Obiskovanje kampusa je za mnoge sanje. Ko pa si zdoma in se poskušaš navaditi na novo okolje, nove predmete in nove prijatelje, včasih čutiš veliko pritiska in bremena, kajne? Pritisk, ki ga prinašajo ti novi izzivi, lahko nekatere študente spravi v depresijo. Temu stanju pravimo »depresija«. Pravzaprav je to zdaj zelo pogosto. Danes bomo torej govorili o tem, kaj je ta depresija, kakšni so njeni simptomi in kaj lahko storiš, da premagaš to stanje.
Kateri dejavniki prispevajo k depresiji v mladosti?
Raziskave na splošno kažejo, da se večina težav z duševnim zdravjem začne pojavljati med 18. in 24. letom starosti. To je ravno v času, ko greste na fakulteto. Za depresijo ni enega samega vzroka. Vendar pa obstaja več pogostih dejavnikov, ki lahko vplivajo na vas kot študenta.
1. Novo okolje in osamljenost
Za mnoge je življenje na kampusu prvič, da so dlje časa stran od doma. Čeprav je to odličen čas za učenje novih stvari in gradnjo identitete, je včasih tudi pogosto, da čutijo domotožje in so osamljeni. Predstavljajte si, da si po dolgem času, ko ste jedli pri mami in živeli v svoji sobi, nenadoma morate deliti sobo z nekom drugim v hostlu, sklepati nova prijateljstva in delati sami. S temi spremembami se lahko celo porušijo stvari, kot sta prehrana in spanec. Ko se vse to združi, je lahko zelo stresno .
2. Genetski vpliv in osebnost
Če je kdo v vaši družini imel depresijo, obstaja večje tveganje, da jo razvijete. To je zato, ker se to stanje lahko prenaša tudi preko genov. Vendar pa depresija ne razvije pri vseh samo zato, ker imajo gene. Na to lahko vpliva tudi vaša osebnost. Če imate na primer nizko samozavest in vas veliko skrbi zaradi majhnih stvari, je večja verjetnost, da boste razvili depresijo. Če imate navado, da na vse gledate pesimistično, lahko to vpliva tudi na vas.
3. Okolica in družbeni vpliv
Depresija in tesnoba sta danes med študenti zelo pogosti. Glede na anketo skoraj polovica študentov trpi zaradi teh stanj. Če so torej drugi prijatelji v vašem okolju depresivni in pod stresom, lahko to vpliva tudi na vas. Zaradi teh občutkov se lahko počutite še bolj osamljene in izolirane od drugih.
Imate tudi vi te simptome? (Simptomi depresije)
Vsi ljudje z depresijo ne doživljajo enakih simptomov. Vendar si vzemite trenutek in preverite, ali imate katerega od teh simptomov. Če enega ali več teh simptomov opažate že dlje časa, je pomembno, da ste pozorni.
| Simptom | Da preprosto razložim ... |
|---|---|
| Slabost | Vedno sem utrujen/a in se mi ne ljubi ničesar početi. |
| Težave s koncentracijo | Ne spomnim se, kaj študiram, in težko se osredotočim na eno stvar. |
| Hitro se jeziti | Jezim se že zaradi najmanjših stvari in imam občutek, da sem v težavah. |
| Težave s spanjem | Ali ne moreš spati ponoči (nespečnost) ali pa si zaspan ves dan. |
| Spremembe v prehranjevanju | Ali ne jedo, ker imajo apetit, ali pa pojedo več, kot bi morali. |
| Izguba zanimanja za karkoli | Nimam več volje početi stvari, v katerih sem prej užival (npr. poslušati glasbo, gledati filme, se pogovarjati s prijatelji). |
| Pesimistična čustva | Občutek krivde zaradi sebe, občutek brezupnosti, občutek nekoristnosti, občutek praznega. |
| Bolečine v telesu | Brez posebnega razloga me nenehno bolijo glavoboli in bolečine v telesu. |
| Misli o končanju življenja | To je zelo nevaren simptom, ki zahteva nujno pozornost. |
Kako depresija vpliva na življenje na kampusu?
Depresija lahko vpliva na celotno življenje. Lahko je velika ovira za vaš akademski uspeh . Nekatere učence lahko tako močno potrta, da ne morejo niti opravljati svojih vsakodnevnih nalog.
Ker se nekateri ljudje ne morejo spopasti s tem pritiskom, se zatečejo k slabim stvarem. Na primer, lahko postanejo odvisni od alkohola ali drog. Ta pritisk se še posebej poveča v času izpitov in ko se bližajo roki za oddajo nalog.
Ljudje z depresijo so lahko tudi bolj nagnjeni k tveganemu vedenju, kot je nezaščiten spolni odnos .
Najpomembneje pa je, da je depresija glavni dejavnik tveganja za samomor, tretji najpogostejši vzrok smrti med mladimi med 15. in 24. letom starosti.
Če torej prepoznate te simptome, nikoli ne oklevajte in prosite za pomoč. Obstaja veliko načinov, kako dobiti pomoč.
Kaj je mogoče storiti, da bi se rešili iz te situacije?
Če menite, da imate depresijo, obstajajo kraji in načini, kjer lahko poiščete pomoč. Ne trpite sami.
1. Poiščite strokovno pomoč: Najbolje je, da se o tem pogovorite z zdravnikom. Številne univerze imajo zdravstvene centre samo za študente. Tam se lahko pogovorite s strokovnjaki za duševno zdravje. Dali vam bodo potrebne nasvete.
2. Zdravljenje: Glavno zdravljenje depresije je psihoterapija/pogovorna terapija. Glede na naravo vaših simptomov vam lahko zdravnik poleg svetovanja predpiše tudi antidepresive .
3. Samooskrba: Medtem ko iščete zdravniški nasvet, lahko veliko storite zase.
- Dobro spite: Poskusite spati 7–9 ur na dan.
- Jejte zdravo: Jejte hranljivo in zdravo prehrano. To bo napolnilo vaše telo in duha z energijo.
- Vadba: Vsak dan si vzemite nekaj časa za vadbo. Hodite, tecite, igrajte šport, ki vam je všeč. To vam bo prineslo veliko olajšanja.
- Izogibajte se alkoholu in drogam: to lahko poslabša vašo depresijo.
- Pogovorite se o svojih občutkih: Ne zadržujte svojih čustev v sebi. Pogovorite se o svojih občutkih s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate.
Sporočilo za domov
- Normalno je, da se med življenjem na kampusu počutite pod stresom, žalostni in osamljeni. Ne sramujte se tega.
- Ugotovite, ali imate simptome depresije (vztrajna žalost, pomanjkanje energije, spremembe v spanju in prehranjevanju).
- Ne zadržujte teh občutkov zase. Pogovor z nekom, ki mu zaupate, vam lahko prinese veliko olajšanje.
- Takoj obiščite zdravnika. Poiščite pomoč v univerzitetnem zdravstvenem centru ali pri svojem družinskem zdravniku. To je najboljše, kar lahko storite.
- Če imate samomorilne misli, o tem takoj obvestite nekoga, ki vam je blizu, ali pa se nemudoma odpravite na urgenco najbližje bolnišnice.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar