Se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona avea se fagafao ma malosi mo oe pe a maua oe i le kanesa o le susu.

Ua matou iloa le suiga o le olaga pe a e maua i le kanesa o le susu . O se luʻitau tele. Ae pe na e iloa e mafai e lau fagafao pele ona aumaia ia te oe le malosi tele ma le soifua maloloina i lenei taimi faigata? Ioe, e moni. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i le auala e mafai ai e lenei uo laitiiti ona fesoasoani ia te oe faaletino ma faalemafaufau.

Fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o lou fatu

O nisi togafitiga mo le kanesa o le susu e mafai ona aʻafia ai lou fatu, lea e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o le maua i faʻamaʻi fatu. Ae o le mea e ofo ai, e mafai e lau fagafao ona fesoasoani i lenei mea. O se suʻesuʻega e 60 tausaga le umi ua maua ai o tagata e ana maile e itiiti ifo lo latou lamatiaga o faʻafitauli o le fatu. E talitonu fomaʻi e mafua ona e sili atu le toto maualuga o tagata e ana fagafao ma sili atu le puleaina o le atuatuvale. O nei mea uma e lua e taua mo le soifua maloloina o le fatu.

Ou te fa'amalosiau atu ia te oe e fa'amalositino.

E faamalositino lelei lau fagafao. Se'i mafaufau i ai, e tusa lava pe ua e lagona sina vaivai, o le vaai atu i lau taifau o lo'o luelue lona si'usi'u i le faitoto'a e te fia alu ai e savalivali, a ea? O le matagofie lena o le mea. Ua maua i su'esu'ega e fa'afa taimi le tele o faamalositino e mana'omia e tagata e iai a latou fagafao i aso ta'itasi. I le averesi, latou te savalivali ma a latou taifau mo le tusa ma le 300 minute i le vaiaso, pe tusa ma le 5 itula.

Fesoasoani e aloese mai le tuua toatasi ma le tuua toatasi

A o e faia togafitiga mo le kanesa, e te ono lagona le tuua toʻatasi ma le tuʻua toʻatasi, auā e te faaaluina le tele o lou taimi i le fale. E mafai ona avea lau taifau ma faamafanafanaga tele i le taimi lea. O le a e le lagona le tuua toʻatasi ona o lenei uo alofa o loʻo i ai pea mo oe, e aunoa ma le faʻamoemoe i se taui. E tusa ai ma se suʻesuʻega, i totonu o le 3 masina talu ona aumai se taifau i le fale, ua matua faʻaitiitia lava ona lagona o le tuua toʻatasi. A e lagona le lotovaivai, atonu e leai se vailaʻau e sili atu nai lo le i ai o lenei uo o le a taoto i ou vae ma faʻamalulu lona ulu.

Fa'aitiitia le atuatuvale.

E ofoofogia le tomai o fagafao e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. A e milimili ma taʻalo ma lau fagafao, e tupu se mea ofoofogia i lou tino. E pa'ū lou toto maualuga, e masani le tata o lou fatu, e toʻafilemu lou mānava, ma e faʻaitiitia foʻi le maualuga o le cortisol, o se hormone e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e naʻo le 10 minute e te manaʻomia e milimili ai lau fagafao e iloa ai nei aafiaga.

E maua ai le malosi e tau ai ma le atuatuvale

O le maua i le kanesa o le susu, togafitiga e pei o le chemotherapy, togafitiga o hormones , ma isi suiga i le olaga e mafai ona e lagona ai le faanoanoa tele, o se tulaga e ta'ua o le atuatuvale. Afai o lo'o e lagona faapenei, ia mautinoa e talanoa i lau foma'i pe e te mana'omia se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau.

E le gata i lea, o le i ai o se fagafao e mafai ona avea ma se auala sili e faʻamama ai lenei tulaga. A e taʻalo ma se tamaʻi maile, e faʻasaʻoloto e lou faiʻai le "hormone fiafia" oxytocin ma le dopamine. E le gata ina e lagona lelei ai, ae e faʻamalosia ai foʻi le mafutaga i le va o oe ma lau fagafao. O lenei faigauo e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le puleaina o faʻailoga o le atuatuvale.

E avatu ai se naunautaiga fou ma se faamoemoega i le olaga

O nisi aso atonu e te lē lagona ai le fia tu i luga mai le moega. Ae a iai sau tasi e tausia, e pei o se fagafao, e te lagona le tiutetauave. O mea e pei o le, "Oi, e manaʻomia ona ou fafaga laʻu tamaʻi maile," "E manaʻomia ona ou ave o ia i fafo," e te maua ai se faʻamalosiʻau fou e amata ai le aso. O lenei tiutetauave laʻititi e aumaia ai sina faʻatonuga ma le faʻatulagaina i lou olaga. E te lagona se lagona tele o le faʻamalieina pe a e faʻamaeʻaina galuega o le aso.

Ae, ia nofouta foi i nei fautuaga mo le saogalemu.

Faatasi ai ma nei faamanuiaga uma o le i ai o se fagafao, e tatau foi ona e mafaufau i lou saogalemu i le taimi o togafitiga o le kanesa. Atonu e vaivai lou puipuiga o le tino i le taimi lea. O lea la, ia matua faaeteete lava i nei mea.