Pe na e lagona ea le faanoanoa, le tuua toatasi, po o le gaogao e aunoa ma se mafuaaga? Ua fiu i mea uma, ma ua le toe fiafia i mea sa e fiafia i ai? O lenei aafiaga e masani lava i le toatele o tamaitai. Ua maua foi i suesuega e sili atu ona mafatia tamaitai i le atuatuvale , pe e pei ona tatou iloa uma, o le atuatuvale (ua ta’ua faafomai o le "Major Depressive Disorder - MDD") nai lo alii. Aisea la ua tupu ai lenei mea? O le aso, o le a tatou talanoa ai e uiga i mafuaaga patino e aafia ai.
E i ai ni mafua'aga tau kenera?
Ioe, afai o se tasi o lou aiga, o lou tina, lou tama, po o ou tei, ua mafatia i le atuatuvale, e iai foʻi sou lamatiaga e maua ai. E pei o se uiga tuufaasolo. Ua faʻamaonia atili lenei mea e ala i suʻesuʻega na faia i māsoā tutusa.
Ae e lē faapea ai o le a e lē maua pe afai e leai se tasi o lou aiga e maua i ai. O nisi taimi e mafai ona tupu le tulaga e aunoa ma se talafaasolopito o le aiga. Ua maua foi e saienitisi nisi o fesuiaiga o kene e patino i tamaitai ma e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale. I se faaupuga faigofie, e iai le sao o o tatou kene i lenei mea.
O suiga o hormones o le mafuaʻaga autū lea.
E fesuisuia'i le maualuga o homone o se fafine i lona olaga atoa. O nei suiga, aemaise lava i homone o le estrogen ma le progesterone, e matua faateleina ai le lamatiaga o le atuatuvale. Se'i o tatou tilotilo i mea e tutupu pe a tupu lenei mea.
| Avanoa mo le olaga atoa | E faapefea ona aʻafia ai le atuatuvale |
|---|---|
| Tausaga Matua | E sili atu ona ono aʻafia teine i le loto mafatia nai lo tama e amata mai i le 11 tausaga le matutua. E masani ona vaʻaia lenei mea i le premenstrual dysphoric disorder (PMDD), o se ituaiga ogaoga o se tulaga e tupu aʻo leʻi oʻo i le taimi o le maʻi masina. |
| Maitaga & Pe a uma ona fanau | O suiga o hormones i le taimi o le maitaga e mafai ona mafua ai le atuatuvale i le taimi o le maitaga (prenatal depression) pe a uma ona fanau le pepe (postpartum depression). E le gata i lea, o le fafano o le pepe o se mafuaaga malosi lea o le atuatuvale mo nisi tamaitai. |
| Fa'aitiitiga o le Menopause | I le taimi o le perimenopause ma le taimi ua uma le menopause, e matua suia lava le maualuga o hormones. O faʻailoga e pei o le tele o le afu ma le le mafai ona moe e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale mo le taimi muamua i lou olaga. Afai na e maua muamua le atuatuvale, e sili atu ona ono toe tupu i le taimi lea. |
Lotovaivai i le olaga
Ona o nisi o tu ma aga masani ma tiutetauave fa'aagafesootai, e masani ona feagai fafine ma le tele o popolega nai lo alii. Se'i mafaufau i le tele o tiutetauave e tatau ona tauaveina e se fafine a'o galue, e pei o galuega i le fale, tausiga o tamaiti, ma le tausiga o matua matutua. Aemaise lava tina nofotoatasi, ma tina o lo'o tausia fanau i tulaga faigata tau tamaoaiga, e maualuga atu le lamatiaga o le atuatuvale.
O nisi taimi, e oo lava i se mea lelei e pei o se siitia i le galuega e mafai ona avea ma mea e popole ai ona o le faateleina o tiutetauave e o faatasi ma ia. O lenei ituaiga o popolega i aso taitasi e mafai ona iu ai i le atuatuvale.
O le mea e sili ona tāua, e te lē tau feagai na o oe ma nei mea uma. O le ole atu mo se fesoasoani e lē o se vaivaiga, ae o se malosiaga.
Isi faʻamaʻi ma faʻafitauli tau soifua maloloina (Isi Tulaga Tau Soifua Maloloina)
O nisi tulaga faaletino e mafai ona aʻafia tuusaʻo ai le soifua maloloina o le mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga, soʻo se tasi ua maua i se maʻi e lamatia ai le ola e pei o le stroke, fatu fatu, poʻo le kanesa e mafai ona lagona le lotovaivai. E faʻapena foʻi, o le ola ma le tiga tumau mo se taimi umi e mafai foʻi ona oʻo atu ai i le lotovaivai.
Afai e le lelei lou soifua maloloina lautele, o lona uiga e te le faamalositino lelei pe 'ai ni mea'ai paleni, e atili ai ona fa'ateteleina lenei lamatiaga.
Isi fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ua iai muamua
E taatele fo'i le popole i fafine. O le mafaufau loloto, o le mafaufau pea lava pea lea i mea lava e tasi, e mafai fo'i ona tatala ai le faitoto'a i le lotovaivai. O tagata e iai fa'afitauli tau 'ai e pei o le bulimia ma le anorexia e maualuga atu fo'i le lamatiaga o le atia'eina o le lotovaivai.
E faʻapefea ona e maua se mapusaga mai lenei tulaga? (Sailia o se Puapuaga)
O le loto mafatia o se tulaga e mafai ona fa'amalolo atoatoa i togafitiga. O le mea e sili ona taua, afai o lo'o e lagona lenei mea, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i e uiga i ai. O le a mafai e lau foma'i ona fautuaina vaila'au sa'o ma togafitiga fa'atalanoa mo oe.
E le gata i lea, e iai mea e mafai ona e faia e oe lava ia.
- Faamalositino: O gaoioiga faaletino o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia e faʻaleleia ai lou lagona ma faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e taua tele faamalositino mo tamaitai. E tusa lava pe na o le 30 minute o le savali pe tamoe i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.
- Yoga: E mafai e le Yoga ona fesoasoani e fa'ato'afilemu le mafaufau ma pulea le popole ma le loto mafatia. E sili ona aoga i le taimi o le maitaga.
- Mafaufau Loloto (DM): O se metotia lea e a'oa'oina ai le mafaufau e a'oa'o ai oe e tu'u ese mafaufauga le lelei e o'o mai i lou mafaufau e aunoa ma le mafaufau pea i ai, iloiloina, pe tali atu i ai. Ua iloa o lenei metotia e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le atuatuvale.
O le mea e sili ona tāua, ia e malamalama e lē na o oe o loʻo i ai i lenei malaga. O lou aiga, uo, aemaise lava lau fomaʻi o loʻo i ai e fesoasoani ia te oe.
Savali e Ave i le Fale
- E sili atu ona ono aʻafia fafine i le loto mafatia nai lo alii, ma e tele mea e aʻafia ai lenei mea, e aofia ai kenera (genes), homone, ma popolega i le olaga.
- O le matua, le maitaga, ma le faamutaina o le soifua maloloina o ni taimi faapitoa ia e faateleina ai le lamatiaga o le loto mafatia ona o suiga o homone.
- O le atuatuvale i aso taitasi ma maʻi faaletino e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale.
- Afai o e lagonaina ni fa'ailoga o le loto mafatia (fa'anoanoa, leai o se fiafia, tu'ua to'atasi), e taua tele le vave sailia o se fautuaga fa'afoma'i.
- E mafai e faamalositino, yoga, ma metotia o le mafaufau loloto ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Aua lava neʻi fefe e ole atu mo se fesoasoani.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga