 'občutkov krivde', je prijaznost. Povejte osebi, koliko vam pomeni. Lahko bi na primer rekli:

• "Veliko mislim nate, ampak mi je to težko."
• "Nočem te prav nič užaliti, ampak to je moja odločitev."
• " Žal mi je, da ne morem izpolniti vaših pričakovanj, vendar trenutno tega ne morem storiti."

Morda boste morali te stvari ponavljati znova in znova, dokler se vedenje ne spremeni. Če je tako, se spomnite svojih meja tako, da rečete: "O tem sva se že pogovarjala ..." ali, natančneje, tako, da rečete: "Zaradi tega se počutim krivega. To škoduje najinemu odnosu. Zaradi tega se ti zamerim in to mi ni všeč."

Če o sebi razmišljate na tak način, jasno določite svoje meje ter komunicirate neposredno in prijazno, lahko preprečite 'občutek krivde' in zaščitite tako svoje duševno počutje kot dragocene odnose.