"Oi talofa e... lo'u tua!" Pe na e lagona fa'afuase'i ea le le mafai ona punou pe fa'asa'o lou tua? Pe na e lagona ea le tiga tele o le tua a'o si'itia se mea mamafa pe fa'afuase'i ona mimilo lou tua? O se fa'afitauli masani lea mo le to'atele o tagata i lo tatou atunu'u, aemaise lava tagata talavou ma tagata matutua. O lo tatou tua o se fausaga e matua lavelave lava nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. O lea la, e o'o lava i se mea sese la'ititi e mafai ona mafua ai lenei ituaiga o tiga. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei tiga o le tua, po'o le mea e masani ona tatou ta'ua ai, o le manu'a o le tua.
I se faaupuga faigofie, o le ā le Strain ma le Sprain?
E ui lava e masani ona tatou faʻaaogaina nei upu e lua i se auala fefaʻasoaaʻi, ae e iai sina eseesega itiiti i faaupuga faafomaʻi. Seʻi mafaufau, afai e te malamalama lelei i lenei mea, o le a e mauaina se malamalamaaga tele.
- O le ā le fa'alavelave? Mafaufau i maso o lo'o siomia ai o tatou tuasivi ma fusi malolosi e fa'afeso'ota'i ai na maso i o tatou ponaivi, e ta'ua o tendon, e pei o ni fusi pa'u. O le fa'alavelave o se manu'a e tupu pe a so'ona fa'aloaloa, mimilo, pe masaesae.
- O le ā le maanuminumi: E tupu lenei mea i ligaments, o ni fusi malolosi ma fibrous e faʻafesoʻotaʻi ai ponaivi o o tatou tuasivi ma taofia ai se soʻoga mai le fealuaʻi solo e aunoa ma se manaʻoga. A soʻona faʻaloaloa pe masaesae se tasi o nei ligaments, tatou te taʻua o se maanuminumi .
I se faaupuga faigofie, o le manu'a o se manu'a i se maso po'o se tendon. O le manu'a o se manu'a i ligaments e feso'ota'i ai ponaivi. Peita'i, o fa'ailoga ma togafitiga mo ia mea uma e lua e matua tutusa lava.
Aiseā e tatou maua ai lenei tiga o le tua? Mafuaʻaga autū ma mea e lamatia ai
E leai se mafuaʻaga e tasi e mafua ai le manuʻa o le ivi tuasivi. E tele mea e mafai ona mafua ai.
Mafua'aga autū
- O le si'i sese o mea mamafa: O le mafua'aga autū ma sili ona taatele lea. Afai e te taumafai e si'i se mea mamafa e aunoa ma le tu'u sa'o o lou tua ma punou i luma, e tele ai le mamafa i maso o lou tua.
- O se mimilo faafuaseʻi pe pa'ū: E mafai ona tupu lenei tulaga pe afai e te mimilo faafuaseʻi lou tua pe pa'ū aʻo e taʻalo i taʻaloga pe fai galuega.
- Fa'alavelave faifai pea: O tagata e galulue i galuega e mana'omia ai le gaoioi faifai pea (e pei o le si'itia o mamafa, fa'ato'aga) e maualuga atu lo latou lamatiaga. Matou te ta'ua lenei fa'alavelave tumau.
Mea e faʻateleina ai le lamatiaga
I le faaopoopo atu i nei mafuaaga, o nisi o masaniga ma tulaga faaletino e mafai ona faateleina ai lou lamatiaga o le maua i se manu'a o le tua.
| Tulaga lamatia | Le auala e aʻafia ai |
|---|---|
| Fa'ateleina o le mamafa | O le soona mamafa e masani ona mafua ai le tele o le mamafa i le pito i lalo o le tua (lumbar spine). |
| Vaivai o maso o le tua ma le manava | A fa'aitiitia le lagolago e tu'uina atu e nei maso i le tuasivi, e o'o lava i sina gaioiga itiiti e mafai ona o'o atu ai i manu'a. |
| Tulaga Lē Lelei | O le fa'api'o o lou tua a'o e nofo pe tu e tu'u ai le mamafa e le mana'omia i ou maso ma uaua. |
| O nisi ta'aloga | O i latou e taʻalo i taʻaloga e aofia ai le tulei ma le tosoina, e pei o le siʻi mamafa, lakapi, ma le lakapi Amerika, e sili atu ona lamatia. |
E fa'apefea ona e iloa pe o se manu'a? Fa'ailoga
O faʻailoga o le manuʻa o le tuasivi e masani ona aofia ai:
- Tiga: O se tiga matuitui i le pito i lalo o le tua. E sili atu ona ogaoga lenei tiga pe a gaoioi, punou, pe savali .
- Tetete pe fa'ama'a'a maso: Atonu e te lagona le fa'afuase'i ona fa'ama'a'a o maso i lou tua (muscle spasms). E mafai ona matuā tiga tele lenei mea.
- Faigata ona gaoioi: E mafai e le tiga ona faigata ai ona punou i luma, liliu i le itu, pe tu sa'o i luga.
- Faalogoina o se leo "pop" po o se "click": O nisi taimi, i le taimi o le manu'a, atonu e iai se leo e pei o se mea ua gau pe pa i totonu o le tuasivi.
O le mea tāua, o lenei tiga e masani lava ona gata i le pito i lalo o le tua. Afai e alu ifo i vae, fa'atasi ai ma le gatete o le tino, e mafai ona avea ma se isi tulaga, e pei o se herniated disc.
O a mea e mafai ona fai mo le tiga o le tua? Auala e togafitia ai
O le tele o taimi, o le a fa'amalolo se manu'a i totonu o le lua vaiaso i ni togafitiga faigofie i le fale. E mafai ona vaevaeina le togafitiga i ni vaega tetele se lua.
Vaega 1: O le 24 i le 48 itula muamua
O la matou sini autū i le taimi nei o le faʻaitiitia lea o le tiga ma le fula.
1. Malolo: Ia lava le malolo pe a mafai. Ae e lē faapea ai o le nofo pea i le moega mo ni aso. Ia malolo mo se aso e tasi pe lua mai gaoioiga e mafua ai le tiga.
2. Aisa: Fa'apipi'i se aisa (aisa ua afifi i se solo) i le vaega tiga mo le 15-20 minute i ni nai taimi i le aso. O le a fa'aitiitia ai le fula ma le tiga.
3. Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga: E mafai e se vaila'au e le o se steroidal e tete'e ai i le mumū e pei o le ibuprofen ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le fula. Ae e tatau ona e siaki i taimi uma lau foma'i a'o le'i fa'aaogaina se vaila'au.
Vaega lona lua: Lua aso mulimuli ane
A maeʻa aso muamua e lua, o lau sini ia faasolosolo malie ona masani i le olaga masani.
O se tasi o mea sese tetele e fai e le toʻatele o tagata o le nofo pea i le moega. O le faia o lea mea e faʻavaivaia ai maso ma faʻatuai ai le faʻamalologa.
O lea la, a oo ina mafai ona onosaia le tiga, amata malie ona savali ma fai ni gaoioiga masani. Ae aloese mai le siiina o mea mamafa po o ni gaoioiga e mamafa ai lou tua mo ni nai aso.
E toatele tagata e lagona le lelei i totonu o le lua vaiaso, ae afai e faaauau pea le tiga, e ono faasino oe e lau fomaʻi i le togafitiga o le physiotherapy.
O afea e tatau ai ona e vaʻai loa i se fomaʻi?
E ui e lē o se mea matautia se manu'a faigofie, ae o lo'o i ai ni fa'ailoga e tatau ona e popole tele i ai. Afai e te maua i se fa'afitauli fa'apenei, 'aua le fa'aumatia le taimi ma va'ai se foma'i.
- Afai o loʻo e lagonaina le tiga e le mafai ona tatalia ma e oʻo lava i le lē mafai ona savali.
- Afai e te lagona le gagase pe le vaivai i ou vae faatasi ai ma le tiga o le tua.
- Afai e maua se mea e pei o se fula i le vaega ua manu'a.
- Afai ua tele ni ou manu'a i lou tua i lenei auala muamua .
- Afai fo'i e lē mafai ona e moe i le pō ona o le tiga.
- Afai e iai ni isi ou fa'ailoga fa'atasi ai ma lou tiga tua, e pei o le fiva, faigata ona mimi pe alu ese le otaota .
Savali e Ave i le Fale
- O le manu'a/sēsē o le tua o se manu'a lea i se maso po'o se ligament. O se tulaga e masani ona tupu.
- O le siiina lelei o le tino, mimilo faafuasei, ma le tulaga le lelei o le tino o mafuaaga autū ia.
- E taua tele le malolo ma le 'ai o le aisa i aso muamua e lua talu ona mavae se manu'a.
- Aua le nofo i le moega mo ni aso. O le amata malie o gaoioiga masani i le tele e mafai ai o le a fesoasoani ia te oe e vave malosi ai.
- E mafai ona puipuia lenei tulaga e ala i le puleaina o le mamafa o le tino, tausia o le tulaga sa'o, ma le faamalositino.
- Afai e te lagona le tiga tele, le gase, pe le vaivai i ou vae, aua e te lē amana’iaina ma ia mautinoa e te va’ai se foma’i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga