Lotovaivai ma Amioga Lamatia: Pe ua tatou iloa ea lenei mea?

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina, le tuua toatasi, pe le faanoanoa? E te lagona ea e pei e te le manaʻo e fai se mea, ma e te lagona ua e fiu i mea uma? E toatele i tatou e feagai ma nei aafiaga. Ae pe na e silafia o lenei faanoanoa loloto, o se tulaga e taʻua o le atuatuvale, e mafai i nisi taimi ona taitai atu ai i tatou e faia ni mea matautia ma lamatia e aunoa ma lo tatou iloaina? E le gata i mafaufauga e pule i le ola e faatatau i ai.

O foliga eseese o le lamatiaga

A feagai ma le atuatuvale, o nisi tagata e mafaufau, "E leai sa'u fuafuaga e oti ai, ae e le afaina pe a ou faamutaina lo'u ola i le taimi nei." I lenei ituaiga o mafaufauga, e faaitiitia ai le taua o latou lava ola. O le taimi lena e liliu atu ai le mafaufau i gaoioiga matautia. O mafaufauga e pei o le "O ai e matamata mai ia te a'u o tietie saoasaoa?", "O le a le mea o le a tupu pe a ou savali na o a'u i se auala matautia i le po?" atonu e oo mai i le mafaufau.

I se faaupuga faigofie, a le mafai ona onosaia le tiga e mafua mai i le atuatuvale, e aunoa ma le iloa e se tagata e liliu atu i ni amioga matautia, a le o le sola ese mai ai pe ina ia faaali atu ai lena tiga i se tasi.

Se'i o tatou va'ai po'o a nei amioga lamatia.

E faapefea ona fesoota’i nei mea e lua?

O le fesili la atonu o loʻo e fesiligia, "Pe mafua ea e le atuatuvale nei amioga lamatia, pe mafua ea e nei amioga le atuatuvale?" E mafai ona pei o le fesili e uiga i le moa ma le fuamoa.

E tusa ai ma fomaʻi, e lē o se mea e tasi le itu lea.

• O le atuatuvale e mafai ona oʻo atu ai i ni amioga matautia: e pei o le liliu atu i le ava malosi e faʻaitiitia ai le tiga.
• E mafai e amioga matautia ona mafua ai le atuatuvale: O le vaisu i fualaau faasaina e mafai ona mafua ai suiga o vailaʻau i le faiʻai e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale.
• O nisi taimi e mafai ona tutupu fa'atasi uma ia mea e lua: atonu e mafua uma ia mea e lua i aafiaga o tupu'aga po'o fa'afitauli i le siosiomaga.

A iai ni tulaga se lua pe sili atu foʻi e tutupu faʻatasi, matou te taʻua o ni faʻamaoniga se lua . Mo se faʻataʻitaʻiga, o le atuatuvale ma le vaisu i fualaau faasaina. E matua matautia lava lenei tulaga. E mafai foʻi e le atuatuvale ona avea ma mafuaʻaga autu o maliu i le tele o le soʻona faʻaaogaina, aemaise lava mai fualaau faasaina e pei o opioids .

E fa'apefea ona maua le togafitiga sa'o?

Atonu e foliga taufaafefe lenei mea ia te oe, ae o le tala fiafia, o le atuatuvale o se tulaga e mafai ona togafitia .

Ae afai e iai sau isi faʻafitauli i le atuatuvale, e pei o le faʻaaogaina sese o fualaau faʻasaina, e ono faigata teisi ona maua le togafitiga saʻo. O nisi taimi e le manaʻo falemaʻi o le soifua maloloina o le mafaufau e taulimaina faʻafitauli o fualaau faʻasaina, ma fai mai falemaʻi o fualaau faʻasaina e le mafai ona latou togafitia faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. E pei o le pasiina o le polo le tasi i le isi.

O a togafitiga?

1. Fautuaga faafoma'i ma vaila'au: O le mea muamua ma le sili ona taua o le va'ai lea i lau foma'i.O le a ia malamalama lelei i lou tulaga ma fa'atonu ni vaila'au pe a mana'omia. O le a ia fa'asino atu fo'i oe mo se fautuaga fa'alemafaufau.

2. Togafitiga: O le talanoa i se faufautua ma le faasoa atu o ou lagona e mafai ona fesoasoani tele. O faatalanoaga faamalosiau o se metotia aoga tele mo tagata e iai amioga lamatia. O iinei, e talanoa ai le faufautua ia te oe ma fesoasoani ia te oe e faailoa mea laiti e te manaʻo e suia i lou olaga.

3. Suiga o le olaga: I le faaopoopo atu i nei mea, e taua tele foi le faatumauina o se olaga soifua maloloina.

• Faamalositino: Fai sina faamalositino talafeagai i aso taitasi.
• Mea'ai lelei: 'Ai i mea'ai paleni.
• Moe lelei: Ia lava le moe.
• Feso'ota'iga fa'aagafesootai: Fa'aalu se taimi ma uo ma aiga fa'atuatuaina.
• Mea e fa'ato'afilemu ai le mafaufau: Auai i se mea e pei o le mafaufau loloto po'o le yoga.

O le toe fa'aleleia o se malaga.

O lenei malaga o le faamalologa e lē o se mea e tupu i le po e tasi. E pei o le faia o falaoa. Muamua, e te lagona e pei o loo e fa'a'aisa le fefete i le vai a'o le'i ole atu mo se fesoasoani. Ona, o le taumafaiga e te faia pe a uma ona amata le togafitiga e pei o le paluina o le suka ma le falaoa. O se malaga faifai malie, ma faasolosolo malie. O lea ia e tu'u atu ia te oe lava se taimi.

Tāua: Afai o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o a'afia i se fa'alavelave fa'afuase'i o le soifua maloloina o le mafaufau, pe o lo'o i ai i se tulaga lamatia o le fa'aleagaina o i latou lava, alu loa i le Matagaluega o Fa'alavelave Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e lata ane. Afai ua e so'ona fa'aaogāina so'o se vaila'au po'o se mea oona, vala'au loa le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga o Mea Oona i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo .