E te nofo i lalo i luma o lau komepiuta feaveaʻi e fai ai galuega taua, ae i totonu o ni nai minute e te iloa ai ua e mafaufau ma ou lima o loo i lau telefoni? Pe o lau komepiuta feaveaʻi, i luga o le Facebook po o le YouTube? E toatele i tatou e manatu o le mafuaʻaga autu o lenei faʻalavelave o le telefoni o loo i o tatou lima. Ae o le tala e sili atu ona loloto nai lo lena. Ua maua i suʻesuʻega fou e le foia lenei faʻafitauli pe a tuʻu ese le telefoni. O lea la, seʻi o tatou talanoa teisi e uiga i lenei mea i le asō.
Aiseā e lē aoga ai tusa lava pe ou te tu'u ese le telefoni?
O se suʻesuʻega talu ai nei na maua ai se mea e matuā ofo ai. Na talosagaina tagata auai e galulue mo ni aso se lua e lima itula. I se tasi aso, sa i o latou tafatafa lava a latou telefoni. I le isi aso, sa tusa ma le lima futu le mamao o a latou telefoni.
E pei ona faʻamoemoeina, latou te faʻaaogaina a latou telefoni mo le tusa ma le 14 minute faʻaopoopo i le aso pe a iai, ma e tusa ma le faatolu foʻi ona latou faʻaaogaina a latou telefoni.
Ae, o le mea ofoofogia lenei. Pe sa latalata pe mamao le telefoni, e tutusa lava le aofaʻi o le taimi na latou faʻaaluina i galuega ma taʻalo! Ua e malamalama? O lona uiga, ina ua latou le mafai ona sii le telefoni, sa latou sailia se isi auala e faʻalavelave ai i latou lava. Ma o le komepiuta feaveaʻi lea. Sa amata ona latou faʻaaogaina isi polokalama i luga o le komepiuta feaveaʻi lava ia, siakiina tala fou i luga ole laiga, pe faʻatau i luga ole laiga.
“E matuā malosi lava le faatosinaga o ala o faasalalauga faaagafesootai ma isi gaoioiga e fai ma vaisu, afai la e leai a tatou telefoni, semanū tatou te faia foi le mea lava e tasi i luga o le komepiuta,” o le saunoaga lea a Dr. Maxi Heitmayer, o lē na taitaia le suesuega.
I se faaupuga faigofie, e lē o le masini faaletino o loo i o tatou lima le faafitauli. A faapea mai le toatele o i tatou, "E tatau ona ou faaitiitia la'u telefoni," o le uiga moni lava o la tatou tala, "Ou te manaomia lo'u taimi ma lo'u gauai atu." Afai la tatou te tuu ese le telefoni ma saili se isi mea e faalavelave ai nai lo la tatou komepiuta feaveai, o le a lē ausia lena sini, a ea?
Aiseā e faigofie ai ona tatou faalavelaveina o tatou mafaufau?
E tele māfuaaga mo lenei mea. O le tasi o māfuaaga, o le faasolosolo malie lava ona faaitiitia o tatou mafaufau . Seʻi faapea la, i le 2004, e na o le lua ma le afa minute e mafai ona tatou tilotilo ai i se lau i le taimi e tasi. Ae o le asō, ua faaitiitia lena taimi i le 47 sekone!
O le mafuaʻaga autū o lenei mea ona o algorithms faʻa-mausali o loʻo maua i luga o le initaneti, e aofia ai ala o faasalalauga lautele.
- Faamalieina vave: E maua e lou mafaufau sina faamalieina mai mea e te fiafia i ai, faʻamatalaga, ma faʻasilasilaga e te mauaina. O lenei mea e te faʻaosoosoina ai oe e faʻaauau pea ona e suʻe i lalo.
- Vaivai ma le fiu:A e lagona le vaivai pe fiu, e vave ona sailia e lou mafaufau le fiafia. O lea e masani ai ona e lagona le fia taalo i se taaloga i luga ole initaneti pe siaki ala o faasalalauga faaagafesootai .
- Fa'aitiitia o le malosi o le mafaufau: A tatou fesuia'i pea mai le tasi galuega i le isi, e vave ona fa'aaogaina le malosi fa'atapula'a o le mafaufau i o tatou fai'ai. E mafai ona o'o atu ai i le atuatuvale ma le popole. O lona uiga, tatou te leiloa le malosi tatou te mana'omia e pulea ai mana'oga o le siosiomaga. I fa'aupuga fa'afoma'i, o le mea lea tatou te ta'ua o le "Popole."
E faapefea ona aafia lou soifua maloloina i lenei masaniga
O lenei fa'alavelave faifai pea e lē na'o se masaniga. E mafai ona matuā a'afia ai lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau.
| Vaega ua a'afia | O le faʻafitauli e tulaʻi mai |
|---|---|
| Moe | A e amata ona e tusi i lalo lau va'ai, ma mafaufau, "O le a ou toe moe," e te lē iloaina le tele o le taimi ua te'a. Ua tuai lou taimi moe, ma ua fa'alavelaveina fo'i lau mamanu moe. O le mea lea ua ta'ua o le "revenge bedtime procrastination." |
| Masani Taumafa | A e 'ai a'o e tilotilo i lau telefoni, e te lē o iloa le tele o mea'ai o lo'o e 'ai. E mafai ona i'u ai i le 'ai tele pe le lava fo'i o mea'ai. E le gata i lea, a e lē lava lau moe, atonu e te fia inu tele i le suka po'o le kofe e maua ai le malosi. |
| Soifua Maloloina o le Mafaufau | O le pupuu o le taimi e mafai ona e gauai atu ai e matuā afaina ai le soifua maloloina faalemafaufau o tamaiti laiti. E mafai foi ona oo atu ai i lagona o le leai o se aoga, tuuaia o oe lava ia, ma le toilalo. |
| Faamalositino | O le vaivai e mafua mai i le le lava o le moe e mafai ona faʻaitiitia ai lou naunautaʻiga e faamalositino, lea e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu malie o le malosi faaletino. |
O lea la, afai o le tu'u ese o le telefoni e le o se fofo, o le a la le fofo?
Ia, afai la e le fesoasoani le tu'u ese o le telefoni, e fa'apefea ona tatou motusia lenei masaniga? O nisi nei o fofo aoga.
1. Ia Faaeteete
Ua ta'ua lea o le auala "Fa'alogo Lelei". A e galue ma fa'afuase'i ona e lagona le mana'o e fai se mea "malie" (e pei o ala o faasalalauga fa'aagafesootai), taofi le faia mo sina taimi. Fa'atali mo ni nai sekone ma fesili ifo ia te oe lava, "Aisea ua ou lagona ai le mana'o e fai lenei mea i le taimi nei? Ua ou vaivai ea? Ua ou fiu ea?" A e fa'ata'ita'i le mafaufau i au amioga i lenei auala, i le aluga o taimi o le a avea ma se mea masani ia te oe.
2. Fa'ailoa ou fa'alavelave
Tausi se api talaaga e fa'ailoa ai le taimi e te amata ai ona leiloa lau initaneti. Atonu o le taimi lea ua e fiu ai, ua vaivai, pe mana'omia fo'i ona e fa'atino se mea. A e iloa nei mafua'aga, e mafai ona e mafaufau i isi filifiliga e fa'aaoga i lena taimi.
Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le sii o le telefoni pe a e lagona le fiu, e mafai ona e valaʻau i se uo, inu se ipu vai, savalivali puʻupuʻu, pe fai se mea e pei o le paso upu. O le ki o le motusia lea o lena taamilosaga.
3. Tuu atu i lou mafaufau se malologa.
A e galue pea i le aso atoa, e vaivai le vaega o lo tatou faiʻai e pulea le mafaufau (Galuega Faʻatino). O le mea lea, ia malolo umi e le itiiti ifo i le 20 minute i le aso. O le mea sili ona lelei o le alu i fafo ma faʻaalu sina taimi. Ae afai e le mafai, e mafai ona e mafaufau loloto, tusi se solo, faitau se mea e aumaia ai le fiafia i lou loto, pe fai sina faamalositino. O le a faafouina ai lou mafaufau.
4. Fa'aofi aiga ma uo
E sili atu le aogā o lenei mea pe a faia fa'atasi nai lo na'o oe. Se'i mafaufau, o tagata uma i totonu o le fale e filifili e tu'u a latou telefoni i le taimi o le 'aiga o le afiafi. Pe mo le itula i le aso, e tape uma e tagata a latou komepiuta feavea'i, tu'u a latou telefoni i le "Airplane Mode", ma talatalanoa fa'atasi. I mea laiti fa'apenei, e mafai ona e faia ni "nofoaga e tosina mai ai le mafaufau" e aunoa ma ni mea fa'alavelave.
O le taofia o lenei masaniga e lē o se mea e mafai ona faia i le po e tasi. E manaʻomia ai le taimi ma le taumafaiga. Ae o le iloa o nei masaniga ma le taumafai e pulea ai o le auala sili lea e agai ai i luma. Afai e te iloa e faigata ona pulea lenei tulaga, aua le faatuai e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le tu'u ese o lau telefoni e lē taofia ai oe mai le fa'alavelaveina. E lē o le masini le fa'afitauli, ae o o tatou mafaufau o lo'o sailia se mea e fa'alavelave ai.
- E mafai e mea fa'alavelave ona a'afia tuusa'o ai lau moe, soifua maloloina o le mafaufau, mausa 'ai, ma le atuatuvale.
- Ina ia motusia lenei masaniga, fa'atino le mafaufau loloto e ala i le iloa po'o afea e te mana'omia ai se mea e fa'alavelave ai. I lena taimi, filifili se isi auala (e pei o le savali, inu vai).
- Ia malolo umi e le itiiti ifo i le 20 minute i le aso e fa'afouina ai lou mafaufau.
- Nai lo le alu na o oe i lenei malaga, ia faapotopoto faatasi ma aiga ma uo ma fatuina ni taimi pupuu e aunoa ma ni mea faatekinolosi.
- Afai o loʻo faʻalavelave lenei tulaga i lou olaga i aso faisoo, aua le faʻatuai e saili se fautuaga faʻafomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga