Afai e te maua i le maʻisuka, atonu ua e iloa o le ola faʻatasi ma le maʻisuka i taimi uma, inu au vailaʻau i le taimi atofaina, pulea au meaʻai, ma le siakiina o le maualuga o le suka i lou toto e mafai ona faigata i nisi taimi. Ae pe na e mafaufau ea o nei mea e le gata ina i ai se aafiaga tele i lou tino, ae faʻapea foʻi i lou mafaufau? O le mea moni, e iai se sootaga tele i le va o le maʻisuka ma lo tatou soifua maloloina o le mafaufau nai lo le mea e te ono mafaufau i ai.
I se faaupuga faigofie, o tagata e maua i le Type 2 Diabetes e faalua pe faatolu ona sili atu ona ono oo i le atuatuvale, po o le mea tatou te ta'ua o le popole po o le atuatuvale, nai lo isi. O nisi taimi, e oo lava i le auala e talanoa ai lau foma'i e uiga i le maualuga o lou suka i le toto e mafai ona e lagona ai le faanoanoa ma le ita.
'O lo'u lava sese lenei' - aiseā ua tatou lagona ai faapea?
Ua faʻasoa mai e Serena Valentine, o se faiaʻoga ma se lagolago i le maʻisuka, lona aafiaga. Ua silia ma le 20 tausaga o ola o ia ma le maʻisuka. Fai mai a ia, e toʻatele tagata e maua i le maʻisuka e manatu, "O loʻu sese lenei."
“Sa ou oo foʻi i lenā aafiaga,” o le tala lea a Serena. “A fai mai se fomaʻi, ‘Oi, e te leʻi faamalositino lelei, a ea? E te leʻi ʻai lelei, a ea? E mafua ona o mea na e faia,’ o se avega mamafa tele lea.”
O ai ea e lē fa’anoanoa pe a fa’alogo i se tala fa’apenei? E to’atele tagata e tu’ua’ia i latou lava ona o nei tala. Ae o le mea e sili ona tāua e tatau ona tatou malamalama i ai, o le ma’isuka e sili atu ona lavelave nai lo lena.
E masani ona tatou faalogo e uiga i le 'ai lelei, faamalositino, ma le inuina o a tatou vailaau i le taimi atofaina. Ae tatou te le tele ni tala e uiga i lo tatou soifua maloloina o le mafaufau. O le mea moni, o lou soifua maloloina o le mafaufau e sili atu ona taua nai lo le mea e te mafaufau i ai i le puleaina o le maualuga o le suka i lou toto.
O le ā e tupu i le ma'isuka pe afai e te leiloa lou mafaufau?
A iloa e tagata ua maua i le maʻisuka, e masani ona latou tali atu i ni auala se lua.
- O le vaega muamua: "Oi lo'u Atua e, na tupu fo'i ia te a'u. O mea mata'utia na tutupu i lo matou aiga o le a tupu fo'i ia te a'u," ua matuā fefefe ma popole i latou.
- O le vaega lona lua: "Oi... o le a lena mea? E iai i tagata uma o lo matou aiga. E le o se mea tele," latou te taliaina ma le faigofie.
Mafaufau i ai, e leai se tasi o nei auala e fesoasoani ia te oe e pulea lelei ai lou soifua maloloina, a ea? Afai e te le amana'ia lou ma'isuka, e ono tula'i mai ai isi fa'alavelave matuia ona e le'o pulea lelei lou suka. I le isi itu, afai e te popole tele ma atuatuvale, o le atuatuvale lava ia e le lelei mo lou tino. E mafai ona mafua ai ona si'itia tele lou suka.
A leaga le soifua maloloina o le mafaufau, e ono tatou liliu atu e aunoa ma le iloa i ni masaniga e faateteleina ai lo tatou maʻi suka.
| O masaniga leaga e mafai ona tutupu pe a le maloloina le mafaufau | Aafiaga i le ma'isuka |
|---|---|
| Ulaula | E fa'aleagaina ai alatoto, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu ma isi fa'afitauli. |
| Fa'ase'e fa'amalositino | O se tasi o auala sili e pulea ai le maualuga o le suka o le misia lea, lea e mafua ai foʻi ona tupu le mamafa. |
| Soona inu tele i le ava malosi | E mafai ona fa'afuase'i ona si'itia pe pa'ū ifo fo'i le maualuga o le suka ma fa'aleagaina ai le ate. |
| Le lava le moe | O le le lava o le moe e mafua ai ona le paleni le paleni o hormones ma mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka. |
| Fa'aaogāina o fualaau fa'asaina po'o isi vaila'au | E matuā afaina lava i le tino ma e matuā faʻalavelaveina ai le puleaina o le maʻisuka. |
| Taumafa lē maloloina | A e popole, e ono fa'ateleina lou mana'o i mea'ai suamalie ma ga'o. E a'afia tonu ai lou maualuga o le suka. |
| 'Ai tele pe 'ai itiiti | O le atuatuvale e mafua ai ona soona 'ai nisi tagata, ae o isi e leai se mana'o e 'ai. E le lelei uma ia mea e lua mo le soifua maloloina. |
O le ā la se mea tatou te faia? E faʻapefea ona tatou faia se faʻaiʻuga?
Ua lelei, ua e malamalama nei i le taua o le tausia o le soifua maloloina o lou fatu pe a maua i le maʻisuka. O le a la se mea tatou te faia i ai?
1. Aua le natia mea uma - talanoa e uiga i ai!
O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea e uiga i ai. Aua le natia ou fefe, popolega, ma le faanoanoa.
- Talanoa i lau fomaʻi: O lau fomaʻi e tatau ona avea ma ou tagata e sili ona faʻatuatuaina. Aua le fefe e fai atu, "Fomaʻi, ua ou le lagona lelei e mafaufau ai i lenei faʻamaʻi." E mafai ona ia taʻitaʻia oe i fautuaga faafomaʻi e te manaʻomia, faʻapea foʻi ma le tuʻuina atu ia te oe o le lagolago faʻalagona.
- Aiga ma uo: O le talanoa i se tasi e pele ia te oe e uiga i lenei mea e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
- Vaega Lagolago: Afai e iai ni nofoaga e mafai ona e talanoa ai ma isi tagata e maua i le maʻisuka e pei o oe, e matuā tāua tele foʻi lenā.
2. Aua le tuuaia oe lava.
E matuā tāua tele lenei mea. O le maʻi suka o se faʻamaʻi faigata. E tele mea e aʻafia ai, e aofia ai tupuaga, siosiomaga, ma le olaga. O lea aua le mafaufau, "O loʻu sese uma lenei." Ia agalelei ia te oe lava. O loʻo e tauivi ma lenei faʻamaʻi. Ia mitamita i lena mea.
3. Ia fiafia i mea laiti.
E lē o taimi uma e te tuliloaina ai ni sini tetele.
- Na e inuina le lauti e aunoa ma le suka i le asō? Ia e fiafia i lenā mea.
- Sa savali mo le 15 minute? Manaia!
- Na e inu lau vailaʻau i le taimi atofaina? O se manumalo foʻi lenā.
A e faamanatuina ni manumalo laiti e pei o nei, o le puleaina o le maʻisuka o le a itiiti ifo ai le mamafa ma o le a avea ma vaega masani o lou olaga.
Savali e Ave i le Fale
- O le ma'isuka o se mea e a'afia tuusa'o ai lou tino fa'apea fo'i ma lou mafaufau.
- O le tausia o le soifua maloloina lelei o le mafaufau e taua tele mo le puleaina o le maualuga o le suka i le toto. E faigata ona pulea le suka i le toto pe a e atuatuvale.
- Afai o e lagona le popole, atuatuvale, faanoanoa, po'o le ita, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i ai. E leai se mea e te māsiasi ai.
- Aua le tuua'ia oe lava i le maua i le ma'i suka, ma e te manatu o lou lava sese. O se fa'ama'i faigata tele.
- O le talanoa e uiga i ou lagona ma lou aiga ma uo e te faatuatuaina e mafai ona avea ma se puna tele o le mafanafana. E te lē o lagona na o oe.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga