Ua fulafula ou lima ina ua uma togafitiga o le kanesa o le susu? Se'i o tatou talanoa e uiga i faamalositino sili ona lelei mo lenei tulaga o le lymphedema!

A maeʻa ona faia togafitiga mo le kanesa o le susu, pe a maeʻa ona aveese ni lymph nodes i se taotoga, pe e te lagona ea ua fulafula ma tumu lou lima i le vai? I faaupuga faafomaʻi, matou te taʻua lenei tulaga o le lymphedema. E le na o oe e tupu ai lenei mea, o se tulaga masani e mafai ona tupu i le tele o tagata o loʻo faia lenei togafitiga. O lea aua le popole i ai. O le tala fiafia o loʻo i ai ni faamalositino faigofie lava, e mafai ona faia i le fale e mafai ona fesoasoani e pulea ai lenei fulafula ma toe faʻafoʻisia le galuega a lou lima.

Aiseā e tāua tele ai lenei fa'amalositino? E moni ea le talitonuga tuai?

Atonu na e faʻalogo o fai mai o tatou tina e le lelei le gaoioi o ou lima pe faamalositino tele pe a uma se taotoga o le susu. Ae o lea ua tele le alualu i luma o le saienisi faafomaʻi. Ua maua i suʻesuʻega fou e mafai e le faamalositino lelei ona fesoasoani e pulea le lymphedema, nai lo le faateteleina o le tiga .

Mafaufau i ai, o lo tatou tino e iai se feso'ota'iga e ta'ua o le lymphatic system. O le mea lea e aveese ai le tele o le vai e fa'aputu i vaega eseese o le tino. I le taimi o togafitiga o le kanesa, aemaise lava pe a aveese tumo, e mafai ona fa'alavelaveina lenei faiga. O le taimi lena e fa'aputu ai le vai i lima ma mafua ai ona fula.

I se faaupuga faigofie, a tatou faamalositino lelei, o gaioiga e faʻaosofia ai le lymphatic system , lea e galue e pei o se pamu ma amata ona toe faʻataʻamilomilo le vai ua maileia. E faʻaitiitia ai le fula. E le gata i lea, ae o nei faamalositino e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai le tele o gaioiga na e leiloa i ou lima ma fausia ai le malosi o maso .

O nisi faamalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale

Ia, a uma ona maua le fa'atagaga a lau foma'i, e mafai ona e amata nei fa'amalositino. Ia manatua, amata malie, aua le toe faia, ma fa'ateleina malie le aofa'i o taimi e fai ai pe a fa'atupuina le malosi o lou tino . Aua lava ne'i e fa'amalosia oe lava se'ia o'o i le tulaga e te tiga ai.

1. Pi'o i autafa

O lenei mea e fa'aloaloa ai maso i tau'au ma itu o le tino.

• Nofo sa'o i luga o se nofoa, fa'atasi ou vae, ma lima i luga o ou vae.
• Ia, aumai faatasi ou ivi tau'au, punou teisi ou tulilima, ma sii malie ou lima i luga a'e o lou ulu.
• A'o uu fa'atasi ou lima e lua, punou malie i le taumatau mai le sulugatiti. Taofi mo le tusa ma le 10 sekone se'ia e lagona se fa'aloaloa ma leai se tiga.
• Toe faasa'o ma punou i le agavale i le auala lava e tasi.
• Fai pe tusa ma le 10 taimi i itu taʻitasi.

2. Totolo i le Puipui

O lenei mea e faaleleia atili ai le mafai ona sii atoa le lima .

• Tu i luma o le puipui, pe tusa ma le 6 inisi le mamao mai le puipui.
• Tuu alofilima e lua i luga o le puipui i le maualuga o le fatafata.
• Ia, e pei o se apogaleveleve e totolo aʻe i luga o se pā, ia faʻagaeʻe malie ou tamatamailima i luga o le pā i le mamao e te mafaia. O le taimi nei, ia saʻo lou ulu ma vaʻai saʻo i luma.
• Ona, fa'agesegese lea ona tu'u i lalo ou tamatamailima i le ala lava lea e tasi, ma toe fo'i i le mea na e amata ai.
• Toe fai lenei mea pe tusa ma le 10 taimi. I taimi uma lava, taumafai e alu i se maualuga teisi nai lo le taimi muamua.

3. Totolo i le Puipui i Itu

• Ia tu nei faasaga i le puipui. Liliu le itu o lou lima ua fula agai i le puipui. E tatau ona i ai le va e tusa ma le 2 futu i le va o lou vae ma le puipui.
• Punou lou tulilima, e tutusa ma le fola, ma tuu lou alofilima i luga o le puipui. E tatau ona faasino i luga ou tamatamailima.
• Ia, e pei ona faia muamua, ia sii malie ou tamatamailima i luga e te mafaia.
• Toe fo'i malie i lalo.
• Fai lea mea i le tusa ma le 10 taimi. Afai e fulafula lima uma e lua, fai foi lea i le isi itu.

4. Agelu o le Kiona

O se fa'amalositino lea e pei o le mea sa tatou ta'alo ai i o tatou lima i le oneone a o tatou laiti.

• Ta'oto faō i luga o le moega po'o le fola. Tuu ou lima i ou itu, ma alofilima e faasaga i luga.
• Ia, e aunoa ma le siiina o ou lima, fa'agae'e malie i luga o le fola agai atu i lou ulu (e pei o le faia o se agelu o le kiona). O le a e lagona se toso teisi, ae e le tatau ona tiga.
• Afai e mafai, tuu faatasi ou lima i luga a'e o lou ulu. Taofi mo le tusa ma le 3 sekone.
• Toe fa'afo'i malie ou lima i le tulaga amata.
• Fai lenei mea i le pe ā ma le 10 taimi. A o faagasolo taimi, a o faʻateleina lou malosi, e mafai ona e fesili atu i lau fomaʻi e fesoasoani ia te oe e fai lenei mea i ni mamafa mama tele.

5. Taui

• Tu sa'o, punou ou lima i tulilima, ma tau tutusa ou biceps ma le fola. E tatau ona faafesaga'i ou alofilima.
• Ia, faaloaloa malie ou lima i luga, ma aumai faatasi ou tau'au. E peiseai o le a e pa'i atu i le taualuga i ou tamatamailima.
• Faaloaloa ou lima i le atoatoa e mafai ai.
• Toe foʻi malie i le mea na e amata ai.
• Fai lenei mea pe tusa ma le 10 taimi. E mafai ona e fa'aopoopoina sina mamafa mulimuli ane.

O a nisi mea e tatau ona e manatua pe a fai faamalositino?

• Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le vaivai pe le lavā, malolo. Afai e te lagona le fa'ateteleina o le fula i lou lima, taofi le fa'amalositino ma talanoa i lau foma'i.
• E lē lelei le tiga: E tatau ona e lagona sina toso itiiti pe a e faamalositino. Afai e te lagona le tiga matuitui, taofi loa.
• Manava: Manava masani a'o faamalositino, aua le taofi lou manava.
• Ofu Fa'apipi'i:Atonu e fautuaina e lau foma'i po'o le tagata e togafitia oe se ofu fa'apitoa e pei o se peleue (ofu fa'apipi'i) e ofuina i lou lima a'o e fa'amalositino. E mafai ona fesoasoani e pulea ai le fula. Fesili i ai fo'i e uiga i lena mea.

E mafai ona fai si luʻitau o lenei malaga, ae o le tausia o lou tino ma le alofa ma faamalositino lelei, e mautinoa lava e mafai ona e pulea lelei lenei tulaga ma ola i se olaga maloloina.