Včasih se vsi počutimo neverjetno osamljene in izolirane, kajne? Čeprav smo obkroženi s prijatelji, sorodniki in družino, se včasih počutimo, kot da smo na tem svetu popolnoma sami. Čeprav morda mislite, da je to le žalosten občutek ali malo razočaranja, ste vedeli, da je to lahko v resnici veliko globlja, resnejša zdravstvena težava? Danes govorimo o tej osamljenosti in izolaciji, ki tiho vplivata na naša življenja.
'Pandemija osamljenosti', o kateri govori celo Amerika
Pred kratkim je generalni kirurg Združenih držav Amerike izdal izjavo, v kateri je dejal, da sta osamljenost in pomanjkanje socialnih vezi resna kriza javnega zdravja v državi. Po njegovih besedah poročila kažejo, da vsak drugi odrasli trpi zaradi osamljenosti. Ta situacija se je še poslabšala od pandemije covida, ko smo bili vsi zaprti v svojih domovih.
Pomislite, kako pomembno je to za našo državo. Ne glede na to, kako tehnološko napredni smo in koliko prijateljev imamo na družbenih omrežjih, koliko ljudi trpi v resničnem življenju, če nimajo nekoga, s katerim bi delili svoja čustva ali imeli vez?
Pomembno je, da osamljenost ne pomeni, da živite sami. Osamljenost je boleč občutek, ki ga doživite, ko nimate socialnih vezi, ki jih potrebujete in si jih želite.
Zakaj naj bi bilo tako nevarno kot kajenje 15 cigaret na dan?
Morda vas bo to presenetilo, toda medicinske raziskave so pokazale naslednje: Oseba, ki nima dovolj močnih socialnih vezi , ima 60 % večje tveganje za prezgodnjo smrt.
Preprosto povedano, to je enako tveganje za zdravje kot pri nekom, ki pokadi približno 15 cigaret na dan. Vsi vemo, kako škodljivo je kajenje. Vendar moramo razumeti, da je osamljenost, o kateri sploh ne razmišljamo, prav tako nevaren sovražnik za zdravje.
Vpliv osamljenosti na naše telo in um
Osamljenost ni omejena le na um. Neposredno vpliva na številne organske sisteme našega telesa . V spodnji tabeli si oglejte ta tveganja.
| Prizadeti sektor | Tveganje in opis |
|---|---|
| Srce in krvne žile | Tveganje za srčne bolezni in možgansko kap se znatno poveča. |
| Zdravje možganov | Poveča tveganje za bolezni, kot sta izguba spomina in demenca. |
| Duševno zdravje | Lahko je glavni vzrok za duševne bolezni, kot sta tesnoba in depresija. |
| Življenjsko tveganje | Raziskave kažejo, da osamljenost poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 26 % in socialno izolacijo za 29 %. Vpliva lahko tudi na misli o samopoškodovanju. |
Kaj naj storimo, da premagamo to osamljenost?
Čeprav je to velik problem, lahko storimo veliko stvari, da ga premagamo. Najpomembneje je, da smo na to pozorni in ukrepamo.
Najprej se ne bojte govoriti o tem.
Mnogi ljudje imajo zmotno prepričanje, da bo deljenje žalosti in bolečine z nekom drugim za to osebo breme in nadloga. V resnici pa je ravno nasprotno.
Predstavljajte si, da ste pod velikim stresom. Če o tem poveste svojemu najboljšemu prijatelju/prijateljici, ali vas bo imel/a za breme? Ne, kajne? Večinoma bo rekel/a: "Hej, tudi jaz sem šel/šla skozi isto stvar, ne skrbi, pogovoriva se." Olajšanje, ki ga boste v tistem trenutku občutili, bo le okrepilo vajino prijateljstvo, ne pa mu škodovalo. Če boste delili svoja čustva, boste okrepili vajin odnos.
Kako obnovimo svoje družbene odnose?
Ne potrebujete velikih stvari. Lahko začnete z majhnimi stvarmi.
- Pokliči starega prijatelja: Pokliči prijatelja, s katerim se že nekaj časa nisi pogovarjal, in se z njim pogovori pet do deset minut.
- Nasmehnite se sosedu: Nasmehnite se, ko vidite nekoga iz svoje soseske. Če je mogoče, se z njim na kratko pogovorite ob skodelici čaja .
- Pridružite se skupnemu cilju:Pomagajte pri manjši nalogi v vaškem templju, cerkvi ali templju. Pridružite se Šramadanu ali dobrodelni prireditvi.
- Začnite s hobijem: Pojdite tja, kjer počnete nekaj, v čemer uživate. Lahko je to šport, bralni klub ali telovadnica. Tam boste spoznali ljudi, ki imajo enake ideje kot vi.
- Preživite čas z družino: Navadite se , da se skupaj usedete pri večerji in razpravljate o podrobnostih dneva.
Kadarkoli potrebujete pomoč ...
Včasih sta osamljenost in stres, ki ga prinaša, lahko preobremenjujoča. Če se počutite, kot da obupate nad življenjem, kot da se poskušate poškodovati ali pa se zaradi tega zatekate k drogam ali alkoholu, prosim, ne trpite sami.
V takšni situaciji se poleg pogovora z nekom, ki mu zaupate, nemudoma posvetujte s svojim družinskim zdravnikom. On ali ona vam lahko da potrebne nasvete. Morda vas bo tudi napotil k specialistu za duševno zdravje (psihiatru). Tega se ni treba sramovati in je stanje, ki ga je treba zdraviti tako kot vsako fizično bolezen.
Poleg tega obstajajo tudi organizacije, kot je Sri Lanka Friends, ki varujejo zaupnost, kjer se lahko kadar koli pogovorite in delite svoja čustva. Ne pozabite, prošnja za pomoč ni slabost, temveč moč.
Sporočilo za domov
- Osamljenost ni le občutek, ampak resno tveganje za zdravje, tako kot sladkorna bolezen in bolezni srca.
- Pomanjkanje močnih socialnih vezi lahko telesu povzroči enako škodo kot kajenje 15 cigaret na dan.
- Pogovorite se o svojih čustvih z nekom, ki mu zaupate. To bo okrepilo vajin odnos in ne boste nikomur v breme.
- Začnite z majhnimi stvarmi, da zgradite socialne vezi. Pogovorite se s starim prijateljem, smejte se s sosedom, vključite se v skupnostni projekt.
- Če je osamljenost neznosna ali če razmišljate o tem, da bi obupali nad življenjem, vsekakor obiščite zdravnika in poiščite zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar