E te maua i le maʻisuka ? O nisi taimi atonu e te manatu o le ola faatasi ma lenei faʻamaʻi e faigata ma atuatuvale. Pe na e iloa e mafai ona faasolosolo malie ona faateleina lenei atuatuvale ma taitai atu ai i lagona o le faanoanoa, popole, po o le lotovaivai ? O le mea moni, e iai se sootaga tele i le va o nei tulaga e lua nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. E tusa ma le toatasi mai le toasefulu tagata e maua i le maʻisuka (atonu e sili atu) e ono oo foi i le lotovaivai. E mafai ona fai si ogaoga lenei mea. Aua o faafitauli faalemafaufau e mafai ona faigata ai ona pulea le maʻisuka , ma e mafai e le maʻisuka ona faateteleina ai faafitauli faalemafaufau. Ae aua le popole, o le malamalama i lenei mea ma le puleaina lelei e mafai ona avea ma luitau, ae e le o se mea e le mafai.
E fa'apefea ona a'afia lou soifua maloloina fa'alemafaufau i le ma'isuka?
Atonu ua tele suiga o lou olaga talu mai le aso na taʻu atu ai e lau fomaʻi ia te oe o loʻo ia te oe le Type 1 poʻo le Type 2 Diabetes . O lona uiga e tatau ona e mafaufau i lou soifua maloloina nai lo se isi lava taimi.
Se'i mafaufau, ua fai atu le foma'i ia te oe, "Aua le ' ai lenei mea, aua le 'ai lena mea, e leaga le suka, aua le inu ava malosi." E le gata i lea, ae e tatau fo'i ona e siaki lou maualuga o le suka i le toto i aso uma ma fa'aaoga le inisalini i le taimi atofaina. A e suia fa'afuase'i le olaga ua leva ona e masani ai, e masani lava ona e lagona le tele o le atuatuvale, ita, ma le fa'anoanoa.
O a ni fa'ailoga o le atuatuvale?
E lē na'o le lagona o le fa'anoanoa le mafua'aga o le lotovaivai. E sili atu ona lavelave nai lo lena. Va'ai pe o iai ni ou fa'ailoga nei.
| Vaega o uiga | E te lagonaina foʻi nei mea? |
|---|---|
| Uiga faalelagona | Lagona o le faanoanoa faifai pea, gaogao, leai o se faamoemoe, ita faifai pea, po o le lagona tausalaina e le manaomia. |
| Suiga o amioga | Leai fa'afuase'i pe fa'ateleina fo'i le fia 'ai, le mafai ona moe pe fia moe i le ao, lagona le le fia fegalegaleai ma isi tagata. |
| Uiga faaletino | Fa'afitauli i le faiga o mea'ai e pei o tiga o le tino e le mafaamatalaina, vaivai faifai pea (lelava), ma tiga o le manava. |
| A'afiaga i le tomai e mafaufau ai | Faigata ona taula'i atu i galuega i aso ta'itasi, faigata ona faia ni fa'ai'uga, ma mafaufauga e pule i le ola. |
Tāua: Afai e sili atu ma le lua vaiaso o e maua i se tasi pe sili atu foʻi faʻailoga o loʻo lisiina iinei, e tāua tele le talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
O le ā le 'Ma'i Suka'?
E fai si ese lenei mea mai le atuatuvale masani. O le 'Diabetes Distress' o se ituaiga atuatuvale e tupu ona o le ma'isuka. Atonu e te lagona e pei o:
- "E tusa lava po o le a loʻu taumafai malosi e pulea loʻu suka, e le aoga lava."
- "Ou te le iloa pe o le a ou maua i ni maʻi fou ona o lenei maʻi."
- "Ou te lē o pulea aʻu lava, o le maʻisuka lenei."
A e maua nei mafaufauga, atonu e te lagona le lotovaivai e uiga i le puleaina o lou maʻisuka. Atonu e te ʻaloʻalo foʻi mai le siakiina o lou suka i le toto, inu au vailaʻau, pe alu foʻi i le fomaʻi. E tutusa lenei tulaga ma le loto mafatia, ae e mafua mai i le maʻisuka. O le mea lea, e taua tele le togafitia o lenei tulaga mafaufau faʻapea foʻi ma lou maʻisuka .
O nisi taimi, e mafai ona faafuaseʻi ona maualuga tele pe maualalo tele foʻi le maualuga o lou suka i le toto, lea e mafai ona faʻailoa mai ai ni faʻailoga o le atuatuvale poʻo le popole. O lea la, o le siakiina soo o lou suka i le toto ma talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le mea moni o loʻo tupu.
E fa'apefea ona puipuia le atuatuvale e mafua mai i le ma'isuka?
E masani lava, o le mea e sili ona faigata o le iloa lea ua e maua i le loto mafatia. Auā a e mafatia i le loto mafatia, e faigata ona fai ni faaiuga, ma e te lē lagona foʻi le fia alu e vaai se fomaʻi. O le mea lea, e matuā tāua tele le faia o se fuafuaga lelei mai le aso e te iloa ai ua e maua i le maʻisuka.
- Va'ai se foma'i fa'apitoa i taimi uma: I le fa'aopoopoga i lau foma'i masani, o se manatu lelei le va'ai i se foma'i endocrinologist, o se foma'i e fa'apitoa i fa'ama'i e feso'ota'i ma hormones e pei o le ma'isuka. E mafai ona ia fesoasoani ia te oe e atia'e se fuafuaga togafitiga e sili ona lelei mo oe.
- Saili se fautuaga mo le soifua maloloina o le mafaufau:Fesili i lau foma'i ma va'ai se foma'i fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau o lo'o fesoasoani i tagata e iai fa'afitauli tumau. E le o se mea e māsiasi ai.
- Auai i se vaega lagolago: O le talanoa i isi e maua i le maʻisuka e pei o oe ma le faasoa atu o aafiaga e mafai ona avea ma puna tele o le malosi. O le a e iloa ai e te le o tuua toatasi.
- Fa'atulaga ni sini laiti: Nai lo le taumafai e fai se mea tele i le taimi e tasi, fa'atulaga se sini laiti se tasi pe lua i le taimi e tasi. Mo se fa'ata'ita'iga, amata i se mea laiti e pei o le, "O le a ou savali mo le 15 minute i aso uma o lenei vaiaso."
Afai e te maua fo‘i nei fa‘ailoga, o le ā se mea e mafai ona e faia?
Afai e te maua i le maʻisuka ma e te lagona e pei ona e maua i faʻailoga o le atuatuvale e pei ona taʻua muamua, o nisi nei o mea e mafai ona e faia.
1. Togafitiga
Afai e te leʻi sailia se togafitiga, e mafai ona avea ma se fesoasoani tele. E mafai ona fesoasoani ia te oe e talanoa e uiga i ou lagona, saili ni fofo, ma ola i se olaga paleni ma le maʻisuka. O nisi o togafitiga e masani ona faʻaaogaina mo lenei faʻamoemoe o:
- Togafitiga Fa'alemafaufau ( CBT )
- Togafitiga Fa'ale-Amioga Fa'a-Dialectical (DBT)
- Togafitiga Faaleaiga
2. Vaila'au
E iai vailaʻau e mafai ona togafitia ai le atuatuvale ma le maʻisuka. O nisi vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale, e pei o le SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ua maua e fesoasoani i le puleaina o le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
Tāua tele: Na'o lau foma'i e tatau ona filifili po'o a vaila'au e tatau ona e fa'aaogaina ma le umi. Aua ne'i e fa'aaogaina na'o oe ni vaila'au pe fa'avae i mea e ta'u atu e se isi tagata ia te oe e fai, pe taofi le fa'aaogaina o so'o se vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
3. Pulega o le Lotovaivai
O le atuatuvale faifai pea e mafai ona mafua ai ona si'itia le maualuga o le suka i lou toto, o lea e taua tele ai le sailia o ni auala e pulea ai le atuatuvale mo lou soifua maloloina lautele.
- Faamalositino
- Mafaufau loloto
- Malolo pe a e lagona le vaivai
- Ia lava le moe
- Fa'atapula'aina o le inuina o le kofe ma le 'ava malosi
O mea faigofie faapenei e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatumauina ai le soifua maloloina lelei o le mafaufau ma le puleaina o le maʻisuka.
Savali e Ave i le Fale
- E masani ona fesoota'i le ma'isuka ma le loto mafatia. Afai o e lagona fa'apea, e le o lou sese lea.
- Ia nofouta i faailoga o le loto mafatia. O nisi taimi atonu e te manatu o se lagona faanoanoa, ae ia e gauai atu i ai.
- O le puleaina o le ma'isuka o se malaga umi. Nai lo le taumafai e fai mea uma i le taimi e tasi, ia seti ni sini laiti ma galue agai i ai.
- O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i mea uma. E tutusa lava le tāua o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino. O lea aua le faatuai e taʻu atu ou manatu.
- Aua le teena le fesoasoani e te maua mai lou aiga, uo, ma vaega lagolago. E te lē o tuua toʻatasi i lenei malaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga