O le ā lenei Collagen? E lelei moni ea mo o tatou tino? (Collagen) Se'i o tatou va'ai!

A o e matua, pe e te lagonaina foʻi le mou atu o le talavou, maanuminumi, ma le tiga o soʻoga? O mea masani ia mo le toʻatele o i tatou. O se tasi o mea autū e mafua ai lenei mea o le faʻaitiitia lea o le porotini 'collagen' i o tatou tino. Atonu ua e faʻalogo soo i le upu collagen. O le asō la o le a tatou talanoa ai e uiga i le uiga moni o le collagen, lona taua mo o tatou tino, ma mea e mafai ona tatou faia e faʻatumauina ai le maualuga lelei o le collagen.

I se faapuupuuga, o le a le collagen?

I se faaupuga faigofie, o le collagen o le porotini sili ona tele i o tatou tino. E pei lava ona manaʻomia le sima e fausia ai se fale, e fesoasoani le collagen e fusifusia faʻatasi vaega o o tatou tino ma faʻamalosia ai. O le mea lea e maua ai e o tatou paʻu lona malosi ma le foliga talavou. E taua foʻi le collagen mo le soifua maloloina o soʻoga.

Se'i mafaufau, o le tasi vaetolu o porotini i o tatou tino atoa o le collagen. Ma o le tolu kuata o o tatou pa'u e faia i le collagen. E le gata i lea, o o tatou ponaivi, maso, alatoto, ma uaua e iai fo'i le collagen. O lea la, e mafai ona e iloa le taua tele o lenei mea mo o tatou tino.

O a mea e manaʻomia e o tatou tino e gaosia ai le collagen?

E mafai e o tatou tino ona gaosia le collagen i se auala faalenatura. Ae e manaʻomia ni meaʻai e fesoasoani ai. E faia e le tino le collagen e ala i le tuufaatasia o poloka faavae o porotini e taʻua o amino acids. Seʻi o tatou tilotilo i mea patino e manaʻomia ma meaʻai e mafai ona maua.

A o tatou matutua, e faasolosolo malie ona malepe le collagen i o tatou tino. Ma e faagesegese ai le saoasaoa o le gaosia o le collagen fou. O le mafuaaga lea e amata ai ona tutupu mea e pei o maanuminumi o le paʻu ma tiga o sooga. Mo lenei mafuaaga, e toatele tagata e liliu atu i mea faaopoopo e pei o le pauta collagen po o capsules e fai ma fofo.

E aoga moni ea fa'aopoopoga o le collagen?

O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega faafomaʻi, ae seʻi o tatou talanoa e uiga i nisi o faʻamanuiaga o loʻo aliali mai e faʻavae i faʻamaoniga o loʻo iai nei.

• Soifua Maloloina ma foliga vaaia o le pa'u: Ua fa'aalia e su'esu'ega e mafai e fa'aopoopoga o le collagen ona fa'aleleia atili le susu ma le malosi o le pa'u , aemaise lava i tagata matutua. Atonu fo'i e fesoasoani e fa'aitiitia ai maanuminumi.
• Fa'amalosia o ponaivi: A'o tatou matutua, e fa'aitiitia le mafiafia o ponaivi ma faigofie ona gaui. O nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai o le 'ai o le collagen i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le mafiafia o ponaivi ma pulea ai le vaivai o ponaivi.
• Lauulu ma fao: O nisi fafine e oo i le manifinifi po o le gau o lauulu a o latou matutua. O se tasi o suʻesuʻega na faʻaalia ai o fafine na faʻaaogaina le collagen i aso taʻitasi e faʻateleina le tele ma le mafiafia o lauulu. Atonu e fesoasoani foʻi e faʻamalosia ai fao ma faʻaitiitia ai le gau.
• Fa'aitiitia le tiga o so'oga: E mafai e fa'aopoopoga o le collagen ona fa'aitiitia le tiga ma fa'aleleia atili ai le gaioiga o so'oga, aemaise lava mo i latou e maua i le osteoarthritis o tulivae. Peita'i, e ono alu le 3-5 masina o le fa'aaogaina i aso ta'itasi e va'ai ai i ni taunuuga.
• Soifua Maloloina o le fatu: E fesoasoani le collagen e tausia o tatou alatoto ma alātoto ia lelei. A leai se collagen, e vaivai nei alatoto ma e mafai ona oʻo atu ai i le atherosclerosis, lea e mafai ona oʻo atu ai i maʻi fatu ma stroke.

E i ai ni aafiaga e ono tula'i mai? O a mea e tatau ona e iloa?

E seasea lava ona iai ni aafiaga leaga mai fa'aopoopoga o le collagen. Peita'i, afai o lo'o e ma'itaga pe fa'asusu , e sili ona 'alo 'ese mai le fa'aaogaina mo le taimi nei, aua e le lava ni su'esu'ega i le mataupu.

E iai se isi manatu e tatau ona tatou uaʻi atu i ai iinei. I Sri Lanka, ma le tele o atunuu i le lalolagi atoa, e le o noatia i tulafono faatonutonu faigata mo meaʻai faaopoopo e pei o fualaau faasaina. O lona uiga, e leai se faamaoniga 100% o loo iai le ituaiga tonu po o le aofaiga tonu o le collagen o loo taʻua i luga o le pepa.

E le gata i lea, ona e masani ona faia mai vaega o manu, e iai sina lamatiaga itiiti o le pisia i mea e pei o vailaʻau faʻasaina, siama, poʻo uʻamea mamafa e mafai ona faaputuputu i ponaivi o manu. O lea la, afai o loʻo e faʻatauina se faʻaopoopoga o le collagen, ia mautinoa e te faʻatauina mai se kamupani poʻo se ituaiga faʻatuatuaina ma taʻuleleia. E sili le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se mea.

E fa'apefea ona fa'ateleina le collagen i se auala fa'alenatura e aunoa ma ni fa'aopoopoga?

O le auala sili ma sili ona saogalemu, nai lo le faʻaaogaina o ni faʻaopoopoga meaʻai, o le faʻaaogaina lea o se taumafataga maloloina e fesoasoani i o tatou tino e gaosia ai le collagen i se auala faʻalenatura.

Meaʻai e mauʻoa i le collagen ma fesoasoani i lona gaosiga:

• Supa Ponaivi: E tai tutusa ma le faia o se supo maloloina, o lenei meainu e faia e ala i le fa'apuna o ponaivi o manu, ponaivi o ponaivi, ma aano feso'ota'i mo se taimi umi. E tele ai le collagen. E mafai ona fa'aaoga ponaivi o moa ma povi mo lenei mea.
• I'a e ​​iai le pa'u: O le i'a o se puna lelei o le collagen. Ae e tatau ona e 'ai fa'atasi ma le pa'u. E mafua ona o le tele o le collagen i totonu o i'a e teuina i totonu o le pa'u. E le gata i lea, e maua fo'i i'a le omega-3 ma le vaitamini D.
• Moa: O le moa, aemaise lava vaega e tele ai aano feso'ota'i, e iai le collagen. O vae moa, e ui e le lauiloa tele i lo tatou atunu'u, ae o se puna'oa tele o le collagen.
• Fualaau 'aina ma fualaau faisua: Mo i latou e 'ai mea'ai toto, o le 'ai o mea'ai e tele ai le vaitamini C e mafai ona fa'aosofia ai le gaosiga o le collagen a le tino. Ia aofia ai mea e pei o moli, kuava, tamato, fualaau faisua lanumeamata, ma broccoli i lau taumafataga.
• Aloe Vera: E iai fa'amaoniga o le 'ai sina vaega itiiti o le aloe vera e fa'ateleina ai le gaosiga o le collagen i le pa'u.
• Isi meaʻai e tele ai porotini:O le taumafaina o mea'ai e tele ai amino acids, e pei o fuamoa, mea'ai mai susu, ma pi, e maua ai mea e mana'omia mo le gaosiga o le collagen e le tino.