E te lagona ea le maligi o ou loimata pe a e matamata i se vaaiga faanoanoa i le TV? E te lagona ea le faanoanoa ma le tuua toatasi pe a galo i lau tane se mea laitiiti? Pe e te tagi e aunoa ma se mafuaaga i nisi taimi? Afai o oe o se tina maʻitaga, atonu ua e masani i nei aafiaga. O le tele o taimi, e te le o tuua toatasi. O se tulaga masani tele lea e feagai ma le tele o tina i le taimi o le maʻitaga . O lea la, i le aso, seʻi o tatou talanoa pe aisea e tupu ai lenei mea, pe o se mea masani, ma pe faapefea ona taulimaina nei lagona.
Aiseā ou te lagona ai faapea i le taimi o loʻu maitaga?
E lua māfuaaga autū o lenei mea. O le tasi o suiga o homone o loʻo faia i lou tino. O le isi o le avega mamafa faalelagona o loʻo faʻaopoopoina i lou olaga.
I se faaupuga faigofie, a e ma'itaga, e tele suiga e oo i lou tino e tausia ai lau pepe. Mo se fesoasoani i lenei mea, e vave ona faatupulaia homone e ta'ua o le estrogen ma le progesterone . O nei homone e taua tele mo le tuputupu a'e o le pepe ma fesoasoani e saunia lou tino mo le fanautama. Ae e iai se isi itu o nei homone. Latou te a'afia ai foi vaila'au i lou fai'ai e pulea ai lagona (neurotransmitters). O le mafuaaga lea e te ono lagona ai le faanoanoa i mea laiti, vave ona ita, pe lagona foi le fiafia tele.
O le mea lona lua, o le fanauina o se pepe o se suiga tele i le olaga. E tele naua mea o loʻo feosofi i lou mafaufau, e pei o le tiutetauave o le avea ma se tina, faʻamoemoega ma atonu o sina fefe mo le lumanaʻi, fia iloa e uiga i le fanautama , mafaufauga e uiga i tupe. A faʻapotopoto faʻatasi nei mea uma, e masani lava ona e lagona sina mamafa i lou mafaufau. O lea la, a faʻapotopoto faʻatasi nei mea uma, e te amata tagi e aunoa ma se mafuaʻaga.
Ia manatua, o le iai o lagona fa'alagona i le taimi o le maitaga e lē o se vaivaiga. O se vaega masani lava lea o suiga ofoofogia o lo'o feagai ma lou tino.
E masani ea lenei mea? Pe o se mea ea e popole i ai?
O se mea masani lava lea i le tele o tulaga. E masani lava ona oo i nei lagona i masina muamua e tolu o le maitaga, le trimester muamua , pe a oo i le tumutumuga o nei suiga o hormones. Atonu foi e oo i nisi tina nei lagona a o latalata i le fanautama.
Peita’i, e iai se mea e tatau ona tatou fa’aeteete i ai. Afai o nei lagona fa’anoanoa, e pei o le tagi fua, e le mou atu pe a mavae sina taimi, ma fa’aauau pea mo le sili atu ma le lua vaiaso , ma a’afia ai fo’i au galuega i aso ta’itasi .Afai e aʻafia ai oe i le tulaga e te lē mafai ai ona fai se mea (mo se faʻataʻitaʻiga, 'ai, tāʻele, alu i le galuega), atonu o se faʻailoga lea o se tulaga ogaoga e pei o le atuatuvale .
O afea e tatau ai ona e sailia se fautuaga faafoma'i?
E taua le iloa o le eseesega i le va o suiga masani o lagona ma le loto mafatia. Afai e te maua se tasi pe sili atu foi o nei faailoga mo le silia ma le lua vaiaso, vaai loa lau fomaʻi . Aua le maasiasi pe faamaasiasi i ai. E taua tele lenei mea mo oe ma lau pepe.
| Faailoga Lapata'i o le Lotovaivai | |
|---|---|
| Fa'afitauli o le moe | Le mafai ona moe i le po pe lagona le fia moe ma le soona moe i le ao atoa. |
| Suiga i mea'ai | Leai o le mana'o e 'ai tele pe leai foi se mana'o e 'ai tele. |
| Faigata ona taula'i | Le mafai ona manatua mea e oo lava i mea aupito laiti, faigata ona fai faaiuga. |
| Leiloa o le fiafia i mea sa e fiafia i ai muamua | O mea sa ou fiafia i ai muamua (matamata TV, talanoa ma uo) ua leai nei. |
| Lagona o le tausalaina po o le leai o se aogā | O mafaufauga masani e pei o le "E le o a'u o se tina lelei" ma le "E leai so'u lelei i se mea." |
| Mafaufauga matautia | O lo'o e mafaufau e fa'amanu'alia oe lava po'o lau pepe. O se fa'alavelave fa'afuase'i matuia tele lenei. |
Mea e mafai ona e faia e pulea ai nei lagona
Afai e leai ni ou faʻailoga o le atuatuvale , e iai ni nai mea faigofie e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia te oe lava e feagai ai ma nei suiga masani o le lagona.
- Faasoa atu ou lagona: Talanoa i lau tane, lou tina, lau uo mamae e uiga i ou lagona. O se mapusaga tele le iloa e te le o tuua toatasi. E le gata i lea, afai e mafai ona e talanoa i isi tina ma'itaga, e sili atu foi lena.
- Ia lava lau moe: A tatou le lava le moe, e fa'aitiitia ai lo tatou gafatia e pulea ai o tatou lagona. Taumafai ia maua le itiiti ifo i le 8 itula o le moe e aunoa ma le motusia i le po pe a mafai. Afai e mafai ona e moe i le ao, e lelei fo'i lena.
- Gaoioi!: O le faamalositino o se tasi lea o auala sili e faaleleia atili ai lou soifua maloloina faalemafaufau. Taumafai i se faiga faigofie o faamalositino, e pei o le savali po o le yoga, e talafeagai mo le maitaga. Ae ui i lea, ia mautinoa e te fesili i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina soʻo se faiga o faamalositino.
- 'Ai se taumafataga maloloina: 'Ai se taumafataga paleni. Fa'aitiitia meainu suamalie, mea'ai suamalie, ma mea'ai vave i le tele e mafai ai. E mafai e nei mea ona mafua ai le si'itia ma le pa'ū o le suka i le toto, lea e ono a'afia ai lou lagona.
- Aloese atoa mai le ava malosi: O le inuina o le ava malosi i le taimi o le maitaga e matua afaina ai oe ma lau pepe.
- Fa'atapula'a le kafeini : Inu mea e pei o le lauti ma le kofe i se auala fa'atatau.
Afai o loʻo e lagona pea le le lelei o le tino pe a uma ona e faia nei mea, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
Savali e Ave i le Fale
- O suiga faalelagona ma le tagi faafuaseʻi i le taimi o le maitaga e masani ona mafua mai i suiga o homone.
- O le talanoa e uiga i ou lagona ma lau paʻaga, aiga, poʻo ni uō e te faʻatuatuaina e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
- O le lava o le moe, mea'ai maloloina, ma faamalositino mama e taua tele mo lou soifua manuia faalemafaufau.
- Afai e sili atu ma le lua vaiaso le umi o lagona fa'anoanoa, fa'alavelave i gaoioiga i aso faisoo, pe iai ni ou mafaufauga e fa'amanu'alia oe lava po'o le pepe, va'ai loa lau foma'i.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment