Ste o teh stvareh razmišljali, preden ste imeli otroka? (Kontrolni seznam pred nosečnostjo)

Ali s partnerjem razmišljata o otroku? To je velika življenjska odločitev, a hkrati tudi velika odgovornost. Preden pa imate otroka, je pomembno, da svoje telo ohranite čim bolj zdravo in pripravljeno na tega malega gosta. Temu pravimo »predspočetna oskrba«. Predstavljajte si to kot pripravo zemlje za zdravo rastlino. Zato se danes pogovorimo o nekaj stvareh, ki jih morate vsekakor storiti, preden imate otroka .

1. Najprej pojdite k zdravniku.

Morda razmišljate: "Oh, po porodu boš morala k zdravniku, zakaj torej zdaj?" Ampak pravzaprav je zelo pomembno, da se prej posvetujete z zdravnikom. Tudi če ste že imeli otroke, je dobro, da se tudi tokrat posvetujete z zdravnikom. Ker lahko kakršne koli zdravstvene težave, ki jih imate (kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak), vplivajo na vašo nosečnost. Zato je za vas in vašega otroka veliko varneje, da jih zgodaj obvladate.

Zdravnik bo vas in vašega partnerja vprašal o popolni zdravstveni anamnezi. Morda bo opravil tudi nekaj testov, da se prepriča, da nobeden od vaju nima zdravstvenih težav, ki bi lahko vplivale na vašo nosečnost.

Poleg tega vam lahko zdravnik, odvisno od genetske anamneze vaše družine, priporoči tudi testiranje na bolezni, kot sta talasemija ali srpastocelična anemija.

2. Poskrbite tudi za svoje zobe in dlesni.

Morda o tem še nikoli niste razmišljali, vendar obstaja velika povezava med zdravim ustnim zdravjem in zdravo nosečnostjo. Bolezni dlesni lahko povečajo tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo. Zato je najbolje, da zdaj obiščete zobozdravnika, da se posvetujete s svojimi težavami z ustnim zdravjem.

3. Popolnoma se izogibajte kajenju in alkoholu.

Verjetno veste, da kajenje in pitje alkohola med nosečnostjo sploh nista dobra. Ti stvari ovirata otrokov razvoj in lahko kasneje povzročita zdravstvene težave.

Najpomembneje pa je, da se tem navadam izognete še preden zanosite . Kajenje in uživanje alkohola lahko zmanjšata možnosti zanositve in povečata tveganje za splav. Če potrebujete pomoč pri opuščanju teh navad, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Ali naj omejimo uživanje kofeina?

Če pijete več kot dve skodelici kave na dan (približno 250 miligramov kofeina), lahko to oteži zanositev in poveča tveganje za splav . To ne vključuje le kave, temveč tudi kofein, ki ga najdemo v čaju, nekaterih gaziranih pijačah in čokoladi.

Obstaja še ena prednost zmanjšanja vnosa kofeina zdaj: ne boste se morali spopadati z nelagodjem in hrepenenjem po kofeinu, ki se pojavita v prvih tednih nosečnosti.

5. Pametno izbirajte hrano

Kot smo že omenili, zdaj ustvarjamo najboljše okolje za prihodnjega otroka. Zato je to najboljši čas, da se izogibate nezdravi hrani, ki nima hranilnih snovi. V svojo dnevno prehrano vključite sadje, zelenjavo, stročnice, polnozrnata žita in puste beljakovine .

Sprejetje hranljive prehrane pred nosečnostjo vam lahko pomaga tudi pri zaščiti pred boleznimi, kot je gestacijski diabetes, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo.

6. Obvezno je jemanje folne kisline.

To je nekaj, kar bi vsekakor morali storiti. Folna kislina je vitamin B. Naravno jo najdemo v listnati zelenjavi. Dokazano je, da je folna kislina bistvena za preprečevanje resnih prirojenih okvar (kot so okvare nevralne cevi) v otrokovih možganih in hrbtenjači.

7. Izgubite nepotrebno težo

Če imate prekomerno telesno težo, se poveča tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot sta gestacijski diabetes in visok krvni tlak (preeklampsija).

Nosečnost na splošno ni dober čas za hujšanje. Če torej želite shujšati, je najboljši čas za to pred nosečnostjo .

8. Obvestite svojega zdravnika o zdravilih, ki jih jemljete.

Tudi to je zelo pomembno. Obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih jemljete. To pomeni zdravila na recept, zdravila brez recepta, vitamine, prehranska dopolnila in celo ajurvedska ali singalska zdravila. Nekatera od teh lahko vplivajo na otroka.

9. Jejte morske sadeže zmerno.

Morda ste že slišali, da med nosečnostjo ni dobro jesti rib z visoko vsebnostjo živega srebra. Vendar pa lahko traja do eno leto, da živo srebro zapusti vaše telo, zato je dobro, da se o tem predhodno seznanite.

Uživanje rib dvakrat na teden je odlično, vendar imajo večje ribe, kot so tuna, skuša in morski pes, višjo raven živega srebra. Namesto tega v svojo prehrano vključite manjše ribe, kot so sardine, sled in morski list.

10. Začnite telovaditi.

Vadba vam ne pomaga le ohranjati zdravo težo, temveč vam pomaga tudi pridobiti moč in kondicijo, ki ju potrebujete za porod. Zato začnite z vadbo, ki vam je všeč (kot sta hoja ali joga), že zdaj.

11. Psihično se pripravite na to veliko spremembo.

Otrok je blagoslov. In spremeni vse v vašem življenju. Vpliva na vse, od vaše službe, upravljanja financ do vašega odnosa s partnerjem. Če se o vseh teh stvareh pogovorite vnaprej, jih načrtujete in se nanje miselno pripravite, bo to čudovito potovanje, ki je pred vami, veliko lažje.