Pe ua faafuaseʻi ea ona avea le faanoanoa sa i ai i taimi uma ma avega mamafa? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le 'Paʻu Faalua o le Lotovaivai'

E te lagona ea i nisi taimi, "E masani lava ona ou faapea, ou te faanoanoa teisi, ma e le o lagona lelei"? O lona uiga, e te lagona ea ua e lagonaina sina faanoanoa teisi, e pei o se ata pogisa i lou olaga atoa, e tusa lava pe leai se mafuaaga moni? Ona faafuasei lea, ua matua le mafai ona onosaia lena faanoanoa ma ua le mafai ai ona e faia au galuega i aso taitasi? Afai o lea, o se mea e taua tele ia te oe. Matou te ta'ua lenei tulaga o le 'faanoanoa faalua'.

O le ā lenei 'fa'anoanoaga fa'alua'?

I se faaupuga faigofie, o le 'faanoanoa faalua' o se tuufaatasiga o tulaga e lua o le soifua maloloina o le mafaufau. Ina ia malamalama tonu i lenei mea, se'i o tatou tilotilo muamua po o a na tulaga e lua.

1. Dysthymia: O le lagona lea e umi se taimi e faanoanoa ai, ma popole ai, lea na ou taʻua muamua. O se tulaga tumau lea. O lona uiga e ola se tagata matua ma se lagona o le faanoanoa ma le mamafa mo le silia ma le lua tausaga . E ui atonu e le faʻalavelaveina ai le olaga i aso faisoo e pei o le atuatuvale tele, ae e mafai ona faʻalavelaveina ai le fiafia i le olaga. O nisi e faʻamatalaina e pei o le "ofuina o se ofu talaloa faʻanoanoa." E toʻatele tagata e manatu, "O le auala tonu lava lea o aʻu."

2. Lotovaivai Tele: O le tulaga ogaoga lea tatou te masani ona ta'ua o le 'lotovaivai'. E mafua ai ni fa'ailoga ogaoga e pei o le fa'anoanoa, leai o se fa'amoemoe, ma le leai o se fiafia i mea sa e fiafia i ai.

Se'i mafaufau nei ua uma ona mafatia se tasi i se tulaga o le lotovaivai umi e ta'ua o le 'dysthymia'. I le aluga o taimi, i luga a'e o lena lagona faanoanoa, e alia'e mai ai fo'i se tulaga ogaoga o le 'lotovaivai tele'. O le mea lea tatou te ta'ua o le 'lotovaivai faalua' . E pei o se aso e masani ona timuga, ona faafuase'i lea ona pa mai uila ma amata ona timu malosi.

E faapefea ona ese lenei mea mai le Pa'ū Tele o le Tamaoaiga?

O le eseesega tele o le 'lagona masani'.

• O se tagata e na'o le atuatuvale tele e maua i ai: O le lagona lautele o lenei tagata (pe a le o mafatia i le atuatuvale) e iai i se tulaga maloloina ma masani. A o'o i se taimi o le atuatuvale, e foliga mai o se suiga fou ma le ogaoga i lona olaga. Faatasi ai ma togafitiga, e toe fo'i atu o ia i lona lagona masani.

• Se tasi e mafatia i le loto mafatia faalua: O le lagona 'masani' o lenei tagata e fai si faanoanoa (o lona uiga, o lona uiga autu o le 'dysthymia'). Atonu latou te leʻi oo lava i se lagona maloloina atoatoa ma fiafia i o latou olaga. O le mea lea, a oo mai le loto mafatia tele, e mafai ona lagona e pei o le "faanoanoa lea sa ou lagonaina i taimi uma ua na o le faateteleina."

O le laulau o loʻo mulimuli mai o loʻo lisiina ai nisi o faʻailoga sili ona ogaoga e mafai ona tutupu i se tulaga o le 'matua atuatuvale'. O nei faʻailoga e mafai ona sili atu ona ogaoga i tulaga o le atuatuvale faalua.

Aiseā e faigata ai ona togafitia le 'faanoanoaga faalua'?

E tele ni luʻitau faapitoa i le togafitia o lenei tulaga.

• Fa'anoanoaga loloto:Ua faʻaalia e suʻesuʻega o tagata e maua i le atuatuvale faalua e sili atu lo latou lagona o le leai o se faʻamoemoe nai lo i latou e maua i isi ituaiga o le atuatuvale. Atonu e malosi lo latou lagona o le leai o se faʻamoemoe, e pei o le, "O le tulaga lenei o loʻu olaga, e le mafai ona toe faʻaleleia."
• A'afiaga faaletino: A e fa'anoanoa mo se taimi umi, e a'afia ai fo'i lou tino. O lenei atuatuvale tumau e fa'ateleina ai lou lamatiaga o le a'afia i isi fa'ama'i, e pei o fa'ama'i fatu ma le ma'i suka. O nei fa'afitauli faaletino e faigata ai togafitiga.
• Masaniaga lē lelei o le olaga: O tagata e umi se taimi o mafatia i le loto mafatia e sili atu ona latou liliu atu i le ulaula, ava malosi, poʻo isi fualaau faasaina. Atonu foi latou te atiaʻe ni masaniga lē lelei o le taumafa. O nei masaniga e mafai ona faʻaleagaina ai lo latou soifua maloloina ma faʻaitiitia ai lo latou naunau e saili togafitiga.

E mafai ona taofia lenei tulaga mai le tupu?

Ioe. O le auala sili e puipuia ai le 'faanoanoa faalua' o le togafitia lea o le faʻafitauli o le atuatuvale tumau e taʻua o le 'dysthymia' i le amataga.

E tele auala e togafitia ai:

• Vailaau e tete'e ai i le atuatuvale: E fesoasoani vailaau mo le atuatuvale, ae atonu e umi se taimi e aoga ai mo le dysthymia nai lo le atuatuvale masani.
• Togafitiga Fa'alemafaufau: O se ituaiga togafitiga taua tele lea. E aofia ai le fa'ailoaina o mamanu o mafaufauga le lelei ma le le lelei e o'o mai i lou mafaufau, suia, ma fa'atinoina se va'aiga sili atu ona moni ma lelei i le olaga.
• Faamalositino: O faamalositino faaletino o se auala sili lea e faaleleia ai lagona. O le tuufaatasia o faamalositino ma fualaau e mafai ona faaleleia atili ai taunuuga.
• Ia lava lau moe: O le le lava o le moe i taimi uma e mafai ona fa'ateteleina ai fa'ailoga o le atuatuvale, o lea taumafai e lava lau moe lelei i le po.

E masani lava, o le tu'ufa'atasiga o vaila'au ma togafitiga fa'alemafaufau e sili ona aoga. O le a fuafua e lau foma'i le fuafuaga togafitiga e sili ona lelei mo oe.

E fa'apefea ona togafitia le 'fa'anoanoa fa'alua'?

I le loto mafatia faalua, e ono iai se lagona malosi o le ma’i e leai sana pule i o latou olaga, e tutupu mea uma e tusa ai ma le i’uga pe ona o isi tagata.

O le mea lea, i togafitiga, e le lava le na o le togafitia o le atuatuvale tele. E tatau foi ona togafitia le tulaga o le dysthymia autu. A leai, e tusa lava pe ua mapu le atuatuvale tele, ae o loo tumau pea le lagona faanoanoa autu. Ona maualuga lea o le lamatiaga o le toe tupu mai o se atuatuvale tele.

Togafitiga Fa'alemafaufau iineiE matuā tāua tele le mea o loʻo fai atu. E fesoasoani e suia ai le mafaufauga leaga o le "E leai soʻu pule i loʻu olaga" ma ia maua le pule i le olaga ma lagona o le tagata. A faʻapipiʻi lenei metotia togafitiga ma vailaʻau, e mafai ona togafitia ma le manuia itu uma e lua o le tulaga o le 'double depression' i le taimi e tasi.