Ua fa'atonuina ea e lau foma'i ni vaila'au mo le cholesterol maualuga po'o triglycerides i lou toto? Afai o lea, o lenei tusiga o le a matua taua tele ia te oe. E to'atele tagata e fa'aaogaina nei vaila'au ma a latou toe siakiina o latou toto pe a mavae ni nai masina, latou te va'aia ua fa'aitiitia le aofa'i o lo'o i le lipoti ma mafaufau, "Ua lelei, ua lelei mea uma i le taimi nei." Ae o le mea moni, ina ia maua le tele o aogā mai nei vaila'au, e mana'omia ona tatou tausia ni nai isi mea. I se faapuupuuga, e le lava le na'o le inuina o le fualaau, e mana'omia fo'i ona tatou faia ni nai mea e lagolago ai. Se'i o tatou va'ai po'o a na mea?
A'o le'i amata ona e fa'aaogaina vaila'au, ia mautinoa e te fesili i lau foma'i e uiga i lenei mea.
A fa'atonuina e lau foma'i se vaila'au, e tāua le fa'aalu o sina taimi e fai ai nei fesili ma fa'amalamalama ou mafaufauga a'o le'i fa'avave atu i le fale talavai. O le a avatu ai ia te oe se malamalamaga sili atu i lou tulaga ma le togafitiga.
| Fesili e fai | Aiseā e tāua ai lenā mea? |
|---|---|
| Aiseā e tatau ai ona ou inuina lenei vailaʻau? O le ā le mea o le a tupu? | O le a fesoasoani lea ia te oe e malamalama ai i le galuega a le vailaʻau ma lona manaʻoga. |
| O le ā le taimi o le aso e tatau ona ou inuina ai lenei mea? A'o le'i 'ai pe a uma ona 'ai? | O nisi vailaʻau e naʻo le taimi patino e sili ona aoga, o lea e taua ai le iloa o le taimi tonu. |
| E i ai ni mea'ai e le lelei e 'ai a'o fa'aaogaina lenei vaila'au? | O nisi mea'ai (e pei o fuala'au 'aina e pei o vine ma moli) e lē fetaui ma nisi vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol. E taua le nofouta i lenei mea. |
| E fa'apefea ona ou iloa pe o aoga lenei mea? | E masani ona fuafua lenei mea e ala i suega toto. E mafai ona e iloa po'o afea e te mana'omia ai le isi lipoti. |
| O a ni aafiaga e ono oo ia te a'u? | E mafai e vailaʻau uma ona i ai ni aafiaga laiti. O le iloaina o ia mea aʻo leʻi amataina le togafitiga o le a mafai ai ona e taʻu atu i lau fomaʻi e aunoa ma le fefe pe a tupu se mea. |
| O le ā la tatou sini? O le ā le tulaga tatou te mananaʻo e faʻaitiitia ai le maualuga o le triglyceride? | O le iloaina o lau sini e te atili ai ona naunau e ausia. |
| O a ni masaniga o le olaga e manaʻomia ona ou suia i lenei vailaʻau? | E fesoasoani lea e malamalama ai i le tāua o meaʻai paleni ma faamalositino e faaopoopo atu i vailaʻau. |
Ia mautinoa e amata nei masaniga i le fale.
A uma ona talanoa ma le fomaʻi ma maua le vailaʻau, ua maeʻa le afa o le galuega. O le isi afa o loʻo i ou lima.
Ia fai ma masani le inuina o lau vailaʻau i le taimi atofaina.
E pei ona saunoa le fomaʻi, e matuā tāua tele le inuina o lau vailaʻau i le taimi saʻo ma le fua saʻo . E mafai ona galo lenei mea seʻia oʻo ina avea ma masani. O le fofo sili mo lenei mea o le setiina lea o se faʻailo i lau telefoni . Pe fai atu i se tasi i le fale e faamanatu atu ia te oe. O le taimi lava e te amata inuina ai lau vailaʻau i le taimi lava e tasi i aso uma, a maeʻa sina taimi o le a pei o se masani i lou aso.
Aua le fiu i masaniga maloloina!
O le mea sese lea e fai e le toʻatele o tagata. A amata ona latou faʻaaogaina vailaʻau, latou te mafaufau, "O lea la ua i ai vailaʻau," ma latou te le toe pulea a latou meaʻai ma faamalositino.
Ia manatua, o se vailaʻau e faʻaitiitia ai le triglyceride e lē o se 'pulu faʻataulāitu'. E pei lava o se taʻavale. Tusa lava pe iai sau taʻavale, e naʻo le pau lava le mea e mafai ona e aveina pe afai e te faʻatumuina le penisini ma faʻatautaia lelei.
E fa'apena fo'i, o le ta'avale e ta'ua o le vaila'au e na'o le mafai ona ausia ni taunu'uga sili ona lelei pe a fa'amalosia e se taumafa lelei ma fa'amalositino . O le mea lea, fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u, suka, ma le falaoa, ma fa'aopoopo nisi fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, ma la'au afu i lau taumafa. E le gata i lea, fai se mea e pei o le savali vave po'o le fa'amalositino se'ia e afu mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
Faamaumau lou lava alualu i luma.
O se mea faigofie tele lenei, ae o se togafiti sili e fa'aosofia ai lou naunauta'iga. Ia aumai se tama'i api ma tusi i lalo aso na e inuina ai au vaila'au, taimi na e fa'amalositino ai, ma taunu'uga o au su'ega toto. A mae'a le masina e tasi pe lua, pe a e va'ai i le mamao ua e o'o i ai ma le tele o lou alualu i luma ua e faia, o le a e lagona atili ai le naunauta'iga e fa'aauau pea lenei mea.
Aua le taofia le togafitiga i le ogatotonu o le taimi - talanoa pea i lau fomaʻi.
O se manatu tāua tele fo'i lea. A toe fo'i le maualuga o le triglyceride i le toto i le tulaga masani pe a mavae ni nai masina o le inuina o le vaila'au, e taofi fa'afuase'i e nisi tagata le vaila'au. 'Aua lava ne'i faia lena mea. O lo'o iai lou maualuga i le toto i se tulaga lelei ona o lo'o e inuina le vaila'au ma faia ni suiga i le olaga.
Aua le taofia le fa'aaogaina o le vaila'au se'ia vagana ua fa'atonuina oe e lau foma'i. O ia o le a filifili pe tatau ona e fa'aitiitia le fuala'au, fa'aauau pea ona fa'aaogaina, pe taofi le fa'aaogaina.
E le gata i lea, ia mautinoa e te alu i taimi atofaina . Afai e te maua ni tiga po'o ni a'afiaga mai le vaila'au i le taimi lea, talanoa sa'oloto i lau foma'i e uiga i ai. Atonu e mafai ona ia fa'atonuina se isi vaila'au mo oe. Afai e te maua ni a'afiaga e te le mafai ona onosaia a'o le'i o'o i lau isi taimi atofaina, talanoa loa i lau foma'i e aunoa ma le fa'atali mo le taimi atofaina.
Savali e Ave i le Fale
- A'o le'i amata ona e fa'aaogaina ni vaila'au mo le triglycerides po'o le cholesterol, fesili i lau foma'i e uiga i le vaila'au, le auala e aoga ai, ma ona a'afiaga.
- Aua ne'i fa'atamala i se taumafa lelei ma fa'amalositino ona ua uma ona fa'atonuina oe e vaila'au. E maua ni taunuuga sili ona lelei pe a tu'ufa'atasia mea uma e tolu.
- Ia masani ona e inu au vailaʻau i le taimi lava e tasi i aso uma. Faaaoga se mea e pei o le fa'ailo i lau telefoni e fesoasoani ia te oe e manatua ai.
- Tusa lava pe toe foʻi le tulaga masani o lou toto, aua lava neʻi taofia le togafitiga e aunoa ma le fautuaga a lau fomaʻi.
- E taua tele le logoina o lau foma'i e uiga i so'o se isi vaila'au, vitamini, po'o vaila'au Ayurvedic o lo'o e fa'aaogaina.
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