A fa'amaonia e se foma'i lou ma'i ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), latou te fa'atonuina vaila'au e mana'omia. O le togafitiga fa'ale-amio o se meafaigaluega taua tele fo'i i le puleaina o lenei tulaga. Ae fa'atasi ai ma nei mea uma, atonu o lo'o e mafaufau, "E leai ea se isi mea e mafai ona faia fa'alenatura?" Tatou te fa'alogo i ai i luga o le initaneti, mai uo. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i le mea moni e aoga ai nei mea, mea e le aoga, ma mea e ono afaina ai oe.
Ia manatua, a'o le'i amataina se mea fou, e tusa lava po'o le a le foliga mai 'masani', o se manatu lelei le talanoa i lau foma'i.
Aua ne'i galo ia togafitiga autū e lua!
A o leʻi toe talanoa e uiga i se isi lava mea, e taua ona manatua lenei mea: E lua togafitiga autū, ua faʻamaonia faʻafomaʻi, ma e sili ona aogā mo le ADHD.
1. Vaila'au fa'atonu: O togafitiga autū ia mo fa'ailoga o le ADHD i tagata matutua . E galulue nei vaila'au e ala i le paleniina o vaila'au (neurotransmitters) i le fai'ai e fesoasoani e pulea ai le gauai atu ma lagona fa'aosofia.
2. Togafitiga Fa'ale-Amioga: E taua tele fo'i lenei mea. E ala i lenei mea, e mafai ona e fa'atinoina tomai e mana'omia mo le tele o mea, e pei o le puleaina o lou olaga i aso faisoo, fa'atulagaina o lau galuega, ma le puleaina o ou lagona fa'aoso.
O isi mea uma o loʻo tatou talanoa nei i ai, e naʻo se mea e mafai ona faia "e faʻaopoopo" i nei togafitiga autū. E le mafai ona suitulaga i le togafitiga autū.
E iai moni ea se eseesega o faamalositino?
Ioe, e moni lava! O faamalositino e lē o se fualaau, ae e mafai ona avea ma se auala sili e faaleleia atili ai lou taulaiga lautele pe afai e te faaopoopo i lau faasologa i aso taitasi. O se suesuega fou ua faaalia ai o le faia o le tusa ma le 30 minute o faamalositino e pei o se aerobic i le aso e mafai ona faaitiitia ai faailoga o le ADHD ma faaleleia atili ai lagona o tamaiti.
E ui e le tele ni suʻesuʻega i tagata matutua, ae o suʻesuʻega o loʻo iai nei o loʻo faʻaalia ai o faʻamalositino e faʻaleleia atili ai mea e pei o le faʻamalosiauga ma le puleaina o lagona faʻafuaseʻi. E fesoasoani foʻi e pulea ai lagona e pei o le popole, le atuatuvale, ma le atuatuvale. O lea la, e lelei le faia o se mea e te gaoioi ai, e pei o le savali, tamoʻe, poʻo le tietie uila, ina ia teisi afu i le ao.
E iai se aogā i le suia o lau meaʻai?
O se fesili lea e masani ona fesiligia e le toʻatele o tagata. Atonu na e faʻalogo i ni mea e pei o le, "Pe o le a fesoasoani le faʻaitiitia o le suka i le ADHD?", "Pe o le a faʻateteleina ai ea le 'ai o nei meaʻai?" Ae o le mea moni, e leai se faʻamaoniga faasaienisi e faʻapea o le faʻaitiitia o le suka poʻo le faʻaitiitia o nisi meaʻai e mafai ona fesoasoani i faʻailoga o le ADHD.
Peita'i, afai e te lagona o le 'ai i nisi o mea'ai e fa'ateteleina ai lou tulaga (mo se fa'ata'ita'iga, mea'ai e iai lanu po'o tofo fa'apitoa), e mafai ona e taumafai e aveese na mea mo sina taimi ma va'ai pe e te matauina se eseesega.
Ae ui i lea, o le taumafataga sili ona lelei mo se tasi e iai le ADHD, e pei o so'o se tasi, o se taumafataga paleni . O lona uiga, o se taumafataga e aofia ai le tele o fualaau faisua fou, fuala'au 'aina, porotini manifinifi (i'a, moa, fuamoa, nati), saito atoa, ma ga'o e le'o fa'atumuina.
Upu moni pe sese e uiga i fa'aopoopoga ma isi metotia
E tele fa'aopoopoga ma metotia o lo'o talanoaina i luga o le initaneti ma le sosaiete. Se'i o tatou va'ai po'o le a se tala a le saienisi e uiga i ai.
| Metotia/vailaau togafitiga | O le ā lona uiga faasaienisi? | Ia manatua faapitoa |
|---|---|---|
| Saffron | O suʻesuʻega laiti ma muamua ua fautua mai ai atonu e iai sona aogā itiiti mo faʻailoga o le ADHD i tamaiti pe a faʻaaogaina i le foliga o le capsules. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e mafaufau i ai o se togafitiga. | E ono afaina ai nisi o tulaga tau soifua maloloina pe afai e soona fai. Aua le fa'aaogaina e aunoa ma le fa'atalanoaina o lau foma'i. |
| Kafeini | Mo tagata matutua, o le 'ai sina vaega itiiti e mafai ona fesoasoani i le manatua ma le gauai. Peita'i, o le 'ai tele naua e mafai ona i ai le aafiaga faafeagai (fa'ateleina le umi e mafai ona e gauai atu ai, lē mapu). | E mafai ona aofia ai aafiaga e ono a'afia ai le manava tiga, tiga o le ulu, ma le lagona ese. A fa'aaogaina fa'atasi ma vaila'au mo le ADHD, e te ono lagona le le mafai ona pulea. |
| Suāuu I'a Omega-3 ma le Omega-6 | E eseese ni taunuuga i lenei mea. O nisi suʻesuʻega e fai mai e fesoasoani teisi i faʻailoga, ae o isi e fai mai e leai se eseesega. | Ona e iai isi ona aogā, e pei o le soifua maloloina o le fatu, e ono fa'atagaina oe e lau foma'i e fa'aaoga. |
| Minerale Sima, U'amea, Masesiume | E na'o lou le lava o nei minerale i lou tino e te ono va'aia ai sina fa'aleleia atili pe a e fa'aaogaina nei minerale. Afai e leai sou le lava, o le fa'aaogaina o nei minerale o le a le fesoasoani. | Aua le na'o le mate'i ma inu. Ia faia se suega toto e iloa ai pe iai sou fa'aletonu, ma ia na'o le faia pe a fautuaina e lau foma'i. |
| Melatonin | O le Melatonin o se homone e fesoasoani ia te oe e moe ai. O le inuina e ono fesoasoani ia te oe e moe lelei ai, ae leai se faʻamaoniga e faʻamaonia ai e togafitia saʻo ai faʻailoga o le ADHD (e pei o le attention deficit hyperactivity disorder). | O nisi vailaʻau mo le ADHD e mafai ona faigata ai ona moe. I ia tulaga, e mafai ona fesoasoani lea, e pei ona fautuaina e lau fomaʻi. |
| Fa'amatalaga mai le Biofeedback po'o le Neurofeedback | O se metotia lea e toe toleni ai le galuega a le faiʻai. E tuʻu eletise i luga o le paʻu o le ulu e mataʻituina ai galu o le faiʻai ma avatu ia te oe ni faʻamatalaga lelei pe a galue le faiʻai i se auala e fesoasoani ai i le ADHD. E le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai o se togafitiga mo le ADHD. | O se metotia lea e faʻavae i luga o suʻesuʻega ma e ono taugata. |
| Suāuu Taua | E ui o loʻo i ai tala o loʻo faʻapea o suāuu e pei o le lavender, vetiver, ma le cedarwood e fesoasoani i le ADHD, ae leai ni faʻamaoniga faasaienisi e faʻamaonia ai. | E lelei le faʻaaogaina o nei mea e fai ma mea manogi e faʻatoʻafilemu ai le mafaufau, ae aua le faʻamoemoe o le a avea ma vailaʻau faʻamalolo. |
| Suāuu CBD | E ui e maua mai le la'au cannabis, ae e le o iai le THC e fa'aosofia ai le mafaufau. O se su'esu'ega la'ititi i tagata matutua e 30 na fa'aalia ai se fa'aleleia atili la'ititi o fa'ailoga o le ADHD, ae le lava e fa'amaonia ai o se togafitiga. | Atonu e iai ni faʻafitauli i lo latou tulaga faaletulafono ma le mama, o lea e tatau ai ona e matua faʻaeteete i nei mea. |
| Isi La'au Afu | Ua faia suʻesuʻega i laʻau afu e pei o le paʻu o le paina Farani, Ginkgo biloba, ma le St. John's wort, ae ua faʻaalia uma e leai se eseesega e sili atu nai lo le placebo. | E lē o mea uma e ta'ua o la'au fa'a-la'au e saogalemu. O nisi o ia mea e mafai ona mafua ai ni a'afiaga leaga pe a fa'aaogaina isi vaila'au. |
Fa'atinoga o le mafaufau ma le tino
O nisi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o metotia faamalositino e pei o le yoga e ono fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻailoga autu o le ADHD e pei o le le gauai atu, le soona gaoioi , ma le soona gaoioi. Peitaʻi, o faʻamaoniga e fesoasoani saʻo le mafaufau loloto i le ADHD e vaivai lava.
Savali e Ave i le Fale
- Pau lava togafitiga autū ma ua fa'amaonia mo le ADHD o vaila'au e fa'atonuina e lau foma'i ma togafitiga fa'alemafaufau.
- O le faamalositino i aso taitasi ma le 'ai i mea'ai paleni ma maloloina e mafai ona fesoasoani i le soifua maloloina lautele, fa'apea fo'i ma le pulea fa'a'ailoga o le ADHD.
- O le tele o fa'aopoopoga, la'au 'aina, ma isi metotia o lo'o fa'asalalauina i luga o le initaneti po'o totonu o le alalafaga e le'i fa'amaoniaina fa'asaienisi e aoga mo le ADHD. O nisi e ono afaina ai.
- O le mea e sili ona taua: Ia talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ma ia maua sa latou faʻatagaga aʻo leʻi amataina se togafitiga fou poʻo se faʻaopoopoga, e tusa lava po o le a le foliga 'masani' pe 'lelei' ia te oe.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga