E pu'upu'u fo'i le tasi vae nai lo le isi? (Eseesega o le Umi o le Vae) Se'i o tatou va'ai po'o le a se mea e mafai ona tatou faia i lenei mea?

Pe na e lagonaina ea e pei ua puʻupuʻu teisi le tasi o ou vae nai lo le isi? Pe a e ofuina se ofuvae, e foliga mai e umi atu le tasi itu nai lo le isi itu? Atonu e te lagona sina tiga i lou tua po o lou suilapalapa pe a e savali? O se mea lea e masani ona maua e le toʻatele o tagata, ae tatou te le tele ni talanoaga e uiga i ai. I faaupuga faafomaʻi, tatou te taʻua lenei mea o le 'Leg Length Disrepancy'. Aua e te popole, e le o se faʻafitauli tele lea i taimi uma. Seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso ma vaʻai po o le a se mea e mafai ona fai i ai.

O le ā tonu lava le eseesega o le umi o nei vae e lua?

I se faaupuga faigofie, o lona uiga e puʻupuʻu le tasi o ou vae nai lo le isi. Mo nisi tagata, o se mea lea na fananau mai ma i latou. Mo isi, e mafai ona tupu i le aluga o taimi ona o se faalavelave, se gau o le vae, po o se maʻi.

Ae o le mea aupito tāua e tatau ona tatou malamalama i ai iinei, o le mea masani lava le i ai o se eseesega itiiti lava (e itiiti ifo i le 1-2 senitimita) . E le masani ona mafua ai se faʻafitauli tele i le soifua maloloina. Mafaufau i ai, e le o mea uma i totonu o tatou tino e 100% tutusa. E tutusa lava lenei mea.

Auā, a iai se eseesega tele faapea, e lē tutusa le tufatufaina o le mamafa o lo tatou tino i itu uma e lua. E pei lava o le faapuupuuina teisi o se tasi o vae e fa o se laulau, e lūlūina le laulau, e faalavelaveina ai foi le paleni o lo tatou tino. Ona o lenei mea, i le aluga o taimi, e mafai ona faateleina le mamafa i luga o sooga o le suilapalapa po o le tulivae. O lenei mea e faateleina ai le lamatiaga o le atiaʻeina o tulaga e pei o le osteoarthritis . O le Osteoarthritis o le faaleagaina lea o le vaega puipui e taʻua o le cartilage i le va o o tatou sooga. E mafai ona mafua ai le tiga pe a gaoioi sooga, ma mea e pei o le lokaina o sooga.

O a faamalositino e fesoasoani i lenei tulaga?

O le tala fiafia, o nisi faamalositino ma fa'aloaloa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le le to'a e mafua mai i lenei eseesega o le umi o vae. Ae ia manatua, o so'o se faamalositino e tatau ona amata malie ma fa'ateleina malie le malosi pe afai e te lagona le mafanafana mo lou tino .

O nisi nei o fa'amalositino fa'apenei.

1. Kiki i autafa

O lenei faamalositino e maua ai sina fa'alavelave fa'aletino i ponaivi o ou vae, ma avatu ai ia i latou se fa'aopoopoga la'ititi e fa'ateleina ai le tele ma le mafiafia o latou ponaivi. A fa'aauau pea ona fa'aaoga, atonu e te matauina se eseesega la'ititi.

• Laasaga 1: Muamua, tu sa'o lou tua, vaelua ou vae i le lautele o ou tau'au, ma uu faatasi ou lima i se tulaga puipuia, e pei o se tagata fusu.
• Laasaga 2: Ia sui nei lou mamafa i luga o lou vae umi . A o e mānava loloa, punou lou vae pu'upu'u i le tulivae ma si'i i luga se'ia tutusa ma lona suilapalapa. Ia sa'o pea lou vae i ou luma.
• Laasaga 3: A'o e manava i fafo, kiki le vae ua pi'o i le itu e fa'asa'o ai.
• Laasaga 4: Toe foʻi i le tulaga amata ma toe fai lenei mea. E sili atu pe afai e mafai ona e faia ni seti se tele i le aso.

2. Si'itia o Quadriceps ma le Walker

O se fa'amalositino lea e matuā tāua tele mo i latou o lo'o malolo mai le hip dysplasia ma le total hip arthroplasty. E te mana'omia se walker mo lenei mea.

• Laasaga 1: Tu sa'o lou tua.
• Laasaga 2: Ia uu le mea e savali ai o loʻo i ou luma.
• Laasaga 3: Si'i le vae i le itu e le'i faia ai se taotoga se'ia o'o ina punou le tulivae i le 90 tikeri. Taofi mo le tusa ma le tolu sekone, ona toe fa'aititia lea o le vae i lalo.
• Laasaga 4: Ia fa'agaioi teisi i luma le mea savali ma fai le mea lava e tasi i le vae i le itu na faia ai le taotoga.
• Laasaga 5: Mo ni taunuuga sili ona lelei, toe fai lenei mea 3-6 taimi i le aso, 20-30 taimi i le taimi, a'o e toe malosi.

3. Fa'amalositino Fa'aloaloa

O nisi taimi, o le mafuaʻaga o le puʻupuʻu o le vae e lē o le umi o le ponaivi lava ia, ae o le mālū o maso o loʻo siomia ai le suilapalapa. I ia tulaga, o le faʻaloaloa lelei o na maso e mafai ona maua ai se mapusaga tele. O maso autū ia e tatau ona tatou taulaʻi i ai.

Auala e fa'aloaloa ai maso o le hamstring:

• Laasaga 1: Ta'oto i luga o le fola.
• Laasaga 2: Tuu sa'o lou vae umi i luga o le fola. Tuu sa'o lou vae pu'upu'u i luga i le puipui. Aua le punou lou tulivae. Ia latalata i le puipui se'ia e lagona se fa'aloaloa lelei i tua o lou ogavae (hamstrings).
• Laasaga 3: Taofi pea lenei tulaga mo le tusa ma le 30 sekone. Ona malolo lea. Fai lenei mea pe tusa ma le 3 taimi. E lelei le faia o lenei faamalositino pe tusa ma le 3 aso o le vaiaso.

Ia mautinoa e te manatua nei mea pe a e faia faamalositino!

O le vaega aupito tāua lea. E tatau ona e lagonaina se fa’aloaloa lelei ma le mafanafana po’o se fe’ei itiiti a’o e faia lenei fa’amalositino.

• Afai e te lagona le tiga, fa'aitiitia le aofa'i o taimi e fai ai pe fa'aitiitia fo'i le malosi.
• Afai e te lagonaina ni fa'ailoga e le masani ai, e pei o le tiga faifai pea po'o le leai o se lagona, pe a uma ona faia nei fa'amalositino, talanoa loa i lau foma'i. E lelei fo'i le sailia o se fautuaga fa'afoma'i a'o le'i amataina nei fa'amalositino, aemaise lava pe afai e te maua i le tiga o le tua, suilapalapa po'o le tulivae.