Včasih, tudi ko smo obkroženi s številnimi ljudmi in živimo z veliko družino, se še vedno počutimo zelo osamljene, kajne? Ali ko se zaradi službe preselimo v novo mesto ali ko izgubimo ljubljeno osebo, osamljenost in osamljenost, ki jo čutimo ... To ni le občutek žalosti. Ta osamljenost je globlja, kot si mislimo, in vpliva celo na naše fizično zdravje. Zato se o tem pogovorimo danes.
Kaj točno je ta osamljenost?
Najprej moramo to razumeti. Biti sam in počutiti se osamljeno sta dve različni stvari. Morda si želiš biti sam, da bi bral knjigo ali gledal film. S tem ni nič narobe. Toda osamljenost je nekaj drugega.
Preprosto povedano, osamljenost je občutek odklopljenosti od drugih. Predstavljajte si, da ste na pisarniški zabavi, obkroženi z ljudmi, vsi se smejijo in pogovarjajo, vi pa se počutite osamljeno. Občutek imate, kot da ni nikogar, s katerim bi delili svoja čustva, nikogar, ki bi vas resnično razumel. To je osamljenost.
»Sami se odločite, kaj osamljenost pomeni za vas,« pravi Louise Hockley, višja raziskovalka na Univerzi v Chicagu. »Nihče drug vam ne more reči: 'Ne morete biti osamljeni.'«
To pomeni, da je to zelo oseben občutek. Normalno je, da se tako počutite, ko se razidete z nekom, s katerim ste bili leta, ali ko se preselite v novo mesto. Vendar pa lahko to osamljenost občutite tudi brez večjih sprememb.
Kako osamljenost vpliva na naša telesa?
To je najpomembnejše. Osamljenost ni boleča le za dušo, ampak neposredno vpliva tudi na naše fizično zdravje. Pravzaprav je osamljenost dejavnik tveganja za številne bolezni.
Raziskave so pokazale, da osamljenost zmanjšuje sposobnost našega telesa za spopadanje z vsakodnevnim stresom. Prav tako zmanjšuje sposobnost telesa za nadzor vnetij . To lahko sčasoma povzroči različne zdravstvene težave.
| Vpliv | Možne zdravstvene težave |
|---|---|
| Krvni tlak | Povečano tveganje za visok krvni tlak. |
| Spanje | Težave s spanjem, kot sta nespečnost in slaba kakovost spanca. |
| Vnetje | Povečano vnetje v telesu poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so ateroskleroza , revmatoidni artritis in tendinitis . |
| Imunski sistem | Povečano tveganje za pogoste bolezni zaradi oslabljenega imunskega sistema. |
Čeprav se mnoge od teh bolezni pojavijo v srednjih letih, se škoda, ki jo povzročajo telesu, začne veliko prej. Zgodi se, da poleg stresa, ki ga povzroča osamljenost, nekatere kemikalije, ki jih sprošča naše telo (stresne kemikalije), postopoma začnejo poškodovati naše krvne žile.
Rad bi pa povedal tudi tole. Normalno je, da se v življenju včasih počutimo osamljene. Ni se nam treba bati. Kot da bi bili žejni vode. Žeja po vodi nam sporoča, da naše telo potrebuje vodo. Podobno nas občutek osamljenosti opomni, da potrebujemo socialne vezi, družbo ljudi.
V redu, kako se torej rešiš te osamljenosti?
Čeprav za osamljenost ni zdravila, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo, da obvladamo ta občutek in ga premagamo. Osamljenost si predstavljajte kot nekaj, kar ni trajno, ampak nekaj, kar nas motivira k ukrepanju.
1. Pojdite ven in se družite z ljudmi.
Ni ti treba biti najboljši prijatelj z ljudmi okoli sebe. Začni z majhnimi stvarmi.
- Nasmehni se, ko vidiš katerega od svojih sosedov.
- Ko greš zjutraj v trgovino , se pogovori z blagajnikom ali blagajničarko.
- Pojdi na sprehod po svoji soseski. Spoznala boš nove ljudi.
Že majhne interakcije, kot so te, bodo naredile veliko razliko. Postopoma boste spoznali, da ste del te skupnosti.
2. Bodite previdni pri izbiri prijateljev.
Ko se počutimo osamljene, si morda mislimo: "Oh, kako bi si želel/a, da bi imel/a nekoga, s katerim bi se lahko pogovoril/a." Toda v takih trenutkih je bolj verjetno, da bomo hiteli v življenje in v svoje življenje pripeljali ljudi , ki niso pravi za nas in nam povzročajo težave . Zato ...
- Bodite potrpežljivi.
- Poskusi najti dobrega prijatelja, ki je resnično združljiv s tabo, spoštuje tvoja mnenja in ni dramatičen.
3. Razmišljajte pozitivno.
Ljudje, ki trpijo zaradi osamljenosti, pogosto razmišljajo negativno. Pogosto razmišljajo stvari, kot so: "Nihče me ne mara", "Če se bom z njim pogovarjal, me bo zavrnil." Ko razmišljate tako, je večja verjetnost, da boste to tudi storili.
Obstajajo zdravljenja, ki lahko pomagajo spremeniti te miselne vzorce. Na primer, socialno-kognitivna terapija je vrsta svetovanja, ki je lahko zelo koristna v teh situacijah. Pomaga nam prepoznati in spremeniti negativne misli, ki jih imamo o tem, kako nas drugi vidijo.
Če se spopadate s temi mislimi, ne trpite sami. O tem se pogovorite s svojim družinskim zdravnikom . On ali ona vam lahko da potrebne nasvete.
Sporočilo za domov
- Osamljenost ni le duševna bolečina, ampak je lahko tudi vzrok za številne telesne bolezni, kot sta visok krvni tlak in nespečnost.
- Biti sam in se počutiti osamljeno sta dve različni stvari. Osamljen se lahko počutiš tudi, ko si obkrožen z veliko ljudmi.
- Ne bojte se osamljenosti. To je kot žeja, signal vašega telesa, da potrebujete družbene stike.
- Začnite z majhnimi stvarmi. Stvari, kot je nasmeh sosedu ali začetek kratkega pogovora, vam lahko pomagajo premagati osamljenost.
- Če imate občutek, da so vaše misli pretehtano negativne, kar pomeni, da pogosto razmišljate o stvareh, kot je »nihče me ne mara«, se o tem pogovorite z zdravnikom in po potrebi poiščite svetovanje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar