Le sootaga loloto i le va o le atuatuvale ma le mamafa o le tino

O nisi taimi pe a tatou lagona le faanoanoa po o le atuatuvale, tatou te sailia le mafanafana i meaʻai, a ea? Atonu tatou te 'ai se mea e pei o se pepa o falaoa falaoa po o se aisa kulimi. O isi taimi, tatou te matuā atuatuvale lava ma tatou lē mafai ai ona mafaufau i meaʻai. O se mea masani lea. Ae afai e faaauau pea lenei tulaga, o lona uiga, i se tulaga e pei o le atuatuvale faafomaʻi, e mafai ona i ai se aafiaga tele i lou mamafa o le tino, ma mafua ai ona e faateleina pe faaitiitia lou mamafa.

O le ā le fesoota’iga i le va o le atuatuvale ma le mamafa o le tino?

I se faaupuga faigofie, e mafai ona aʻafia le loto mafatia ma le tupu tele o le mamafa e ala i mea tau le va fealoaʻi, siosiomaga, ma mea tau le tino. Mafaufau i se tasi o loʻo i ai ni faʻafitauli tau tupe, poʻo se tasi ua tele ni faʻafitauli talu mai lona laʻitiiti. E maualuga atu lo latou lamatiaga i le atiaʻeina o le loto mafatia ma le puta tele.

E fa'apena fo'i i le siosiomaga o lo'o tatou nonofo ai. Afai e na'o mea'ai vave ma meainu suamalie e tatau ona tatou 'ai, ma afai e mamao faleoloa fualaau 'aina ma fualaau faisua, e faigata ona 'ai maloloina, a ea? O mea tau si'osi'omaga fa'apenei e a'afia ai fo'i lenei mea.

O lenei mafutaga e pei o se naifi e tipi i itu uma e lua.

• O tagata e maua i le loto mafatia e sili atu ona foliga mai e puta tele.
• O tagata e puta tele e sili atu le lamatiaga e maua ai le atuatuvale.

E ui e foliga faigofie, "A e loto mafatia, e te lē lagona le fia faamalositino, e te 'ai tele, ma o le mafua'aga lea e te tupu ai lou mamafa," ae e sili atu ona lavelave le tala. E ui e iai sina mea moni i lena tala, ae e le o fa'amatalaina atoatoa ai le mea moni o lo'o tupu.

Aiseā ua tupu ai lenei mea? Seʻi o tatou iloilo totoʻa atu.

E tele suiga e tutupu i o tatou tino ma le faiʻai ona o le atuatuvale e aʻafia tuusaʻo ai lenei mea.

Leiloa o le fiafia ma le faamalieina - Anhedonia

O se tasi o faʻailoga autū o le atuatuvale o le leiloa lea o le fiafia ma le faʻamalieina mai mea sa masani ona fiafia i ai. I le fomaʻi, matou te taʻua lenei mea o le 'anhedonia' . I se faaupuga faigofie, o le faiga o taui i totonu o lo tatou faiʻai ua faʻalavelaveina.

Se'i faapea o loo e 'ai i se taumafataga suamalie. O le tofo o le mea'ai e lagona i le laulaufaiva, ae o le fiafia e maua mai ai e faagasolo i le fai'ai. O lea la, a fa'alavelaveina lenei faiga taui, e le avatua e le mea'ai ia te oe le fiafia ma le fa'amalieina e tatau ona e maua mai ai. O le mea e tupu, o le amata lea ona e 'ai atili ma toe 'ai atili e su'e ai le fiafia ua leiloa. E pei lava lea o se vaisu i mea'ai, ma e mafai ona e maua ni mana'oga mata'utia e te le mafai ona pulea.

Fa'afitauli o le Puleaina o le Fa'aosoosoga

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai foʻi e le atuatuvale ona faʻaitiitia lo tatou gafatia e pulea ai o tatou lagona faʻaosofia. E mafai ona oʻo atu ai i le 'ai tele (binge eating) , o le 'ai tele lea o meaʻai i le taimi e tasi, ma le bulimia., o lona uiga e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o meaʻai e pei o le 'ai tele i le tele o taimi.

Le a'afiaga o hormones

O le hormone o le atuatuvale 'Cortisol' i totonu o o tatou tino e aʻafia ai foʻi i lenei mea. E ui i le taimi muamua e mafua ai ona leai se manaʻo e 'ai ona o le atuatuvale, ae o le atuatuvale umi e mafua ai ona tele naua le faʻasaʻolotoina o lenei hormone, ma mafua ai ona paʻu le maualuga o le suka i le toto. E mafai ona oʻo atu ai i le manaʻo tele mo meaʻai suamalie ma gaʻo. O lenei tulaga e fesoʻotaʻi foʻi ma le teteʻe atu i le insulin ma le puta tele.

O nisi taimi, pe a matuā ogaoga le loto mafatia, e mafai ona tulaʻi mai ni faʻaletonu tau mafaufau, e pei o le "E le tatau ona ou 'ai." E mafai ona oʻo atu ai i le manaʻo e 'alo 'ese ma le loto i ai mai le 'ai. O se faʻailoga taua tele lea ua i ai le faʻamaʻi i se tulaga ogaoga.

E fa'apefea ona motusia lenei mafutaga?

O le mea e sili ona tāua o le malamalama lea e leai se fofo e "tasi le fua e fetaui mo tagata uma" i lenei mataupu. Atonu e matuā ese lava ou faʻailoga mai le faʻailoga o se isi tagata. O lea la, e manaʻomia ona faʻapitoa le fuafuaga togafitiga mo oe.

E tāua tele le togafitia o faʻafitauli o le atuatuvale ma le mamafa i le taimi e tasi, auā e manino lava le aʻafia o le tasi i le isi. O se fuafuaga togafitiga e masani ona taulaʻi i mea nei:

• Moe lelei: O le mea muamua e siaki pe ua lava lau moe. E taua tele le fa'atuina o se mamanu moe. Afai e mana'omia, e ono fautuaina e le foma'i ni vaila'au mo lenei mea.
• Taumafa Maloloina: E taua tele le taumafa i meaʻai paleni ma lelei.
• Gaioiga faaletino: " Matou te lē o fai atu o le tamo'e i marathon , ae o nisi ituaiga o gaioiga faaletino e taua tele," o le tala lea a tagata atamamai. E oo lava i le alu i le galuega, alu i le a'oga, po'o le faia o galuega tauofo e mafai ona fesoasoani i togafitiga. O tagata e toaga e sili atu ona lelei taunuuga o togafitiga.

E leai se fofo vave e foia ai lenei faafitauli, ae faatasi ai ma suesuega fou i lenei matata, e mafai ona tatou faamoemoe mo ni togafitiga sili atu ma faavae i faamaoniga i le lumanai.