E tiga fo'i lou mulivae? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Achilles Tendon!

Ua e faʻalogo ea i le 'Achilles tendon'? Atonu ua e faʻalogo i tagata taʻaʻalo ua manuʻa lenei vaega o latou vae. O se vaega taua tele lea o o tatou tino. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i ai i se auala faigofie e te malamalama ai.

O le ā le Achilles Tendon?

I se faaupuga faigofie, o le Achilles tendon o se fusi malosi o aano o loʻo i tua o lou vae, i luga aʻe o lou tapuvae. Aemaise lava, o le Achilles tendon e faʻafesoʻotaʻi ai maso o le tamaʻivae i le ponaivi o lou mulivae (e taʻua foʻi o le calcaneus). O le isi igoa faafomaʻi mo lenei tendon o le calcaneal tendon.

Atonu o e mafaufau nei po o le a le uiga o le 'tendon'. O tendon e pei o ni fusi malolosi, e fai si pipii i o tatou tino. O mea ia e faʻafesoʻotaʻi ai o tatou maso i o tatou ponaivi. A tatou faʻapipiʻi se maso, o le tendon e pipii i ai e tosoina le ponaivi talafeagai, lea e mafai ai ona faʻagaoioi lena ponaivi.

E fai si ese le igoa 'Achilles', a ea? E iai se mafuaʻaga mo lena mea. Ou te le iloa pe na e faʻalogo i se toa e igoa ia 'Achilles' mai tala faʻasolopito Eleni. E le mafai ona manuʻa o ia i soo se mea, vagana ai le tasi nofoaga. O le tua lea o lona mulivae. O le mafuaʻaga lea na faaigoa ai lenei uaua 'Achilles tendon' ona o lena tala. E le o se mea ofoofogia ea?

O le ā e tupu i le uaua o le Achilles? Aiseā e tāua ai lenei mea iā i tatou?

E taua tele le uaua o le Achilles ia i tatou. Auā, e pei ona taʻua muamua, o le mea lea e fesootaʻi ai le maso o le tamaʻivae ma le ponaivi mulivae. O lenei fesootaʻiga e mafai ai ona tatou gaoioi lelei o tatou vae ma tapuvae.

Mafaufau i ai faapenei. E te mimilo maso o lou tama'ivae. O le a le mea e tupu i lea taimi? O le uaua o Achilles e toso i luga le mulivae. E galue e pei o se ki. O lenei faagasologa e mafai ai ona tatou:

• E mafai ona e savali .
• E mafai ona e tamoe .
• E mafai ona e oso i luga.
• E mafai ona e aʻe i luga o faasitepu .
• E mafai ona e tu i luga o tamatamaivae .

E taua tele le fesoasoani a le Achilles tendon mo nei mea uma. O lona uiga e fesoʻotaʻi tuusaʻo lava ma le tele o a tatou gaoioiga i aso faisoo.

O fea tonu lava le tulaga o le Achilles tendon?

O lo'o i tua o lou vae lea, e amata pe tusa o le afa o lou vaevae ma o'o ifo i le mea e feso'ota'i ai ma le ponaivi o lou mulivae. Talu ai e lua ou vae, e lua fo'i ou uaua Achilles, e tasi mo vae ta'itasi.

O le ā le telē o lenei mea?

O le uaua o le Achilles i se tagata matua e masani lava e tusa ma le 15 i le 26 senitimita (6 i le 10 inisi) le umi. E ui ina laʻitiiti, ae o le uaua sili ona mafiafia ma malosi i o tatou tino! Seʻi mafaufau i ai, e mafai e lenei uaua laʻitiiti ona lagolagoina le tusa ma le fa taimi o lou mamafa o le tino! O le malosi tele lena.

O le ā le mea e faia ai le tendon Achilles?

O lenei uaua malosi e faia aʻe i ituaiga porotini e lua: 'Collagen' ma le 'Elastin'.

• O le collagen o se porotini e masani ona maua i o tatou tino. O le mea moni, e tusa ma le tasi vaetolu o le porotini atoa i o tatou tino o le collagen! O le collagen lea e fa'amalosia ai uaua.
• O le porotini "Elastin" e fai si fa'aloaloa. O le mea lea e mafai ai e le uaua ona fa'aloaloa ona toe mimilo lea i lona foliga muamua. E taua tele lenei mea pe a tatou feoa'i solo.

E maua e lenei uaua lona toto mai alatoto e lua i le vae pito i lalo. E fesoʻotaʻi foʻi ma neula e lua (le `sural nerve` ma le `tibial nerve`) e pulea ma tuʻuina atu ai lagona.

O a manu'aga e sili ona taatele i le tendon Achilles?

E masani ona tatou faʻalogo i manuʻaga o le Achilles tendon pe a tupu i tagata taʻaʻalo, a ea? Ae o le mea moni, e mafai e soʻo se tasi ona maua i nei manuʻaga. O nisi ia o manuʻaga e masani ona tupu:

• Tendinitis: O le mumū lea o le uaua, pe na o le fulafula. E masani ona mafua mai i le soona fa'aaoga.
• Masae pe masae le tendon o le Achilles: O se tulaga e sili atu ona ogaoga. E mafai ona masae atoa pe masae se vaega o le tendon. E mafai ona mafua mai i se faamalosi tino faafuasei pe oso sese.
• Bursitis o mulivae: E tupu le bursitis pe a i ai se tama'i taga e tumu i le vai e ta'ua o le bursa i le va o le ponaivi mulivae ma le tendon Achilles.
• Haglund's deformity: O se tama'i fulafula lea i tua o le ponaivi mulivae. O lenei fulafula e mafai ona mafua ai le tiga ma le itaitagofie o le Achilles tendon.

Se'i faapea ua e amata faafuase'i ona tamoe, pe oso faafuase'i i luma a'o e ta'alo badminton, ona e faalogoina lea o se leo 'kiliki' mai lou vae ma lagona ai se tiga matuitui. I sea taimi, e maualuga le avanoa e masae ai (malepelepe) ai le uaua o le Achilles.

E faʻapefea ona iloa e se fomaʻi lenei ituaiga o faʻalavelave?

Afai e te lagona le tiga po'o le fula i tua o lou vae, mulivae, po'o le mulivae, e tatau lava ona e va'ai i se foma'i. O le a mulimulita'i se foma'i i ni la'asaga se tele e su'esu'e ai lenei tulaga:

1. Su'esu'eina o oe: O le a pa'i toto'a le foma'i i lou vae, tapuvae, ma le mulivae. O le a latou siaki pe fula ma so'o se vaega e tiga.

2. Fesili e uiga i faʻailoga: O le a fesiligia oe i le tele o fesili, e pei o le ituaiga o tiga o loʻo e maua, o le a le umi o iai, o le a le taimi o le aso e sili ona ogaoga ai, ma pe na e alu e fai se mea e fesoasoani ai. E taua tele lou taʻuina saʻo o le mea na tupu.

3. Su'ega Fa'apitoa: O nisi taimi e ono faia ai e le foma'i se su'ega fa'apitoa, e pei o le "su'ega Thompson," pe afai e iai se masalosalo pe ua motu le uaua o le Achilles.

4. Su'ega ata:Ina ia iloa tonu le natura o le manuʻa, e mafai ona faia suʻega nei:

• X-ray: Siaki mo ni fa'afitauli i ponaivi.
• Su'esu'ega o le ultrasound: E matuā aogā tele lea e siaki ai le tulaga o le uaua ma pe iai se masae.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): E mafai ona pu'eina ai se ata manino o le uaua ma aano o lo'o siomia ai.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): O nisi taimi e ono manaʻomia ai foʻi lenei mea.

E faʻapefea ona togafitia le manuʻa o le tendon Achilles?

O filifiliga o togafitiga e faʻalagolago i le tele o mea, e aofia ai le ituaiga o manuʻa o loʻo e maua, lona mafuaʻaga, ma le tulaga masani o lau gaioiga. O le a fuafua e lau fomaʻi le togafitiga sili mo oe. O nisi nei o togafitiga e masani ona faʻaaogaina:

• O le metotia 'RICE': E toatele tagata ua faalogo i lenei mea.
• R - Malolo: O le mea muamua e fai o le malolo lea o le vae ua manu'a. Aua le tamo'e pe osooso tele.
• I - Aisa: Fa'apipi'i le aisa mo le 15-20 minute i ni nai taimi i le aso e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Aua le fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u, a'ifi i se ie.
• C - Fa'apipi'i: Fa'aaoga sina vaega o le fa'apipi'i i se fusi e fa'apipi'i ai le pa'u e taofi ai le fula. Ae aua le fa'apipi'i malosi tele ma fa'alavelave ai le tafe o le toto.
• E - Si'itia: Ia tu'u lou vae i luga a'e o lou fatu i le tele e mafai ai. E mafai ona e tu'u se aluga i luga.

• Vaila'au:
• Ina ia fa'aitiitia le tiga ma le fula, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au fa'aitiitia tiga e pei o NSAIDs (e.g. ibuprofen, diclofenac) po'o le acetaminophen (e.g. paracetamol).
• O nisi taimi, afai e ogaoga le mumū, e ono fautuaina e le fomaʻi se vailaʻau e taʻua o le "corticosteroids" (atonu o se tui). Peitaʻi, e lē o se manatu lelei le faʻaaogaina soo o nei mea.

• Taofi: Atonu e fautuaina e lau fomaʻi se fusi poʻo se faʻalava savali (se mea e pei o se seevae) e taofi ai lou vae ma le tapuvae seʻia oʻo ina faʻamalolo le uaua.

• Togafitiga fa'aletino: E taua tele lenei mea. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino fa'apitoa e fa'amalosia ai maso o lo'o siomia ai lou tendon Achilles ma fa'ateleina ai le fetu'una'i o le tendon.

• Orthotics: Atonu e faatonuina nisi tagata e tuu ni mea faapitoa e tuu i totonu o latou seevae. O nei mea e maua ai le mapusaga i le vae ma tapuvae.

• Ta'otoga: E le mana'omia e le to'atele o tagata se ta'otoga. Peita'i, afai ua masaesae atoa le uaua, pe afai e le fesoasoani isi togafitiga, atonu e mana'omia se ta'otoga e toe fa'aleleia ai.

O le mea e sili ona tāua,Aua le taumafai i se togafitiga e te manaʻo e fai e aunoa ma le feutagai ma se fomaʻi. O le faia o lena mea e mafai ona faateteleina ai le tulaga.

E i ai ni auala e puipuia ai manu'a faapenei o le Achilles tendon?

"O nisi taimi e lē mafai ona tatou puipuia faʻalavelave. E mafai ona mafua nei manuʻaga i mea e pei o le paʻū pe oso faʻafuaseʻi. Peitaʻi, e iai mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga:

• Ia ofuina ni mea e saogalemu ai ma ni seevae talafeagai pe a taʻalo i taʻaloga, faamalositino, pe faia ni galuega mamafa.
• Aua lava ne'i "ta'alo i le tiga." O le tiga o se fa'ailoga o lo'o i ai se mea o sese. I lena taimi, taofi ma malolo.
• A uma ni faamalositino po o ni taaloga mamafa, ia lava le malologa ma ia lava le taimi e toe malosi ai lou tino.
• A'o le'i amataina se ta'aloga po'o se faamalositino, ia mautinoa ua e "fa'amafanafana" ma "fa'aloaloa" lelei. O le fa'aloaloa, aemaise lava le uaua o Achilles ma maso o le tama'ivae, e fa'aitiitia ai le mamafa i le so'oga o le tapuvae. O le auala sili lea e puipuia ai manu'a.
• " A uma ona ta'alo i ta'aloga po'o faamalositino, fai se "malulu" ma toe fa'aloaloa. O le a fesoasoani lea i ou maso e vave ona toe malosi."

E mafai ona e savali pe afai ua faaleagaina lou Achilles tendon?

"E mafai e le toʻatele o tagata ona savavali ma gaoioi o latou tapuvae i se tulaga e tusa lava pe ua masaesae pe manuʻa le uaua o le Achilles. Peitaʻi, e mafai ona matuā tiga ma faigata."

O le mea e sili ona tāua, afai e te manatu ua manuʻa lou uaua Achilles, e tusa lava pe e mafai ona e savali pe tuʻu lou vae i le eleele, vaʻai loa se fomaʻi.

"O le tele o lou fa'aogaina o lou vae ua manu'a ma tu'u i ai le mamafa, o le fa'ateteleina fo'i lea o le manu'a. O lea la, se'ia e va'ai i se foma'i, e sili le fa'aogaina o se mea e pei o tootoo po'o se mea e savali ai pe a mafai."

E fa'amalolo ea le tendon Achilles e ia lava?

"O nisi manu'a laiti, e pei o se mumū la'ititi, e mafai ona fa'amāmāina e ala i le suia o le ituaiga seevae e te ofuina, 'alo'ese mai gaioiga mo ni nai aso, ma malolo. Ae ui i lea, 'aua le manatu o manu'a uma lava o le a fa'amalolo na'o ia."

"Afai e te lagona le tiga, aemaise lava i le vaega o loʻo i ai lou Achilles tendon, pe afai e te faʻalogoina se leo 'pop' ma faʻafuaseʻi ona lagona le tiga, pe afai e te iloa ua manuʻa, aua le faʻaumatia le taimi ma vaʻai loa i se fomaʻi. "

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

"E pei le uaua o le Achilles o le toa Eleni lea, o se toa e faia se auaunaga tele i o tatou tino, e fesoasoani ia i tatou e feoa'i solo i le aso atoa. E ui o le toatele o tagata e manatu o manu'aga o Achilles e na'o tagata ta'a'alo e tutupu ai, ae o le mea moni e mafai e so'o se tasi ona i ai ni fa'afitauli i lenei uaua."

O lea la, afai o e lagonaina le tiga po'o le le to'a i lou vae pito i lalo, tapuvae, po'o le mulivae, aua e te le amana'iaina. Va'ai se foma'i e iloa tonu ai le mafua'aga ma le mea e fai i ai. Ona mafai lea ona vave fa'amalolo lou 'toa' Achilles tendon ma e mafai ona e toe fo'i i au gaioiga masani.

Ia manatua, o le vave togafitiga o lona uiga o le vave ona toe malosi! "

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