E te manatu ea o le loto mafatia ua na o se lagona o le faanoanoa, o se lagona o le vaivai, po o le fiu? E ui o le toatele o tagata i lo tatou sosaiete e manatu faapena, ae o le mea moni e sili atu ona loloto nai lo lena. O le loto mafatia o se tulaga e matua aafia ai lou mafaufau, lou tino, ae maise lava lou faiʻai. E pei lava o le maʻisuka po o le toto maualuga. E aafia saʻo ai le auala e te mafaufau ai, amio ai, ma lagona ai. O le aso la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le mea moni e faia e le loto mafatia i lou faiʻai.
E suia ea e le atuatuvale le tele o le faiʻai?
Atonu e foliga mai e fai si faateʻia, ae ua maua i suʻesuʻega o nisi vaega o faiʻai o tagata e mafatia i le atuatuvale e faʻaitiitia, pe faʻaitiitia foʻi. Ae maise lava, o le aofaʻi o mea efuefu (GMV) i nei vaega e faʻaitiitia. I se faaupuga faigofie, o le mea efuefu o le aano i totonu o le faiʻai o loʻo i ai le tele o sela o le faiʻai. O vaega ia e taua mo a tatou mafaufauga, manatua, ma le faʻagasologa o lagona.
O lenei leiloa o le voluma o le mea efuefu (GMV) e masani ona taatele i tulaga o le lotovaivai ma ni faʻailoga ogaoga, tumau pea, ma e umi se taimi e tupu ai.
Se'i o tatou va'ai po'o fea vaega o le fai'ai e sili ona a'afia i lenei atuatuvalega.
| O le vaega o le faiʻai ua aʻafia | O lona galuega ma lona aafiaga |
|---|---|
| Hipokamupa | O le vaega lea o le faiʻai e sili ona tāua mo le aʻoaʻoina ma le manatuaina o mea. E fesoʻotaʻi foʻi ma isi vaega o le faiʻai e pulea ai lagona. E matuā maaleale lenei vaega i homone o le atuatuvale. O le mea lea, e sili atu ona ono faaleagaina pe a iai se tulaga o le atuatuvale. |
| Prefrontal Cortex | E fesoasoani lenei vaega i mea e pei o lo tatou mafaufauga maualuga, fuafuaga, ma le faia o faaiuga. O le mimigi o lenei vaega ona o le atuatuvale e mafai ona faavaivaia ai nei tomai. |
| Talamusi, Nukleus o le Caudate, ma le Insula | O loʻo i ai faʻamaoniga o nei vaega e faʻaitiitia foʻi lo latou lapopoʻa ona o le lotovaivai. O nei vaega e aʻafia i le faʻagasologaina o o tatou lagona, gaioiga, ma lagona. |
| Amygdala | E pei lava lea o le "nofoaga autū o le fefe" o lo tatou faiʻai. E fai si fenumiai o taunuuga o suʻesuʻega e uiga i le mea e tupu i lenei vaega. O nisi suʻesuʻega e fai mai e faʻaitiitia. Ae o isi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai e le atuatuvale ma le atuatuvale ona faʻateleina le tele o mea efuefu i lenei vaega. |
O ā mea e tutupu ona o nei suiga?
Afai e le galue lelei nei vaega o le faiʻai, e ono aʻafia ai oe i mea e pei o:
- Fa'afitauli i le manatua: E masani ona galo ia mea, e pei o le mea sa i ai ki, pe manatua fo'i galuega sa mana'omia ona fai.
- Faigata ona mafaufau lelei: Le mafai ona taulaʻi, fenumiai, ma faigata ona faia ni faʻaiuga.
- Lagona pea le tausalaina pe leai se faamoemoe: Lagona e pei o oe e tatau ona tuuaia mo mea uma, lagona le leai o se faamoemoe e uiga i le lumanai.
- Leai se uuna'iga: Ua leai nei se naunau po o se uuna'iga e fai ai mea sa e fiafia i ai muamua.
- Suiga i le moe ma le masani o le 'ai: moe tele pe le moe lava. E le gata i lea, leai o se mana'o e 'ai pe 'ai tele.
- Popole Soo: Lagona o le fefe ma le lē mautonu e aunoa ma se māfuaaga.
Se'i o tatou a'oa'o fo'i e uiga i le mumū e tupu i totonu o le fai'ai.
E iai se sootaga malosi i le va o le atuatuvale ma le mumū o le faiʻai. Seʻi faapea la ua e maua i se manuʻa i se vaega o lou tino ma e liu mumu ma fulafula, a ea? O le mea lea tatou te taʻua o le mumū, o se faagasologa e tupu i le faiʻai. E le o mautinoa lelei e tagata atamamai pe o le atuatuvale e mafua ai le mumū, pe o le mumū e mafua ai le atuatuvale. Ae tasi le mea e manino.
O le maualuga o porotini translocator, o se vailaʻau e aʻafia i le mumū, e siʻitia i faiʻai o tagata ua oʻo i ai se faʻalavelave tele o le atuatuvale. Ua faʻaalia e suʻesuʻega o nei tulaga e sili atu ona maualuga i tagata ua oʻo i ai le atuatuvale e leʻi togafitia mo le 10 tausaga pe sili atu.
O le mumū e le pulea i le faiʻai e mafai ona oʻo atu ai i mea e pei o:
- Fa'aleagaina o sela o le fai'ai po'o lo latou oti.
- Taofi le fausiaina o sela fou o le faiʻai.
- Faʻafitauli o le mafaufau.
- Fa'ateleina le fua faatatau o le matua o le fai'ai.
E tumau ea nei suiga? E mafai ona toe suia?
O le fesili aupito tele lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. "Pe tumau ea nei suiga e faʻavavau?" O loʻo taumafai pea saienitisi e iloa le tali tonu i lenei fesili. Ae o loʻo i ai se tala fiafia.
O le loto mafatia faifai pea e mafai ona mafua ai ni faʻaleagaina mo se taimi umi, aemaise lava i le hippocampus. Atonu o le mafuaʻaga lea e faigata ai ona togafitia le loto mafatia mo nisi tagata.
Ae, o le mea e sili ona taua, faatasi ai ma togafitiga talafeagai, o nisi o nei suiga i le faiʻai e mafai ona suia pe puipuia.
Va'ai po'o a ni su'esu'ega e uiga i togafitiga autū e lua o lo'o fa'aaogaina i le taimi nei:
1. Vailaau e tete'e ai i le atuatuvale: O nei vailaau e galulue e ala i le paleniina o le gaioiga o vailaʻau (neurotransmitters) i lou faiʻai e pulea ai le atuatuvale ma lagona. E iai faʻamaoniga e fesoasoani nei vailaau i le faiʻai e fausia ni fesoʻotaʻiga fou o sela ma faʻaitiitia ai le mumū o le faiʻai.
2. Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se togafitiga e le fa'aaogaina ai ni vaila'au, e fa'avae i luga o talanoaga, e fesoasoani ia te oe e iloa ma suia ai ou mafaufauga ma amioga le lelei. E talitonu tagata atamamai o le CBT e fa'alauiloa ai le neuroplasticity, o le gafatia lea o lou fai'ai e suia ai o ia lava ma fausia ni feso'ota'iga fou ma maloloina.
E fa'apefea ona maua se fesoasoani?
Afai e te manatu o loʻo ia te oe ni faʻailoga o le atuatuvale, faʻamolemole aua le natia na o oe ma mafatia na o oe. O le mea muamua ma le sili ona taua e tatau ona e faia o le vaʻai lea i se fomaʻi faʻatuatuaina ma talanoa e uiga i ai.
O le a siaki muamua e lau fomaʻi pe iai ni isi mafuaʻaga faaletino o ou faʻailoga. Ona latou fautuaina lea o le togafitiga e sili ona talafeagai mo oe. Atonu e te manaʻomia le faia o se tasi pe sili atu foʻi o mea nei:
- Talanoa i se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau (Talk therapy / Counseling)
- Inu ni vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale
- Faamalositino
- Mafaufau loloto
- Fa'amasani i se taumafataga maloloina
- Togafitiga fa'aosofia ai le fai'ai
Ma le mea mulimuli, o se mea taua: O mafaufauga e pule i le ola o se faʻailoga matuia ma ogaoga o le atuatuvale. Afai o oe poʻo se tasi e te iloa o loʻo i ai ni mafaufauga e faʻamanuʻalia i latou lava, faʻamolemole aua le tuua toʻatasi. Saili vave se fesoasoani. E mafai ona e valaʻau le numera 'CCCline', lea e avanoa i le 24 itula i le aso, i le faalilolilo atoatoa, i le 1333. Pe mafai foi ona e faʻafesoʻotaʻi se faʻalapotopotoga e pei o le 'Sumithrayo'. O le ole atu mo se fesoasoani o se faʻailoga o le malosi, ae le o le vaivai.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia e lē na o se "lagona faanoanoa." O se maʻi moni e aʻafia ai le faiʻai.
- E mafai e lenei mea ona faʻaitiitia ai le lapoʻa o vaega taua o le faiʻai e pulea ai le manatua, mafaufauga, ma lagona, ma mafua ai le mumū o le faiʻai.
- O nei suiga i le faiʻai e mafua ai ni faʻailoga e pei o le leiloa o le manatua, le mafai ona mafaufau lelei, ma le leai o se fiafia.
- O le tala sili ona lelei, o le togafitiga talafeagai (vailaau ma togafitiga fa'apitoa), o le tele o nei suiga leaga e mafai ona toe fa'afo'isia pe puipuia.
- Afai o e lagonaina ni faʻailoga o le loto mafatia, o le mea sili e fai o le vave vaʻai lea i se fomaʻi ma maua se fautuaga. Aua le mafatia na o oe, ia saili se fesoasoani.
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