O nisi taimi tatou te vaʻaia ai tagata e foliga fiafia ma manuia i fafo, ae o totonu o loʻo latou natia le tele o le faʻanoanoa ma le mamafa. Atonu ua e lagonaina foi lena lava lagona. O lenei ituaiga o le taofiofia o le faʻanoanoa ma le faʻatagā fiafia i fafo e masani lava o se faʻailoga o se tulaga faʻafomaʻi e taʻua o le atuatuvale.
O le ā tonu lava le loto mafatia?
I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale e lē na o se lagona o le faanoanoa. E lē o se mea e mou ese pe a mavae sina taimi. O le atuatuvale o se tulaga faafomaʻi e aʻafia ai le kemisi o lo tatou faiʻai ma e manaʻomia ai togafitiga . E pei lava o le maʻisuka poʻo le toto maualuga, e mafai ona aʻafia ai soʻo se tasi, e tusa lava po o le a le matua, itupa, galuega, poʻo le tulaga faʻaagafesootai.
Se'i mafaufau i se tagata malosi ma lototoa e pei o se leoleo. E ofo fua o ia mo galuega uma, fesoasoani i isi. E foliga mai o ia o se tagata malosi tele i fafo. Ae a sau i le fale, ua i ai o ia i se taua tele ma ia lava. E lagona e ia le toilalo, e ita i lona aiga e aunoa ma se mafuaaga, ma tagi mo ni itula na o ia. O le toatele o tagata e foliga mai e 'malosi' faapena, aemaise lava alii, e maasiasi ma fefefe e talanoa e uiga i le faanoanoa ma le mamafa latou te lagonaina. Latou te manatu o se faailoga lea o le vaivai.
Ae o le mea moni, o le mafatia i le loto mafatia e lē o se vaivaiga. O le mea e sili ona mata’utia o le lē talanoa e uiga i ai pe ole atu mo se fesoasoani. O nisi taimi, pe a ogaoga lenei tulaga, e ono tula’i mai ai ni mafaufauga e fa’amutaina lou ola.
Ua e masani i nei fa'ailoga?
E tele fa'ailoga masani e o'o mai fa'atasi ma le atuatuvale. Afai e te maua se tasi pe sili atu fo'i o nei fa'ailoga e sili atu ma le lua vaiaso, e taua le siakiina.
| Fa'ailoga | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Suiga i le fia'ai | Leai se mana'o e 'ai pe soona 'ai tele. E mafai ona o'o atu ai i le pa'u pe fa'ateleina o le mamafa e le'i mafaufauina. |
| Fa'afitauli o le moe | Le mafai ona moe pe o le fia moe i le ao ma le moe tele. |
| Le tele o le vaivai ma le paie | Lagona le vaivai tele e tusa lava pe e te le'i faia se galuega, lagona e pei ua leai sou malosi e fai ai se mea. |
| Le mapu ma le itaitagofie | Lagona le lē mapu, vave ona ita i mea laiti. |
| Lagona le leai o se aogā ia te oe lava | O lo'o i ai ni mafaufauga e pei o le "E leai so'u aogā", "E leai se tasi e popole ia te a'u", ma le tu'ua'ia o oe lava mo mea e le mana'omia. |
| Faigata ona taula'i | Faigata ona mafaufau i se mea, faia o faaiuga, pe taula'i atu i se galuega. |
| Le fiafia i le olaga ma mafaufauga e pule i le ola | O lo'o i ai ni mafaufauga e pule i le ola pe taumafai fo'i e pule i le ola. O se tulaga mata'utia tele lea ma e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i. |
E faapefea ona aafia le nofoaga faigaluega i lenei tulaga?
Afai o oe o se tagata faigaluega, e mafai foʻi e le loto mafatia ona aʻafia ai lau galuega.
- Le toe fiafia e alu i le galuega, ma tuai ona taunuu i le galuega.
- Leiloa o le fiafia i le galuega a se tasi.
- Le mafai ona faia lelei le galuega, faʻaitiitia le lelei o le faʻatinoga.
- Lagona le fia moe a'o galue.
- Taumafai e alo ese mai isi ma ia nofo toatasi.
Aua le fefe e saili se fesoasoani: O le a se mea e tatau ona tatou faia?
Afai e te manatu o loʻo ia te oe nei faʻailoga, faʻamolemole aua le mafatia na o oe. O le ole atu mo se fesoasoani e faʻamalosia ai oe. O nisi nei o mea e mafai ona e faia.
1. Va'ai muamua lau foma'i.
O le laasaga muamua ma sili ona tāua lea. O faʻailoga o loʻo e lagonaina atonu e mafua mai i se isi faʻafitauli faaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tulaga e pei o faʻafitauli o le thyroid poʻo le suka maualalo i le toto (hypoglycemia) e mafai foʻi ona mafua ai faʻailoga e tutusa ma le atuatuvale. O le mea lea, faʻafesoʻotaʻi muamua lau fomaʻi aiga.Ia faia se siaki atoa. E mafai ona ia iloa tonu le mea o loʻo ia te oe ma avatu ia te oe le taʻiala talafeagai.
2. Faasinomaga i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau
Afai e su'esu'e oe e lau foma'i ma masalomia o lo'o e maua i le atuatuvale, o le a ia faasino oe i se foma'i fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau (Psychiatrist) . Pe, e mafai fo'i ona ia fautuaina oe e te va'ai i se foma'i mafaufau. E leai se mafua'aga e te fefe ai i lenei mea. O i latou o tagata ua maua a'oa'oga fa'apitoa i lenei matata.
- Togafitiga: E tele togafitiga aogā mo le atuatuvale. O vailaʻau (Vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale), togafitiga o le mafaufau ma fautuaga (Psychotherapy ma le Fautuaga) o togafitiga autū ia. I nisi tulaga ogaoga, e mafai foʻi ona faʻaaogaina isi togafitiga e pei o le ECT (Electroconvulsive Therapy). O nei togafitiga ua matuā saogalemu lava, e faia i tekinolosi faʻaonaponei.
3. Tausia se olaga soifua maloloina
A o faia togafitiga, o le faia o ni suiga laiti i lou olaga e mafai ona fesoasoani tele i le faagasologa o le faamalologa.
- 'Ai i mea'ai paleni .
- Faamalositino i aso uma i le tele e mafai ai. O le savalivali mo le 30 minute e taua tele.
- E tusa lava po o le a le tele o lou lagona tuua toatasi, taumafai e faaalu sina taimi ma uo ma aiga . O le fegalegaleai ma isi e lelei mo oe. Afai e te faamalosia oe lava e te alu ese, o le a vave ona e lagona lelei.
Ia manatua, o le toe malosi mai le atuatuvale e tele ai le taimi. O le a i ai aso lelei ma aso leaga i le aluga o taimi. Ae aua le fiu. Faatasi ai ma togafitiga talafeagai ma le lagolago a e pele ia te oe, e mautinoa lava e mafai ona e toe malosi mai lenei tulaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia e lē o se vaivaiga, ae o se tulaga e mafai ona fa'amalolo atoatoa i togafitiga.
- Aua le natia lou faanoanoa ma le atuatuvale ia te oe lava. Talanoa i se uo e te faatuatuaina, se tagata o le aiga, po o lau foma'i e uiga i ai.
- Afai e te maua ni faʻailoga o loʻo taʻua i le tusiga, ia mautinoa e te vaʻai se fomaʻi.
- E ala i togafitiga talafeagai, fautuaga, ma au lava taumafaiga, e mafai ona e faatoilaloina lenei tulaga ma toe ola fiafia.
- E te lē o tuua toʻatasi. O le ole atu mo se fesoasoani e lē o se faailoga o le faiaina, ae o se faailoga o le malosi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga