E mata'utia ea le cholesterol i mea'ai? Se'i o tatou iloa le mea moni!

O le upu "cholesterol" e vave ona mafua ai le fefe i o tatou mafaufau. E tele faʻamaʻi tuga e pei o le fatu ma le stroke e oo mai i o tatou mafaufau. O le mafuaʻaga lea e fefefe ai nisi tagata e 'ai fuamoa, aʻo isi e le 'ai meaʻai e pei o le pata ma le sisi tusa lava pe latou te vaʻaia. Ae pe na e iloa ea o le tala e uiga i le cholesterol i o tatou tino mai meaʻai e le faigofie e pei ona foliga mai ai. O nisi taimi e foliga mai e feteenai lava mea e fai mai ai fomaʻi. O lea la, seʻi o tatou faʻamalamalamaina lenei fenumiai ma talanoa po o le a le tala moni o loʻo i ai i le asō.

Muamua lava, o le a le cholesterol?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se mea e pei o le pulu e maua i o tatou tino. E taua tele mo o tatou tino. E fesoasoani le cholesterol i o tatou tino e fausia ni sela, gaosia ni homone patino, ma e oo lava i le faia o le vaitamini D mai le susulu o le la.

O le mea sili ona lelei, e mafai e o tatou ate ona gaosia uma le cholesterol e manaʻomia e o tatou tino. O lona uiga e le manaʻomia ona tatou maua le cholesterol mai meaʻai ina ia maloloina ai. E faia lava e o tatou tino lena mea.

O le ā la le fesootaʻiga i le va o le cholesterol i meaʻai ma faʻamaʻi fatu?

O le mea lea e fenumiai ai le toʻatele o tagata. E leʻi lava ni faʻamaoniga e faʻamaonia ai o le cholesterol i meaʻai tatou te 'aʻai e mafua ai faʻamaʻi fatu. Ae o le faʻafitauli e iai i se isi itu.

O le tele o meaʻai e maualuga i le cholesterol o loʻo i ai foʻi se isi mea e leaga mo le fatu: gaʻo faʻatumuina .

Mafaufau i aano o manu mumu (povi, puaa), pa'u moa, ma oloa gaosi susu e tumu i ga'o e pei o le pata, sisi, ma le yogurt. O nei mea e maualuga i le cholesterol ma le ga'o fa'atumuina. O le mea moni, o le ga'o fa'atumuina lea e si'itia ai le maualuga o le LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol, lea tatou te ta'ua o le "cholesterol leaga," i o tatou toto.

O le ā le afāina o le LDL cholesterol?

O le faʻafitauli tele i lenei cholesterol leaga (LDL) o lona faʻaputuina lea i luga o puipui i totonu o o tatou alatoto, o paipa ia e ave ai le toto mai le fatu i le tino atoa. E pei o le palapala o loʻo faʻaputuina i totonu o se paipa vai. Matou te taʻua nei mea o loʻo teuina ai le cholesterol o ni paʻu .

I le aluga o taimi, e tuputupu aʻe nei palaki ma faʻaitiitia ai le totonu o alatoto. E faʻaitiitia ai le avanoa e tafe ai le toto. O nisi taimi e mafai ona māvaevae nei palaki ma fausia ai ni poloka toto. O lenei faiga e iʻu ai ina faʻatupuina ni faʻafitauli matuia e pei o le fatu fatu ma le stroke.

O le fa'afitauli o fuamoa o lo'o talanoa i ai tagata uma

A talanoa e uiga i le cholesterol, e lē mafai ona lē ta’ua fuāmoa. O se mataupu fo’i lea e matuā fenumiai ai. E moni, e maualuga tele le cholesterol i fuāmoa samasama. Ae e matuā maualalo lava le ga’o fa’atumuina i fuāmoa.

Ona o lenei mafuaaga, o le tele o suʻesuʻega e le o faʻaalia ai se sootaga malosi i le va o le 'aiina o fuāmoa ma faʻamaʻi fatu. Peitaʻi, o nisi suʻesuʻega ua maua ai o le 'aiina o fuāmoa e ono fesoʻotaʻi ma nisi o tulaga lamatia, aemaise lava mo tagata ua uma ona maua i le maʻisuka (Type 2 Diabetes) poʻo faʻamaʻi fatu.

E le gata i lea, o le isi mea e tatau ona tatou mafaufau i ai, e seasea ona tatou 'ai fuamoa na'o i latou lava, a ea? O le tele o taimi, tatou te 'ai fuāmoa fa'atasi ma mea e pei o falaoa, pata, sosisi, ma pekoni. O lea la e leai se finauga o ga'o ma masima leaga i totonu o na aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo e mafai ona fa'aleagaina ai le fatu.

O ai e manaʻomia ona mafaufau atili i lenei mea?

E matuā tāua tele mo i tatou uma ona fa'aaogā ni taumafa e maloloina ai le fatu, e pei o le Mediterranean Diet po'o le DASH Diet. E maualalo lava le cholesterol ma le ga'o fa'atumuina i nei mea'ai.

Peita'i, ua fai mai tagata atamamai o o tatou kenera e sili ona tele le aafiaga i le puleaina o le maualuga o le cholesterol i le toto. O lona uiga o le tele o tagata e le afaina tele i le cholesterol mai mea'ai. Ae o nisi tagata e matua maaleale lava i lenei mea. Mo ia tagata, e oo lava i le 'ai o sina mea'ai e maualuga ai le cholesterol e mafai ona mafua ai ona si'itia tele le maualuga o le cholesterol i le toto. Ae leai se suega faapitoa e iloa ai pe o oe o se tasi oi latou.

Peita'i, afai e iai ni ou fa'afitauli tau soifua maloloina po'o ni mea e ono lamatia ai oe, e ono fautuaina oe e lau foma'i e fa'atapula'a le aofa'i o le cholesterol e te 'ai.

• Ua maualuga lou maualuga o le cholesterol leaga (LDL) .
• O lo'o iai le toto maualuga .
• O lo'o iai se ma'i fatu .
• O lo'o maua i le ma'i suka (Ma'i suka Ituaiga 2) .
• O le i ai o se tala'aga o le aiga o le maualuga o le cholesterol po'o fa'ama'i fatu a'o la'itiiti .
• Afai o oe o se tagata ulaula .

E faʻapefea ona e siakiina lou maualuga o le cholesterol?

O le mea e sili ona mata'utia e uiga i le maualuga o le cholesterol o le leai lea o ni fa'ailoga . E mafai ona e maua i ni fa'aleagaina i totonu e aunoa ma lou iloaina se'ia o'o ina e maua fa'afuase'i i le fatu fatu po'o le stroke.

Ae e leai se mea e popole ai. E mafai ona e iloa sa'o le maualuga o lou cholesterol i se suega toto faigofie lava, e ta'ua o le Lipid Profile test.

E masani ona fautuaina tagata matutua e fai lenei suega i tausaga ta'i 4 i le 6. Afai e iai se tasi i lou aiga e iai sona tala'aga o le cholesterol maualuga, ta'u i lau foma'i. Atonu e fautuaina oe e fai lau suega i se taimi vave.