E lē tutusa le loto mafatia mo tagata uma: Se'i o tatou talanoa e uiga i le Loto mafatia e lē masani ai

Ua tatou faalogo uma lava i le upu 'Loto Lotovaivai'. A tatou faalogo i ai, tatou te mafaufau i se tasi e faanoanoa pea ma e le mafai ona fiafia i se mea. Ae pe na e iloa o nisi taimi e mafai ona oo mai le lotovaivai i se auala ese? Pe e te lagona foi le mamafa ma le faanoanoa i le aso atoa, ae a e mauaina ni tala lelei mai se uo pe 'ai se taumafataga suamalie, e te lagona sina fiafia ma le to'afilemu? O le ituaiga lotovaivai lea o lo'o tatou talanoa i ai i le aso. Ua ta'ua lea o le 'Atypical Depression'. E ui o le igoa e fai mai 'Atypical' (e le masani ai), ae o se tulaga masani lava lea.

O le ā tonu lava le Lotovaivai Lē Masani (Atypical Depression)?

I se faaupuga faigofie, o le Atypical Depression o se ituaiga o le Major Depression poʻo le Dysthymic Disorder, o se faʻalavelave faʻanoanoa e le ogaoga ma umi. E toʻatele tagata e iai lenei tulaga e muamua aʻafia i faʻailoga i le laiti lava o tausaga, e masani lava i lo latou talavou.

Ina ia malamalama atili i lenei mea, se'i o tatou tilotilo muamua i le lotovaivai masani/masani. Mo se foma'i e su'esu'e le lotovaivai masani, e tatau ona iai ni fa'ailoga e 5 o fa'ailoga nei e 9:

• O le faanoanoa pe popole i le tele o le aso, e pei o aso uma o le vaiaso.
• Ua lē maua le fiafia mai mea sa e fiafia i ai muamua.
• Suiga faafuaseʻi ma tetele i le fia 'ai ma le mamafa o le tino (sili atu i le 5% le faʻaopoopoga pe faʻaitiitia o le mamafa o le tino i totonu o le masina e tasi).
• Le moe pe moe tele i le toetoe lava o aso uma o le vaiaso.
• E foliga mai i isi e lē mapu i taimi uma, e lē gaoioi, pe e matuā vaivai lava.
• Lagona le leai o se ola ma le vaivai i taimi uma.
• Lagona o le leai o se aogā, leai o se fa'amoemoe, po'o le tausalaina e le mana'omia.
• Faigata ona taula'i i mea ma faia ni fa'ai'uga.
• Mafaufauga masani e uiga i le oti po'o le pule i le ola, fuafuaina po'o le taumafai e fai.

O le Lotovaivai e le Masani ai, e pei ona ta'u mai i le igoa, e fai si ese mai le lotovaivai 'masani'. E matuā ese lava mai le isi ituaiga o lotovaivai e ta'ua o le 'Melancholic Depression.' Se'i o tatou tilotilo i eseesega i le va o ia mea e lua.

O a ni fa'ailoga patino o le atuatuvale e le masani ai?

O le uiga autū ma sili ona iloga o le atuatuvale e lē masani ai o le 'tali atu i lagona' . O lona uiga, e tusa lava po o le a le fa'anoanoa po o le mamafa o lou loto, afai e tupu se mea lelei ia te oe (e pei o le, afai e sau se uo e asiasi mai, afai e te 'ai lau mea'ai e te fiafia i ai, afai e te matamata i se tifaga lelei), o le taimi lava lena e mou atu ai lou fa'anoanoa ma e te lagona le fiafia. Ae o lenei fiafia e na'o sina taimi pu'upu'u. A mae'a le mea na tupu, e amata ona e toe lagona le fa'anoanoa tuai ma lagona mamafa.

I le fa’aopoopoga i lenei uiga o le ‘lagona tali atu’, e mafai e se foma’i ona su’esu’eina le atuatuvale e le masani ai pe afai e iai ni fa’ailoga se lua o mea nei:

• Moe tele: Moe e sili atu ma le 10 itula i le aso pe lagona le fia moe i taimi uma, e tusa lava pe o le ao.
• Fa'ateleina o le fia 'ai pe tupu a'e le mamafa: O le tele o le mana'o i mea'ai e tele ai le carbohydrate (araisa, falaoa, mea suamalie), e o'o atu ai i le tupu a'e o le mamafa.
• Lagona o le Teena: E oo lava i mea aupito laiti e fai mai ai isi e mafai ona matuā faatiga ia te oe. Afai e faitioina oe e se tasi pe teena oe, e te lagona le faanoanoa e le mafai ona tatalia. E mafai ona oo atu ai i faafitauli i fegalegaleaiga faaleagafesootai ma le galuega.
• Pēpē ua pipili i le maea: E peiseaī o se mea mamafa, e pei o le maea, o loʻo tautau mai vae ma lima. E lagona le mamafa tele ma le vaivai o le tino ma e lē mafai ai ona gaoioi.

A e vaʻai i se fomaʻi, o le a latou siakiina muamua pe iai se isi mafuaʻaga faaletino mo nei faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hypothyroidism, o se tulaga e itiiti ai le hormone e gaosia e le thyroid gland, e mafai foʻi ona mafua ai nei faʻailoga o le atuatuvale ma le tupu aʻe o le mamafa. Atonu latou te faʻatonuina foʻi ni suʻega toto pe a manaʻomia.

O le ā le māfuaʻaga o lenei tulaga?

E leai se māfuaaga mautinoa e tasi o le atuatuvale, ae e talitonu fomaʻi e iai se fesootaʻiga ma le auala e galue ai o tatou faiʻai.

I se faaupuga faigofie, e mafai ona tupu le loto mafatia pe a faalavelaveina matagaluega o le faiʻai e pulea ai o tatou lagona. E fesoʻotaʻi sela o neula i o tatou faiʻai le tasi ma le isi e faʻaaoga ai vailaʻau faapitoa e taʻua o neurotransmitters . O le serotonin ma le dopamine o mea autū ia. E tupu le loto mafatia pe a le paleni nei vailaʻau. E galulue vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale e ala i le toe paleniina o nei vailaʻau ma toe faʻafoʻisia le galuega a matagaluega o le faiʻai.

E le gata i lea, e tele mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atuatuvale:

• O lo'o iai le loto mafatia i se tasi o le aiga (matua, uso ma tuafafine).
• O se gau tele, e pei o le maliu o se pele po o le tete'a.
• Feeseesea'iga ma isi ma lagona o le tausalaina e mafua mai ai.
• Sauāga faaletino, feusua'iga, po'o le mafaufau na tupu i le taimi o le tamaitiiti.
• Suiga tetele i le olaga (e.g., siitia ese, leiloa o se galuega).
• Fa'ama'i tigaina e pei o le ma'i suka ma fa'ama'i fatu.
• Fa'aaogā sese o fualaau fa'asaina po'o le 'ava malosi.

E i ai ni togafitiga?

Ioe, e mautinoa lava. O le Lotovaivai Lē Masani o se tulaga e mafai ona togafitia ma fa'amaloloina. E fuafua i le ogaoga o ou fa'ailoga, o le a fautuaina e lau foma'i le togafitiga sili ona talafeagai mo oe.

E masani ona faʻaaogaina faʻatasi auala e lua mo togafitiga:

1. Vaila'au: E pei ona ta'ua muamua, e tele naua vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale e fa'apaleni ai neurotransmitters i le fai'ai. O le a fa'atonuina e lau foma'i le vaila'au e sili ona talafeagai mo lou tulaga.

2. Togafitiga Fa'alemafaufau: E ta'ua fo'i o le 'talk therapy' , e aofia ai le talanoa i se faufautua po'o se foma'i mafaufau ua a'oa'oina e malamalama ai i ou lagona, mafaufauga, ma mamanu o amioga ma a'oa'o e pulea ai.

Afai e manaʻomia, e mafai e lau fomaʻi ona faasino oe i se tagata tomai faapitoa mo lenei mea, e pei o se fomaʻi mafaufau poʻo se fomaʻi mafaufau .

E faʻapefea ona e ola i lenei tulaga?

I le faaopoopo atu i le mauaina o togafitiga, e tele mea e mafai ona e faia e tausia ai oe lava. O le a avea nei mea ma fesoasoani tele i lau malaga toe faaleleia.

• Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: Faʻasoa atu ou lagona i se uo, se tagata o le aiga, poʻo se faufautua.
• 'Ai mea'ai paleni, ia lava le moe, ma faamalositino: O nei mea faigofie e tolu e mafai ona faia se eseesega tele i lou soifua maloloina faalemafaufau. Amata i se mea faigofie e pei o le savali mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
• Ia maua le susulu o le la ma le ea fou: Ua faaalia i suesuega e faapea, o le susulu o le la e faaleleia ai lagona.
• Taumafai i se mea fou: Amata se mea fou e te fiafia i ai. Tusi se ata, toto se laau, faitau se tusi.
• Tausi se api talaaga: O le tusiaina o ou lagona ma mafaufauga i le aso atoa e mafai ona avea ma se puna tele o faamafanafanaga.

E faapefea ona e fesoasoani i se tasi e pele ia te oe?

Afai e iai se tasi o lou aiga po o se uo e mafatia i lenei tulaga, e mafai ona avea oe ma se puna tele o le malosi mo i latou.

• Fa'amalosi'au ia te ia e saili se fesoasoani: va'ai se foma'i, ave o ia i le vaega fesoasoani fa'apitoa.
• Tautala fa'amaoni, fa'alogo lelei: Fa'alogo i mea latou te fai mai ai e aunoa ma le fa'amasino.
• Fesootaʻi pea: Asiasi i latou i taimi uma e ala i se telefoni poʻo se savali.
• Aua le tuuaia i latou: Aua le fai atu ni upu e pei o le, "O se mea lena na e fatu." E le o se sese o se tagata le atuatuvale.
• Tuuina atu se fesoasoani aogā: Atonu latou te manaʻomia se fesoasoani i le kuka poʻo galuega i le fale, ae ia faʻamalosiau iā i latou e fai mea e mafai ona latou faia na o i latou.