Pe na e mimilo lou tapuvae a'o e ta'alo, alu ifo i faasitepu, pe na'o le savali? O nisi taimi, e aunoa ma se mafua'aga manino, e amata ona tiga ma fulafula lou tapuvae. O lenei tiga o le tapuvae e pei lava o so'o se isi tiga po'o se le to'a i lou tino. Ae e le o se mea e tatau ona manatu māmā i ai. O le asō, o le a tatou talanoaina i se auala faigofie e te malamalama ai.
Se'i o tatou va'ai muamua, o le a lenei tapuvae?
Mafaufau i ai, o tatou tapuvae e lē na o se so'oga. O se fausaga lavelave ma ofoofogia. O lenei so'oga la'ititi e lagolagoina le mamafa o o tatou tino atoa ma fesoasoani ia i tatou e savali, tamo'e, ma osooso. E tele vaega e aofia ai:
- Ponaivi: O lenei so'oga e fausia e ala i le so'oga o ponaivi tetele e lua i o tatou vae, o le "Tibia" ma le "Fibula", ma le ponaivi "Talus" i o tatou vae.
- Musele: Fesoasoani e fa'agaoioi le so'oga.
- Neura: e feavea'i fe'au mai le fai'ai ma mafai ai ona tatou lagonaina le tiga.
- O uaua: O aano malolosi e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi.
- Ligaments: Fa'afeso'ota'i ponaivi le tasi i le isi ma fa'atumauina le mautu o le so'oga.
- Alatoto: Tu'uina atu mea'ai e mana'omia i le so'oga.
Afai e faaleagaina nisi o nei vaega, atonu tatou te lagonaina e pei o le tiga o le tapuvae.
O a ni mafua'aga masani o le tiga o tapuvae?
E tele māfuaaga e tiga ai tapuvae. O nisi o ia māfuaʻaga e mafai ona mafua mai i faʻalavelave faʻafuaseʻi, ae o isi e mafai ona mafua mai i isi maʻi. Seʻi o tatou vaevaeina nei māfuaʻaga i ni vaega se lua.
| O mafuaʻaga autū o le tiga o le tapuvae | |
|---|---|
| 1. Tiga e mafua mai i manu'aga | |
| Fa'alavelave tau ta'aloga | Fa'alavelave e tutupu a'o tamo'e, osooso, pe ta'alo i ta'aloga. |
| Manu'a o le Tapuvae | O le manu'a po'o le masae o ligaments i le tapuvae. O le mafua'aga masani lea. |
| Tendinitis | Fula o uaua i le tapuvae. Mo se faʻataʻitaʻiga: `(Peroneal tendinitis)`, `(Achilles tendinitis)`. |
| Bursitis | Fula o taga (bursae) e tumu i vai i so'oga. |
| Manu'a o le Tapuvae | Gau o se ponaivi e feso'ota'i ma le so'oga tapuvae. |
| Faiga o neula | Mo se faʻataʻitaʻiga, o tulaga e pei o le `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. |
| 2. Tiga e mafua mai i isi tulaga faafoma'i | |
| Gugu | Faʻamaʻi pipisi e pei o le osteoarthritis poʻo le rheumatoid arthritis. |
| Isi fa'ama'i | O faʻamaʻi e pei o le `(Ankylosing Spondylitis)` ma le `(Lupus)`. |
| Suiga i foliga o vae | Vae mafolafola pe vae maualuluga. |
| Fa'ama'i pipisi | O nisi taimi, e mafai ona tupu fa'ama'i pipisi i le so'oga tapuvae po'o a'ano o lo'o siomia ai. Mo se fa'ata'ita'iga, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
O a mea e mafai ona e faia i le fale pe a e lagona le tiga?
Afai e te lagona faafuaseʻi le tiga pe fulafula i lou tapuvae, e iai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia i le fale aʻo leʻi vaʻai se fomaʻi. Matou te taʻua lenei mea o le metotia RICE . E faigofie lava ona manatua.
O le RICE o lona uiga o le Rest (Malōlō), Ice (Aisa), Compression (Fa'a'omi), ma le Elevation (Elevation).
| Metotia | O le a le mea e fai |
|---|---|
| R - Malolo | Aloese mai le gaoioiga na mafua ai le tiga. Fa'amālōlō le vae. Taofi le tu'uina o le mamafa i luga o le vae, tamo'e, pe osooso se'ia fa'amalolo. |
| A'u - Aisa (Aisa) | Tuu se aisa po'o ni aisa poloka ua afifi i se solo manifinifi i luga o le vaega tiga mo le tusa ma le 15 minute. Fai lea mea i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga. |
| C - Fa'apipi'iina | E mafai ona e fusi lou tapuvae i se fusi e fa'aitiitia ai le fula. Ae aua le fusi mau tele . E te lē mana'o e fa'alavelaveina ai le tafe o le toto. |
| E - Si'itia | Soo se taimi e mafai ai, ia si'i lou vae i luga, e pei o le fa'aaogaina o se aluga, i luga a'e o le tulaga o lou fatu. O le a fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le fula. |
Afai e le mou atu le tiga pe a uma ni nai aso o faia nei mea, ia mautinoa e vaai se fomaʻi.
O le ā le ituaiga togafitiga e te mauaina pe a e alu i se fomaʻi?
A e vaʻai i se fomaʻi, o le a ia suʻesuʻeina oe, ma afai e manaʻomia, faia se X-ray poʻo se scan e iloa ai le mafuaʻaga tonu o le tiga. Ona latou faʻatonuina lea o se togafitiga e talafeagai mo le mafuaʻaga.
- Vaila'au fa'aitiitia tiga ma vaila'au e tete'e ai le mumū: E ono fa'atonuina vaila'au e tete'e ai le mumū e le o ni steroidal (NSAIDs) e pei o le ibuprofen po'o le corticosteroids mo le mumū ogaoga.
- O le fa'aleleia o seevae po'o seevae e sui ai vae: Atonu e talosagaina oe e fai ni seevae fa'apitoa e lagolago ai lou vae ma le tapuvae. Atonu fo'i e talosagaina oe e sui le ituaiga seevae e te ofuina.
- Togafitiga Fa'aletino: O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le malosi ma le fetu'una'i o lou tapuvae.
- Fa'agata: O nisi taimi e te mana'omia ai le ofuina o se splint, brace, po'o se cast e fa'aitiitia ai le mamafa i lou tapuvae se'ia mae'a.
- Manava o So'oga: Afai e ogaoga le fula, e mafai ona fa'aaoga se nila e aveese ai le tele o le vai mai le so'oga.
- Ta'otoga: Afai ua masaesae se uaua po'o se ligament, afai e iai se gau, pe afai e iai se mumū ogaoga o so'oga e le fa'aleleia i isi togafitiga, atonu e mana'omia se ta'otoga. O lea la ua iai ta'otoga e faia i ni tipi laiti, e pei o le "Ankle Arthroscopy". O nisi taimi, e ono mana'omia fo'i se ta'otoga e pei o le "Ankle Fusion".
E mafai ona puipuia le tiga o le tapuvae?
E ui e lē mafai ona tatou puipuia moni se faalavelave, ae e iai mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga.
A ta'alo i ta'aloga
- Ia ofuina mea faigaluega saogalemu sa'o.
- Afai e te lagona le tiga, aua le taalo. O le "taalo i le tiga" e le o se mea lelei.
- Ia fa'amafanafana lelei a'o le'i ta'alo, ma fa'amālūlū pe a uma ona ta'alo.
- Ia tuu atu i lou tino se malologa pe a uma se galuega mamafa.
Saogalemu lautele
- Ia tausia lou fale ma le nofoaga e te faigaluega ai ia mamā ma ia saoloto mai mea e lē manaʻomia e ono paʻuʻū.
- Aua le a'e i luga o nofoa po'o laulau e a'apa atu ai i mea o lo'o i luga. Faaaoga mea faigaluega talafeagai mo lena fa'amoemoe.
- Afai e faigata ona e savali pe e te lamatia foʻi i le paʻū, faʻaaoga se mea e lagolago ai e pei o le tootoo.
E fa'apefea ona ou iloa pe ogaoga le tiga o lo'u tapuvae?
Afai e te maua pea i le tiga o ou tapuvae, pe afai foi ua mafua ai ona e suia au gaoioiga i aso taitasi, aua e te le amanaiaina. Atonu o se faailoga lea o se tulaga ogaoga.
O afea e tatau ai ona e alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU):
- Afai na e aafia i se faalavelave matuia (e.g., faalavelave tau taavale, pa'ū mai se mea maualuga).
- Afai e le mafai ona e minoi lou tapuvae po'o lou vae.
- Afai e iai se masalosaloga ua gau se ponaivi.
O nisi tagata e manatu o le tiga o tapuvae o se vaega masani o le matua pe o se mea e o faatasi ma le galuega. Ae aua le faatamala i ai. Afai e tumau pea le tiga mo le sili atu ma le ni nai aso, ia mautinoa e saili se fautuaga faafomai.
Savali e Ave i le Fale
- E tele mafua'aga e mafai ona mafua ai le tiga o le tapuvae, mai se manu'a faigofie i se gugu ogaoga.
- Mo tiga laiti ma le fulafula, taumafai muamua le metotia RICE (mālōlō, aisa, mamafa, maualuga) i le fale.
- Afai e le mapu le tiga i ni nai aso, afai e ogaoga le tiga, pe afai e le mafai ona e tuu i lalo lou vae, ia mautinoa e vaai se fomai.
- A maeʻa se faalavelave matuia pe afai e masalomia se gau o le ponaivi, alu loa i le Matagaluega o Faalavelave Tutupu Faafuasei (ETU) .
- E mafai ona puipuia le tele o manu'aga e mafua mai i tapuvae e ala i le mulimulita'i i faamalositino talafeagai ma puipuiga o le saogalemu.
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