Ua e iloa le auala e manava lelei ai? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i aogā o le manava fa'a-diaphragm.

O le mānava o se mea tatou te faia i taimi uma. Ae e toafia i tatou e mafaufau moni i le auala tatou te mānava ai? O le tele o taimi, tatou te mānava e aunoa ma le iloa. Ae pe na e iloa ea e mafai e le mānava loloto ona aumaia le soifua maloloina ma le filemu tele i o tatou tino ma mafaufau? O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se tasi o metotia faigofie tele, ae aoga tele mo le mānava. O le mānava diaphragmatic lea.

Muamua, se'i o tatou va'ai po'o le a lenei diaphragm?

I se faaupuga faigofie, o le diaphragm o le maso e sili ona tāua ma aogā i o tatou tino mo le mānava. Se’i faapea o loo i ai se maso tele e foliga e pei o se faamalu e vavaeese ai o tatou fatafata ma le manava. O le diaphragm lea. O loo i lalo tonu lava o o tatou mama. O lenei maso e gaoioi i luga ma lalo pe a tatou mānava i totonu ma fafo. O maso i o tatou manava e fesoasoani foi i lenei mea, ma maua ai e i tatou le malosi e aveese atoa ai le ea mai o tatou mama.

O le ā la le uiga o le mānava e faʻaaoga ai lenei diaphragm?

E ta'ua fo'i e nisi tagata lenei mea o le "manava manava." E masani lava, pe a tatou manava e aunoa ma le iloa, aemaise lava pe a tatou popole pe atuatuvale, tatou te manava papa'u, e oo i le loloto o le fatafata. O lona uiga tatou te le o fa'aaogaina le malosi atoa o o tatou mama.

Ae a tatou manava i le faʻaaogaina o le tatou diaphragm, tatou te faʻaaogaina ma le loto i ai ma le iloa le maso o le diaphragm e manava loloto ai. E pei lava ona tatou faʻafefeteina se paluni, e faʻatumu mai lalo i luga, o le auala lea e mafai ai ona tatou manavaina le tele o le ea i totonu o tatou mama.

O autū autū o lenei metotia o:

• Fa'amalosia o le maso o le diaphragm.
• Fa'agesegese ai le saoasaoa o le mānava ma fa'aitiitia ai le taumafaiga e mana'omia e mānava ai.
• Fa'aitiitia le mana'oga o le tino mo le okesene.
• Fa'aitiitia le taumafaiga ma le malosi e mana'omia e manava ai.

Aiseā e tāua ai i nisi tagata ona mānava faapenei?

O loʻo i ai nisi o faʻafitauli faafomaʻi, aemaise lava faʻamaʻi manava mo se taimi umi, e mafai ona faʻalavelave i le galue lelei o le diaphragm. O se faʻataʻitaʻiga sili ona lelei o le COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) .

E mafai e se tagata e iai le faʻafitauli e pei o le COPD ona faigata ona manava ma e ono pupuu ai lona manava. A tupu lenei mea, e fulafula mama ma tulei i lalo le diaphragm. E leiloa lona foliga e pei o se faamalu ma e mafolafola. E faʻavaivaia ai le maso o le diaphragm, ma faʻaitiitia ai lona aoga. O lona uiga o isi maso i le ua ma le fatafata e tatau ona tauaveina le mamafa o le manava. O se faiga e matua faigata lava. E taua tele lenei faʻamalositino manava mo tagata faʻapenei.

O a ni aogā o lenei metotia o le mānava?

E tele aogā o le manava diaphragmatic mo lou tino. Se'i o tatou tilotilo toto'a i nisi o na aogā.

E fesoasoani tele lenei metotia i le tuʻuina atu o le mapusaga i tulaga nei:

• Popole
• Asthma
• COPD (Pati Fa'ama'i o le Tatau o le Tagata)
• Lotovaivai

Ae tasi le mea e tatau ona manatua. E ui o se metotia aoga tele lenei, ae afai e iai sou faʻafitauli faʻafomaʻi, e le o se manatu lelei le faʻaaogaina na o ia nai lo le togafitiga ua faʻatonuina e lau fomaʻi . E mafai ona faʻaaogaina lenei mea o se isi metotia faʻamama avega, faʻatasi ai ma le fautuaga a lau fomaʻi.

Ua lelei, se'i o tatou va'ai nei pe fa'apefea ona fai lelei lenei mea.

A e amata ona aʻoaʻoina lenei metotia, e faigofie ona fai aʻo taoto. A uma ona e masani i ai, e mafai ona e faia aʻo nofo i luga.

Auala e fai ai a'o taoto

1. Ta'oto fa'ataoto i luga o se mea mafolafola, e pei o se moega po'o le fola. Tu'u se aluga i lalo o lou ulu. Atonu e sili atu ona e lagona le to'afilemu pe a punou ou tulivae. E mafai fo'i ona e tu'u se aluga i lalo o ou tulivae pe a e mana'o ai.

2. Ia tuu nei le lima e tasi i le pito i luga o lou fatafata ma le lima e tasi i lou manava i le mea e gata ai ivi 'aso'aso . A e tuu ou lima i lenei itu, o le a e lagonaina le gaoioi o le diaphragm a o e manava.

3. Ia mānava malie i totonu e ala i lou isu . A o e mānava i totonu, e tatau ona fa’alautele i luma lou manava. O lona uiga e tatau ona agai i luga le lima o lo’o i lou manava. I le taimi nei, taumafai e taofi le lima i lou fatafata i le mea e gata ai .

4. Sosoo ai, mimilo ou laugutu e pei o le a e ili ma manava malie . A e manava, fa'amalosi maso o lou manava ma toso i totonu lou manava. Ona alu ifo lea o le lima i lou manava. I le taimi nei, taofi le lima i lou fatafata i le filemu e mafai ai.

Auala e fai ai a'o nofo i luga o se nofoa

A uma ona fa'ata'ita'i sina taimi, e mafai lava ona e faia lenei fa'amalositino tusa lava pe o e nofo i luga o se nofoa.

1. Nofo sa'o ae ia mafanafana i luga o se nofoa. Punou ou tulivae ma tausi ou tau'au, ua, ma le ulu ia malolo.

2. E pei lava ona faia muamua, tuu le lima e tasi i lou fatafata ma le lima e tasi i lou manava i le mea e gata ai ou ivi 'aso'aso .

3. Manava malie i totonu e ala i lou isu . E tatau ona faalautele lou manava ma tulei i luma le lima o loo i lou manava. Taofi pea le lima i lou fatafata i le filemu pe a mafai.

4. Ia mimilo ou laugutu ma manava malie , a'o toso i totonu maso o lou manava. O le lima o lo'o i lou manava o le a toe ulufale i totonu. Taofi pea le lima i lou fatafata e le minoi pe a mafai.

E manaʻomia ea ona ou faʻaauau pea ona faʻataʻitaʻi lenei mea?

Ioe, e moni lava. E pei o se mea fou, o le a lagona sina ese lava se'ia e masani ai. Atonu e te lagona sina vaivai pe a e amata faia lenei faamalositino. O se mea masani lena. Ae aua le fiu. A o e faaauau pea ona faataitai, o le a avea lenei mamanu sa'o o le manava ma mea masani ia te oe, e tusa lava pe e te le o iloaina.

I le taimi muamua, fai lenei faamalositino mo le tusa ma le 5 i le 10 minute, faatolu i le fa taimi i le aso . E mafai ona e faasolosolo malie ona faateleina le taimi e te faia ai lenei mea. Afai e te manaʻo e faigata atili lenei mea, e mafai foi ona e faia le faamalositino a o uuina se mea e pei o se tusi i lou manava.

Afai e iai sou faʻafitauli e pei o le COPD, tale, poʻo le popole, e taua le talanoa i lau fomaʻi e vaʻai pe saʻo lenei metotia mo oe.