E te vaivai i taimi uma? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le Le lava o le Vitamin B12.

E te lagona fo'i le vaivai ma le lē lavā i le aso atoa? E te lagona i nisi taimi e pei o lo'o tata vave lou fatu, ua lelava ou vae? Pe e te maua pea i mageso i le gutu? Afai e masani ona e maua i se tasi pe sili atu o nei mea, atonu e le lava le vaitamini B12 i lou tino. E ui e le o manatu le to'atele o tagata, ae e taua tele le vaitamini B12 mo le soifua maloloina o o tatou tino. O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei vaitamini B12, lona taua mo o tatou tino, o le a le mea e tupu pe a maualalo, ma mea e mafai ona fai i ai.

O le ā tonu lava le vaitamini B12?

I se faaupuga faigofie, o le vaitamini B12 o se meaʻai taua e le mafai e o tatou tino ona gaosia na o ia, ae e taua tele. O lona uiga e tatau ona tatou maua mai meaʻai pe, afai e manaʻomia, mai meaʻai faaopoopo. O lenei vaitamini e maua tele i meaʻai mai manu, e pei o aano o manu, iʻa, susu, ma fuamoa.

O le Vitamin B12 o se vitamini e solo i le vai. O lea afai e sili atu lau mea e maua nai lo le mea e manaʻomia e lou tino, o le mea e sili atu e alu ese i lau mimi. Peitaʻi, e mafai e lou ate ona teuina lenei vitamini mo le tusa ma le lima tausaga. Peitaʻi, afai e te le maua le lava o le B12 mai lau meaʻai, e ono aʻafia oe i le le lava o le vitamini B12 i le aluga o taimi. Talu ai o lenei vitamini o loʻo i ai le minerale cobalamin, o nisi taimi e taʻua o le cobalamin. E faigofie ona fuafua le maualuga o lou B12 i se suega toto.

O a ni aogā o le vaitamini B12 mo o tatou tino?

E taua tele le sao o le Vitamin B12 i o tatou tino. Se'i o tatou tilotilo i lana galuega.

Soifua Maloloina o le toto, ponaivi ma le faiga o neula

E taua tele le vaitamini B12 mo le gaosiga o le DNA i o tatou tino ma mo le fausiaina o sela toto mumu. E feaveaʻi e sela toto mumu le okesene i le tino atoa. Afai e le lava le B12, e le fausia lelei nei sela toto mumu ma e faʻaumatia. Tatou te taʻua lenei tulaga o le anemia . E taua tele foʻi le B12 mo le atinaʻeina ma le ola maloloina o lo tatou faiga tutotonu o neula, o lona uiga, o le faiʻai ma le uaea o le tuasivi.

O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o vitamini B, aemaise lava le B12, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis ma le gau o suilapalapa. Peitaʻi, e leʻi faʻamaoniaina atoatoa e mafai e le inuina o vitamini B faʻaopoopoga ona puipuia nei faʻafitauli o ponaivi.

Va'ai lelei

E ui e seasea lava ona tupu, ae o le le lava o le vaitamini B12 e mafai ona faaleagaina ai le neula opitika, lea e feaveaʻi ai faʻamatalaga vaaia mai le mata i le faiʻai. O le mea lea e taʻua o le optic neuropathy. E mafai ona oʻo atu ai i le leiloa malie o le vaai ma le atinaʻeina o ni vaega tauaso.

Manuia o le mafaufau ma le manatua

E ui ina ua faaalia i suʻesuʻega se sootaga i le va o le atuatuvale ma le maualalo o le B12, ae e leai se faamaoniga e mafai e le inuina o fualaau B12 ona faamalolo le atuatuvale. Ae ui i lea, o le suʻeina o le maualuga o le B12 i tagata e iai faafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau ma faasaʻoina pe afai e maualalo e mafai ona fesoasoani e pulea ai faailoga.

O le le lava o le Vitamin B12 e fesoʻotaʻi foʻi ma faʻafitauli o le mafaufau, lea e ono mafua ai tulaga e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer.

Malosi o le tino ma le soifua maloloina o le paʻu

Atonu ua e vaʻaia le tele o meainu malosi o loʻo faʻasalalauina o loʻo tele ai le vaitamini B12. O le mea moni, afai o loʻo e lagona le vaivai ona o le le lava o le B12 , o le toe faʻafoʻisia o lou tulaga masani o le B12 e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou vaivai ma maua ai le tele o le malosi. Peitaʻi, afai ua masani lou tulaga masani o le B12, o le faʻaopoopoina o le B12 o le a le faʻateleina ai lou malosi.

O le le lava o le B12 e mafai ona mafua ai ni ila uliuli i le pa'u (hyperpigmentation), ni ila pa'epa'e (vitiligo), ni mageso i le gutu, ma ni mageso. E mafai fo'i ona mafua ai le gau o lauulu. Afai e liua ou fao i le lanu enaena-efuefu pe lanumoana, e mafai fo'i ona avea lea ma fa'ailoga o le le lava o le B12.

E fia le tele o le vaitamini B12 tatou te manaʻomia?

O le aofaʻi o le vaitamini B12 e te manaʻomia i le aso e eseese e fuafua i lou matua, masaniga o meaʻai, ma tulaga o le soifua maloloina. O fua faʻatatau masani i aso taʻitasi o loʻo faʻaalia i le laulau o loʻo i lalo.

Auala e maua ai le B12

• Mea'ai: E mafai ona e maua le B12 i se tulaga masani mai oloa mai manu e pei o aano o manu, i'a, moa, susu, sisi, yogurt, ma fuamoa.
• Mea'ai Fa'amalosia: O nisi o mea'ai o le taeao, falaoa, ma susu mai la'au e fa'aopoopo i ai le vaitamini B12. Afai o oe o se vegan/vegetarian , e sili atu lou lamatiaga i le maua o le le lava o le B12. O le mea lea, e taua le talanoa i lau foma'i e uiga i le 'aiina o nei mea'ai fa'amalosia pe fa'aopoopo i ai le B12.
• Fa'aopoopoga o le B12: Afai e le ogaoga le le lava, e ono fautuaina e lau foma'i papamaa B12. O nei mea e maua i foliga o papamaa e inu i lalo o le gutu, papamaa e folo, po'o se suāuu isu.
• Tuisui B12: Afai e ogaoga le le lava, pe afai e faigata i le tino ona mitiia le B12 (e.g., Pernicious Anemia), e ono fautuaina e lau foma'i ni tuisui B12. Atonu e te mana'omia le faia o nei tuisui i masina ta'i lua i le tolu mo le olaga atoa.

Le lava o le vaitamini B12 ma ona aafiaga

Ona o le teuina e o tatou tino o le B12, e ono tele tausaga e fa'ato'a alia'e mai ai fa'ailoga o le le lava o le vitamini. Afai e te masalomia o lo'o ia te oe se fa'aletonu, va'ai loa se foma'i ma fai se suega toto.

E faʻapefea ona togafitia le le lava o le B12?

O le togafitiga e faʻalagolago i le mafuaʻaga o le faʻaletonu.

• Ona o masaniga tau taumafa: E mafai ona e fa'aopoopoina nisi aano o manu, i'a, ma oloa gaosi susu i lau taumafataga. O tagata e na'o mea'ai e fa'avae i la'au e tatau ona 'ai ni fa'aopoopoga B12 po'o ni mea'ai fa'aopoopo e fa'amalosia ai.
• Ona o se fa'afitauli i le mitiia o le tino: O nisi fa'ama'i e mafua mai i le autoimmune, e pei o le Pernicious Anemia, e taofia ai le tino mai le gaosia o le porotini e ta'ua o le Intrinsic Factor e mana'omia e mitiia ai le B12. Mo nei tagata, e le aoga fuala'au B12 ma e tatau ona tuiina.
• Nisi vailaʻau: O nisi vailaʻau mo le gastritis (e.g., Omeprazole, Esomeprazole) ma nisi vailaʻau mo le maʻisuka e mafai foʻi ona faʻaitiitia ai le mitiia o le B12. Afai o loʻo e inuina soʻo se tasi o nei vailaʻau, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. Atonu e fautuaina e ia se faʻaopoopoga B12 poʻo se isi vailaʻau.