Ua e tauivi ea ma le tiga tumau o le tua ma le ua, aemaise lava le ma’a’a i taeao, mo le tele o tausaga? Atonu na tele tausaga a’o le’i ta’u atu e lau foma’i ia te oe, "O lo’o ia te oe le Ankylosing Spondylitis, po’o le AS pe a fa’apu’upu’u," ma sa e lagona le fa’anoanoa ma le mapusaga. "Oi, o le mea lea ua leva ona fa’alavelave mai ia te a’u." E masani lava ona e lagona fa’apea. O lea ua tatou iloa le igoa o le tulaga, se’i o tatou va’ava’ai po’o le a se mea e mafai ona e faia e ola ai i se olaga sili atu ma le fiafia fa’atasi ai ma ia.
Muamua, seʻi o tatou faia se fuafuaga lelei.
O lau uo mamae i lenei malaga o lau fomaʻi. Galulue faʻatasi ma ia e atiaʻe se fuafuaga togafitiga e sili ona aoga mo oe. Aoao mea uma e te mafaia e uiga i lenei tulaga. Faitau tusi ma uepisaite faʻatuatuaina. Fai ni fesili i lau fomaʻi. Auā o lou tino lenei, o lou ola .
E faapefea ona fesoasoani faamalositino? O a vailaau e tatau ona ou inuina? E i ai ni fesoasoani fetuutuunai e mafai ona fesoasoani ia te aʻu i aʻu gaoioiga i aso taitasi? A e malamalama lelei i nei mea uma, o le a sili atu ona faigofie mo oe ona pulea lenei tulaga.
Ia manatua, o le poto o le mana lea. O le tele o lou iloa e uiga i lenei faʻamaʻi, o le tele foi lena o lou mafaia ona pulea.
Aua le fiu i faamalositino tusa lava pe e te maua i le tiga.
E iai aso e te lē lagona ai le fia tu i luga o le moega ona o le tiga ma le ma’a’a o lou tino. Ou te iloa e faigata ona mafaufau e faamalositino pe a e lagona faapena. Ae o le mea e sili ona taua ou te ta’u atu ia te oe, o le faamalositino o se tasi lea o auupega sili e mafai ona e faaaogaina e tetee atu ai i lenei faamai.
A aunoa ma faamalositino, e fa'ama'a'a le tino ma fa'ateteleina le tiga. O le mafua'aga lea e taua ai le tumau pea o le toaga.
- O fa'amalositino fa'aaerobic e pei o le savali, aau, ma le tietie uila e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o lou fatu ma le malosi o maso.
- O fa'amalositino e fa'aitiitia ai le ma'a'a o so'oga ma fa'ateleina ai le fetu'una'i. E fesoasoani fo'i e fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
Afai e faigata ona amata, va'ai se foma'i fa'amalositino ma fa'atulaga se polokalame fa'amalositino e fetaui ma oe. Amata i se mea itiiti ma fa'asolosolo malie ona fa'ateleina lea o le tele o le taimi e te fa'amalositino ai.
Ia tausi lelei fo'i lau moe.
E mafai e le tiga ona faigata ai ona maua se moe lelei i le po. E toatele tagata e iai le AS latou te fai mai "e le mafai ona latou moe lelei i le po." O le faafitauli, o le le lava o le moe e mafai ona faateteleina ai faailoga . E mafai ona faaluaina pe faatoluina le tiga ma le vaivai. O lea la, taumafai e maua le 7-9 itula o le moe lelei i le po.
Ia fa'aeteete teisi i nei mea:
Pe i ai se tasi i lou aiga e fai mai e te tātā pe lagona le mole i le pō? Pe e te lagona soo le fia moe ma le vaivai i le ao, e ui lava e te manatu na e moe lelei i le pō?
O nei mea e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga e ta'ua o le sleep apnea , o le taimi lea e taofi ai le manava mo sina taimi a'o moe. O tagata fou ua maua i le AS e sili atu le lamatiaga o le maua i lenei tulaga. Afai e te maua i nisi o nei fa'ailoga, fa'amolemole ta'u i lau foma'i.
Ia tatou fa'aa'oa'o i se olaga soifua maloloina.
E iai le fa'aupuga e fa'apea, "o i tatou o mea tatou te 'ai." E taua tele lenei mea mo se tasi e maua i le AS. O nisi mea'ai e mafai ona fa'ateleina ai le mumū i le tino. E le gata i lea, o nisi mea'ai e mafai ona fa'aitiitia ai. O le ulaula tapa'a o se tasi fo'i lea o mea taua e fa'ateteleina ai lenei fa'ama'i. Se'i o tatou va'ai manino i nei mea i se laulau.
| Mea e fai (fa'aopoopo nei mea i lau taumafataga) | Mea e taofi/fa'aitiitia |
|---|---|
| Mea'ai e fa'aitiitia ai le mumū: - Fualaau faisua fou ma fuala'au 'aina (aemaise lava fualaau faisua lanumeamata) - I'a ga'o e pei o le samani, makarel, ma sardines - Mea manogi e pei o le turmeric ma le sinapi - Suāuu olive - Nati (Walnuts, Almonds) | Mea e faʻateleina ai le mumū: - Mea'ai ma meainu suamalie ma suka - Mea'ai e faia mai le falaoa falaoa (Saito ua fa'amamaina) - Aano o manu mumu (povi, puaa) - Mea'ai ua uma ona gaosia e pei o sosisi ma meatballs - Mea'ai falai loloto |
| Masani lelei: - Faamalositino i aso taitasi - Ia lelei lau moe i le po - Fa'aitiitia le atuatuvale | Se mea e tatau ona e taofi loa: Ulaula E fa'ateleina e le ulaula tapa'a le fa'aleagaina o ponaivi o le tuasivi. E fa'ateteleina le ogaoga o le fa'ama'i. Afai e ulaula tamaloloa, e tele atu le avanoa e tupu ai ni ponaivi fou (syndesmophytes) i le va o ponaivi o le tuasivi, ma o le a matua'i ma'a'a ai le tuasivi. O lea taofi le ulaula tapa'a i le asō. |
Aua lava ne'i fefe e ole atu mo se fesoasoani.
A e ola ma se ma'i tumau e pei o le AS, e masani lava ona e lagonaina le tiga faaletino ma le atuatuvale faalelagona. O nisi aso, atonu e te lagona le faanoanoa, le ita, po o le ita. Atonu e te mafaufau, "Aisea ua tupu ai lenei mea ia te a'u?"
Aua le nanā nei lagona. O le a na o le faateteleina ai o mea mo oe.
Talanoa e uiga i ou lagona ma lou aiga, se uo e te faʻatuatuaina, poʻo se tasi e te faʻatuatuaina. O se mapusaga tele foʻi le iloa e te le o tuua toʻatasi. Afai e te manaʻomia se fesoasoani, mafaufau e saili se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau. E le o se mea e māsiasi ai. O se mea e mafai ona e faia mo oe lava.
O le fa'aaogaina o nei fuafuaga i lou olaga, e mautinoa lava e mafai ona e ola manuia ma fiafia fa'atasi ma lu'itau o le AS.
Savali e Ave i le Fale
- Galulue fa'atasi ma lau foma'i e fa'atulaga se fuafuaga togafitiga e aoga mo oe. Aoao e uiga i le fa'ama'i.
- E ui i le tiga, ae e taua tele le faamalositino mo le puleaina o lenei faʻamaʻi. Aua lava neʻi misia.
- Ia e moe lelei i le pō. Afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le gagau po'o le manava pu'upu'u, ta'u i lau foma'i.
- Fa'aitiitia le suka, falaoa, ma aano o manufasi mumu, ma fa'aopoopo i lau taumafataga fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, ma i'a ga'o. Taofi atoa le ulaula tapa'a.
- A e lagona le lofituina faalelagona, talanoa e uiga i ai ma ole atu mo se fesoasoani. E te lē o tuua toatasi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga