E te fia iloa e uiga i lou tulaga cholesterol? (Cholesterol Maualuga) Ia mautinoa e te iloa nei mea!

O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se faʻafitauli e feagai ma le toʻatele o tagata, ae o nisi taimi e le o iloa atoatoa. O le tino lea O le cholesterol maualuga, pe e pei ona tatou ta'ua faafoma'i, o le cholesterol maualuga. O se fa'ama'i lilo lea, aua e mafai ona a'afia filemu le tino e aunoa ma le fa'aalia o ni fa'ailoga tetele. O lea la, se'i o tatou va'ava'ai po'o le a tonu lava lea tulaga, pe aisea e mata'utia ai, ma pe fa'apefea ona puipuia oe mai lenei tulaga.

O le ā le Cholesterol Maualuga?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol maualuga o se tulaga lea e faʻateleina tele ai le aofaʻi o gaʻo, poʻo lipids, i lou toto. E taʻua foʻi lea o le "Hyperlipidemia" poʻo le "Hypercholesterolemia".

E manaʻomia e o tatou tino se aofaʻiga patino o nei lipids ina ia galue lelei ai. Ae a oʻo ina maualuga tele, e le mafai e le tino ona faʻaaogaina uma. Ona amata lea ona faaputuputu nei lipids faaopoopo i totonu o ou alatoto, poʻo alatoto. Latou te tuufaatasi ma isi mea i le toto ma fausia ai ni faaputuga gaʻo e taʻua o plaques .

Atonu e le mafua ai ni faʻafitauli i nei mea gaʻo (plaques) mo le tele o tausaga. Ae i le aluga o taimi, e mafai ona faaputuputu i totonu o alatoto. O le mafuaaga lea e ono matautia ai le cholesterol maualuga pe a le togafitia . E aunoa ma lou iloa, o nei lipids faaopoopo o loo mafua ai ona tuputupu ae plaques. Na o le pau lava le auala e iloa ai pe maualuga lou cholesterol o le faia lea o se suega toto.

O lenei suega toto e ta'ua o le lipid panel . E fa'aalia ai le aofa'i o lipids o lo'o i lou toto. O le mea e ta'ua o le cholesterol "maualuga" e fa'alagolago i lou matua, itupa, ma pe iai sou tala'aga o fa'ama'i fatu.

Kolesterol Lelei vs. Kolesterol Leaga

E tele ituaiga o lipids. O nei ituaiga, atonu ua e faʻalogo i le "cholesterol lelei" ma le "cholesterol leaga."

O le cholesterol lelei e ta'ua o le High-Density Lipoprotein (HDL).Mafaufau i ai, o le mataitusi "H" i totonu e mafai ona faamanatu atu ai ia te oe le "Aogā". O lau cholesterol `(HDL)` e ave i le `(Ate). O le ate o le mea lea e tausia le paleni o le maualuga o le cholesterol. E faia le aofaʻi o le cholesterol e manaʻomia e le tino ma aveese le vaega o totoe. O lea la, ina ia ave le cholesterol i le ate, e tatau ona lava le `(HDL)`. Afai e faʻaitiitia le maualuga o le `(HDL)`, e tele atu le cholesterol e faʻaputu i le toto.

O le cholesterol leaga e ta'ua o le Low-Density Lipoprotein (LDL) . O le mea lea e mafua ai ona fausia ni fa'aputuga ga'o (plaque) i totonu o alatoto. Afai e maualuga le maualuga o le LDL, e mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i fatu i le aluga o taimi.

O afea e tatau ai ona e siaki lou cholesterol?

E mafai ona amata le cholesterol maualuga i le laitiiti, i le tamaitiiti po o le talavou. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e taiala o loʻo iai nei le amata o suʻesuʻega i le laitiiti.

• Tamaiti ma talavou matutua (e 9 tausaga ma luga atu): E tatau ona siaki lou cholesterol i le itiiti ifo ma le lima tausaga. Atonu e te manaʻo e amata ona e faia se suega vave pe afai e maualuga le cholesterol o ou mātua pe iai foʻi se talaʻaga o faʻamaʻi fatu.
• Alii: I tausaga ta'i lima se'ia o'o i le 45 tausaga. I tausaga ta'itasi i le lua mai le 45 i le 65 tausaga. I tausaga ta'itasi pe a uma le 65 tausaga.
• Fafine: I tausaga ta'i lima se'ia o'o i le 55 tausaga. I tausaga ta'itasi i le lua mai le 55 i le 65 tausaga. I tausaga ta'itasi pe a uma le 65 tausaga.

O ni taiala lautele ia. E tatau ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le mea e sili ona lelei mo oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o loʻo i ou 20 tausaga ma e maualuga lou cholesterol, atonu e manaʻomia ona e faia se suega i tausaga taʻitasi mo sina taimi. O tagata e iai isi tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu atonu e manaʻomia foʻi ona faia ni suega i taimi uma.

O a mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol?

E mafua uma i le maualuga o le cholesterol mea tau i le olaga ma le tupuaga . E aofia ai mea tau i le olaga:

• Ulaula ma le fa'aaogāina o tapa'a: E fa'aitiitia e le ulaula lou "cholesterol lelei" (HDL) ma fa'ateleina ai lou "cholesterol leaga" (LDL).
• Lotovaivai ogaoga: A tupu le atuatuvale , e tutupu suiga i hormones ma faʻateleina ai e le tino le gaosiga o le cholesterol.
• Inu ava malosi: O le tele o le inuina o le ava malosi e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le cholesterol atoa.
• Ia fa'aauau pea ona gaoioi: O fa'amalositino, aemaise lava fa'amalositino erobic, e mafai ona fa'aleleia atili ai le maualuga o le cholesterol. Afai e te galue i se nofoa ofisa i le aso atoa, pe afai e te fa'aaluina le tele o lou taimi e nofo ai, atonu e le lava le "cholesterol lelei" e gaosia e lou tino.
• Taumafa: O nisi mea'ai e mafai ona fa'ateleina ai le cholesterol, ae o isi e mafai ona fa'aitiitia ai. O nisi taimi e fautuaina e foma'i ni suiga i mea'ai pe fa'asino oe i se foma'i fa'apitoa i mea'ai.

E i ai ni fa'ailoga o le maualuga o le cholesterol?

E to'atele tagata e leai ni fa'ailoga e aliali mai pe a maualuga lo latou cholesterol. E tusa lava pe o oe o se tagata tamo'e marathon, e mafai lava ona maualuga lou cholesterol. E te amata ona lagona fa'ailoga pe a mafua ai e le cholesterol maualuga isi fa'afitauli i lou tino.

O le maualuga o le cholesterol e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o fa'ama'i o le peripheral artery, toto maualuga, ma le stroke. E taatele fo'i le maualuga o le cholesterol i tagata e maua i le ma'isuka.

E faapefea ona aafia lou tino i le maualuga o le cholesterol?

Afai e maualuga lou cholesterol mo se taimi umi, o le a faaputuputuina ai ga'o e ta'ua o le "plaque" i totonu o ou alatoto. O lenei faaputuputuga o ga'o e ta'ua o le atherosclerosis . O tagata e maua i lenei tulaga e sili atu le lamatia o le maua i fa'ama'i eseese. O le mafua'aga o lenei mea ona o o tatou alatoto e faia ni galuega taua tele i le tino atoa. O lea afai e iai se fa'afitauli i le tasi alatoto, o le a a'afia ai isi vaega e pei o se galu.

Mafaufau i ai faapenei: o ou alatoto e pei o se faiga o paipa vai e tafe ai le toto i lou tino atoa. O na ga'o e teu i totonu o au paipa ma poloka ai le tafe o le vai. O lenei "Pala" e faaputuputu i totonu o ou alatoto, e poloka ma taofia ai le tafe o le toto.

Afai e maualuga lou cholesterol, o lona uiga o loʻo faaputuputu lenei `(Plaque)` i totonu o ou alatoto. O le umi e le togafitia ai, o le tele foi lea o lenei `(Plaque)`. A o faateleina lona tele, e mafai ona faʻaitiitia alatoto, pe poloka atoa foi. E pei lava o se paipa vai ua poloka teisi, o le a galue alatoto mo sina taimi. Ae o le a le galue lelei ma lelei.

O le lamatiaga o le maua o isi faʻamaʻi ona o le maualuga o le cholesterol e faʻateleina e fuafua i poʻo fea alatoto ua poloka.

Fa'ama'i o le Arteri Koronari (CAD)

O le Fa'ama'i o le Fatugao (CAD) e ta'ua fo'i o le Fa'ama'i o le Fatugao (CHD) ma le Fa'ama'i o le Fatugao Ischemic. O le uiga lea o le tele o tagata pe a latou fai mai "fa'ama'i o le fatu." O le ituaiga fa'ama'i fatu e sili ona taatele ma o le mafua'aga autū o le oti i atunuu e pei o le Iunaite Setete.

E tupu le CAD pe a a'afia ou alatoto coronary i le tulaga o le Atherosclerosis. O alatoto ia e sapalai toto i lou fatu. Afai e le lava le toto e maua e lou fatu, e mafai ona vaivai ma taofi le galue lelei. E mafai e le CAD ona mafua ai se fatu fatu po'o se fa'aletonu o le fatu.

O le mea e lē o iloa e le toʻatele o tagata , e mafai foʻi e tagata talavou ona atiaʻe le CAD.O le mea moni, e tusa ma le 1 mai le 5 tagata e maliliu i le CAD e i lalo ifo o le 65 tausaga. O le mafuaʻaga lea e taua ai le siakiina o lou cholesterol i le taimi e talavou ai. I le aluga o taimi, e mafai ona faaputuputu nei gaʻo (plaque) i totonu o alatoto o le fatu. E toatele tagata e le iloaina lenei mea seʻia vagana ua latou maua le angina po o isi faailoga o le fatu fatu.

Fa'ama'i o le Carotid Artery

A a'afia ou alatoto carotid i le atherosclerosis, e ta'ua lea o le carotid artery disease. O ou alatoto carotid o alatoto tetele ia e ave ai le toto i le fai'ai. A faaputuputu le plaque i nei alatoto ma fa'aitiitia, e le maua e le fai'ai le toto e tele ai le okesene e mana'omia.

E mafai e le fa'ama'i o le carotid artery ona mafua ai se transient ischemic attack (TIA), po'o le mea tatou te ta'ua o le "mini-stroke," po'o se major stroke.

Fa'ama'i o le Alatoto Peripheral (PAD)

A a'afia e le atherosclerosis ia alatoto i ou vae po'o lima, e ta'ua lea o le peripheral artery disease (PAD). O alatoto i ou vae ma lima e ta'ua o le "peripheral" auā e mamao ese mai le fatu ma le ogatotonu o lou tino. E masani ona tupu le PAD i vae, ae e mafai fo'i ona tupu i lima.

E matautia le PAD auā e masani ona leai ni ona fa'ailoga . Atonu e te amata ona lagona ni fa'ailoga pe a poloka se alatoto i le itu e o'o atu i le 60%. O se tasi o fa'ailoga autū o le intermittent claudication . O se tiga lea e pipili i lou vae e tupu pe a e savali pe gaoioi, ae mou atu pe a e malolo. O se fa'ailoga lea o le fa'aitiitia o le tafe toto, o lona uiga o lo'o tupu le plaque i totonu o le alatoto.

E mafai e le PAD ona mafua ai ni faʻafitauli matuia i vae ma tapuvae, ma e mafai foʻi ona aʻafia ai isi vaega o le tino. E mafua ona o ou alatoto uma e fesoʻotaʻi le tasi i le isi e ala i le cardiovascular system. O lea la, afai e faaputuputu le plaque i le tasi nofoaga, e faagesegese ai le vascular system atoa.

E lē tutusa le PAD ma le CAD, ae e feso'ota'i ia tulaga e lua. O se tagata e maua i le tasi e ono maua fo'i i le isi. E masani ona tutusa tulaga lamatia mo le PAD ma le CAD.

Toto Maualuga

E iai le sootaga i le va o le toto maualuga (Hypertension) ma le cholesterol maualuga. O le cholesterol ua teuina (Plaque) ma le calcium e mafai ona mafua ai ona malō ma vaivai ou alatoto. Ona tatau lea ona galue malosi lou fatu e pamu le toto i totonu o na alatoto. O le iʻuga, e maualuga tele ai lou toto.

O le toto maualuga ma le cholesterol maualuga o ni mafuaʻaga autū ia e lua o faʻamaʻi fatu. I se atunuu e pei o le Iunaite Setete, e toʻatasi mai le toʻatolu o tagata matutua e maualuga le toto, ma e toʻatasi mai le toʻatolu e maualuga le cholesterol. E silia ma le afa o tagata matutua i vaega uma e lua e le lava le fesoasoani mai togafitiga, pe latou te le mauaina lava se togafitiga.

E mafai e vailaʻau e faʻatonuina e lau fomaʻi ona fesoasoani tele, ae o suiga i le olaga e mafai ona fesoasoani i na vailaʻau e sili ona aoga. E taua tele suiga i le olaga mo le puleaina o le cholesterol maualuga ma le toto maualuga. O nisi o na suiga e aofia ai:

• Fa'aitiitia le Ga'o Fa'atumu ma le Ga'o Trans: E mafai ona maualuga le ga'o i mea'ai vave. Ae o mea'ai i faleaiga tetele e mafai ona maualuga le ga'o fa'atumu, e fuafua i le auala na saunia ai.
• Fa'aitiitia mea'ai falai ma mea'ai ua uma ona gaosia: E aofia ai mea'ai suamalie ma mea'ai mama ua uma ona afifiina.
• Fa'aitiitia le Sodium: O nisi mea'ai o lo'o i ai le masima natia. E taua le faitau i fa'ailoga pe a fa'atau mea'ai i le faleoloa. O nisi faleaiga o le a lisiina fo'i fa'amatalaga tau mea'ai mo mea'ai i a latou lisi o mea'ai.
• Taofi le ulaula ma le faʻaaogaina o oloa tapaa: O le ulaula o se tasi lea o mafuaʻaga autū e mafua ai faʻamaʻi fatu ma faʻafitauli o alatoto.

E a'afia ea le maualuga o le cholesterol i isi fa'ama'i?

E lua itu o le fesootaʻiga i le va o faʻamaʻi ma le cholesterol. O le cholesterol maualuga e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi e pei o le atherosclerosis. E le gata i lea, o nisi tulaga faʻafomaʻi e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o le cholesterol maualuga. O nisi nei o tulaga faʻafomaʻi e mafai ona aʻafia ai lou maualuga o le cholesterol:

Fa'ama'i Fa'aumiumi o Fatuga'o (CKD)

O tagata e maua i le fa'ama'i tumau o fatuga'o (CKD) e sili atu le lamatia o le maua i le fa'ama'i o le fatu fatu. E mafua ona e vave ona fa'aputu le pa'u i totonu o latou alatoto ona o le CKD. O tagata e maua i le CKD i le amataga o le tulaga e sili atu ona ono oti i fa'ama'i fatu nai lo fa'ama'i fatuga'o.

E mafua ai ona tele naua triglycerides ( o se ituaiga ga'o) i lou toto ona o le CKD. E fa'ateleina ai fo'i lou cholesterol Very Low-Density Lipoprotein (VLDL) . O le VLDL o le ituaiga cholesterol e feavea'i ai triglycerides. I le taimi lava e tasi, e fa'aitiitia ai e le CKD lou cholesterol "lelei" (HDL) ma taofia ai lona galue lelei. E suia fo'i e le CKD le fausaga o au vaega o le cholesterol "leaga" (LDL), ma avea ai ma mea e sili atu ona leaga.

Fa'ama'i pipisi o le HIV

E tusa ma le faaluaina le ono maua o tagata e maua i le HIV i le fatu fatu po o le stroke nai lo tagata e leai se HIV. Sa manatu muamua saienitisi o lenei tulaga lamatia ua mafua mai i vailaau mo le HIV (Antiretroviral Therapy). Sa latou talitonu o vailaau e siitia ai le maualuga o le cholesterol o se tagata. Peitai ua faaalia e suesuega fou o le puipuiga o le tino o se tagata e mafua ai lea tulaga.

E tusa lava pe ua pulea lelei lou tulaga o le HIV, ae atonu o loʻo soona galue pea lou puipuiga o le tino. E mafai ona mafua ai ona atiaʻe e lou tino se tulaga o le mumū tumau . O lenei mumū e mafai ona oʻo atu ai i le faaputuputuina o le plaque ma le atherosclerosis.

O le tala fiafia, o tagata e maua i le HIV ua umi atu nei lo latou soifua, ae o lona uiga e manaʻomia nisi suʻesuʻega e malamalama ai i le auala e aʻafia ai i latou e faʻamaʻi tumau e pei o le fatu.

Fa'ama'i o le Tairoiti

O le maua i le fa'ama'i o le tairoiti e mafai ona a'afia ai lou maualuga o le cholesterol. E mafua ona o hormones o le tairoiti e a'afia ai le auala e fa'aaoga ai e lou tino ga'o. O lenei a'afiaga e fa'alagolago i le ituaiga o fa'ama'i o le tairoiti o lo'o ia te oe.

• Hyperthyroidism: O lenei tulaga e mafua ai ona tele naua le hormone thyroid e gaosia e lou tino. O vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai lenei tulaga e mafai ona faʻateleina ai lou maualuga o le cholesterol (cholesterol atoa, LDL, ma le HDL). Afai o loʻo togafitia oe mo le hyperthyroidism, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le auala e pulea ai lou cholesterol.
• Hypothyroidism: O lenei tulaga e mafua ai ona itiiti le hormone thyroid e gaosia e lou tino. E faʻateleina ai foʻi lou maualuga o le cholesterol. I lenei tulaga, o le togafitia o lou tulaga thyroid o le a faʻaitiitia ai lou maualuga o le cholesterol. Peitaʻi, atonu e te manaʻomia foʻi le inuina o vailaʻau, e pei o statins, e toe faʻafoʻi ai lou maualuga o le cholesterol i le tulaga masani. O le a talanoa lau fomaʻi ma oe e uiga i le mea e sili ona lelei mo lou tulaga.

O loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le sootaga i le va o le faʻamaʻi o le tairoiti ma le faʻamaʻi o le fatu. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le faʻamaʻi o le tairoiti ona mafua ai faʻafitauli o le fatu i ni auala e ese mai le cholesterol poʻo le faʻaputuina o le plaque. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hyperthyroidism ma le hypothyroidism e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o se tagata e atiaʻe le faʻaletonu o le fatu.

Lupus

O tagata e maua i le lupus e masani ona maualuga le tulaga o le "cholesterol leaga" (LDL, VLDL) ma triglycerides. E maualalo fo'i le tulaga o le "cholesterol lelei" (HDL). O tagata e maua i le active lupus e maualuga atu le lamatiaga o le maua i le cholesterol maualuga nai lo tagata e maua i le lupus e pulea lelei (leoa).

E fa'ateleina e le Lupus lou lamatiaga i le maua i le fa'ama'i o le fatu. E mafua ona o le lupus e mafua ai ona mumū tumau lou tino. O lenei mumū e mafua ai ona vave fa'aputu le plaque i ou alatoto.

Fa'ama'i o le Polycystic Ovary (PCOS)

O tagata e maua i le polycystic ovary syndrome (PCOS) e sili atu le lamatia o le maua i faʻamaʻi fatu. O lenei lamatiaga e faʻateleina pe a matutua. O le PCOS e faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o mea e lamatia ai faʻamaʻi fatu, e aofia ai le maʻisuka ma le toto maualuga. O tagata e maua i le PCOS e sili atu ona maualuga le maualuga o le cholesterol "leaga" (LDL) ma maualalo le maualuga o le cholesterol "lelei" (HDL).

Ma'isuka (Diabetes Mellitus)

O le Ma'isuka Mellitus (Ma'isuka Ituaiga 1 ma le Ma'isuka Ituaiga 2) e faaluaina ai lou lamatiaga o le maua i fa'ama'i o le fatu ma fa'ama'i o le peripheral artery. E feso'ota'i le ma'isuka ma le fa'aitiitia o le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) ma le fa'ateleina o le maualuga o triglycerides ma le cholesterol leaga (LDL).

E tusa ma le 7 mai le 10 tagata e maua i le Type 2 Diabetes ua maua i le Diabetes-Related Dyslipidemia. O lona uiga e maualuga le triglyceride, maualuga le "small dense" LDL, ma maualalo le "high density lipoprotein." O le "small dense" LDL o se ituaiga porotini cholesterol e faigofie ona pipii i puipui o ou uaua toto ma faaleagaina ai. O le tele naua o le LDL i lou toto e mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le faaputuputuina o le plaque.

O loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻe e le au suʻesuʻe le fesootaʻiga o le maʻisuka ma faʻamaʻi fatu.

E faʻapefea ona faʻaitiitia le cholesterol?

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le auala sili e faʻaitiitia ai lou cholesterol. Atonu e naʻo ni suiga faigofie i le olaga e manaʻomia e nisi tagata, e pei o le faʻaitiitia o gaʻo faʻatumuina. Atonu e manaʻomia e isi vailaʻau faʻatasi ai ma suiga i le olaga. O tagata e iai isi faʻafitauli faʻafomaʻi e aʻafia ai le cholesterol atonu e manaʻomia se auala e sili atu ona faigata. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou talaʻaga faʻafomaʻi, talaʻaga faʻaleaiga, ma mea taua i le olaga. Faʻatasi, e mafai ona e atiaʻe se fuafuaga e faʻaitiitia ai lou tulaga cholesterol.

Ia manatua, e oo lava i fuafuaga sili ona lelei e alu ai le taimi e aoga ai. E tofu i tatou ma ni faʻalavelave. E masani lava ona lagona le lofituina, ma e taua le taʻu i lau fomaʻi pe a le aoga se fuafuaga. O nisi taimi, e tusa lava po o le a le tele o suiga o lou olaga, o le a le lava le pa'ū o lou maualuga o le cholesterol. E mafua ona o lou ate e gaosia ai le tele o le cholesterol i lou tino. O lea la, e tele isi mea e le o i lalo o lau pule ma e leai se sootaga ma mea e te 'ai.

Ia faia lea laasaga i lea laasaga ma lea laasaga, ma ia manatua o le maualuga o le cholesterol e le o se faaletonu patino i lau vaega. O se taunuuga lea o se faasologa o suiga laiti ma le filemu o loo tutupu i totonu o lou tino. Pulea mea e mafai ona e pulea, ae ia e iloa o loo i ai vailaau ma isi togafitiga faafomai e faatumu ai avanoa.

O le maualuga o le cholesterol o se mea faalilolilo ma lē iloa. Atonu e tele ni ou lipids i lou toto mo le tele o tausaga e aunoa ma lou iloaina. E mafai ona iloa i se suega toto faigofie. O le maualuga o le cholesterol e aʻafia ai tagata o vaitausaga uma, e oʻo lava ia i latou e manatu o loʻo toaga ma maloloina. O nisi o tulaga faafomaʻi e faʻateleina ai le lamatiaga o se tagata i le maualuga o le cholesterol ma faʻamaʻi fatu. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lou maualuga o le cholesterol ma le uiga o ia mea mo oe.

Ma le mea mulimuli, o mea e sili ona taua e manatua

Ia, mai mea ua tatou talanoaina, e iai ni nai mea e tatau ona e manatua:

• O le cholesterol o se faʻamaʻi faalilolilo: e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli i totonu o le tino e aunoa ma le faʻaalia o ni faʻailoga tetele.
• E taua tele suega toto: Pau lava le auala e iloa ai lou maualuga o le cholesterol o le i ai lea o se "Lipid Panel".
• E le afaina tausaga:E mafai ona si'itia le cholesterol i so'o se tasi o so'o se matua, e tusa lava pe o se tasi e fa'amalositino soo ma manatu e maloloina.
• O isi tulaga faafoma'i e a'afia ai: O tagata e iai nisi o tulaga tumau e maualuga atu le lamatiaga o le maualuga o le cholesterol ma fa'ama'i fatu.
• Ia iloa au fuainumera: Talanoa i lau fomaʻi ina ia malamalama i le maualuga o lou cholesterol ma pe faʻapefea ona aʻafia ai lou soifua maloloina.
• Faiga o le olaga ma vailaʻau pe a manaʻomia: ​​E mafai ona pulea lelei lenei tulaga i se olaga maloloina ma le inuina o vailaʻau e pei ona faatonuina e se fomaʻi.

O le tausia o nei mea o le a matuā tāua tele mo le soifua maloloina o lou fatu faapea foi ma lou soifua maloloina lautele!

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