O le taotoga o le kanesa o le susu o se taimi faigata tele i le olaga o se fafine. A maeʻa lenei taotoga, e sili atu ona taua nai lo se isi lava taimi le tausia o oe lava. Faatasi ai ma meaʻai lelei ma faamalositino masani, e mafai ona e toe maua lou soifua maloloina. O lea la, seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea, ma le faigofie lava.
E faʻapefea ona faʻaitiitia le le toʻa pe a uma le taotoga?
E masani ona lagona le niniva ma le pua'i pe a uma se taotoga. E mafai ona moni lenei mea aemaise lava pe afai na e faia ni chemotherapy po'o ni radiation. Atonu fo'i e te lagona le leai o se mana'o e 'ai ma le leai o se mana'o e 'ai. O nisi taimi, o le le lava o mea'ai e mafai ona o'o atu ai i se tulaga e ta'ua o le "wasting syndrome," lea e manifinifi ma vaivai ai le tino.
Se'i mafaufau pe fa'apefea ona tatou taulimaina nei faigata i se taimi fa'apenei. O nisi nei o fautuaga faigofie:
- Nai lo le 'ai fa'atasi o ni taumafataga tetele se tolu, 'ai ni taumafataga laiti se tele i le aso atoa. O le a faigofie ai ona e manava ma fa'aitiitia ai le niniva .
- Nai lo mea'ai mafiafia, taumafai i ni porotini shakes, yogurt, ma vaiinu porotini vai. O mea nei e maloloina ma faigofie ona inu.
- Inu supo faigofie, e pei o le supo moa ma fualaau faisua. O nei supo e maua ai e le tino meaʻai ma vai e manaʻomia.
Mea'ai e fesoasoani ia te oe e vave fa'amalolo ai
A maeʻa le taotoga, e manaʻomia e lou tino se malosi faʻaopoopo ma meaʻai e vave faʻamalolo ai. E pei lava ona manaʻomia piliki e fausia ai se pā ua malepelepe, e manaʻomia foʻi e o tatou tino ni meaʻai patino e faʻamalolo ai manuʻa, toe faʻaleleia sela, ma tau ai maʻi pipisi .
Le taua o le porotini
A maeʻa le taotoga, e manaʻomia e lou tino le tele o porotini nai lo le masani. O le mea lea e fesoasoani e faʻamalolo ai manuʻa, toe faʻaleleia sela, ma tau ma faʻamaʻi pipisi. O nisi nei o mea e mafai ona e faia e maua ai le tele o porotini:
- Fa'aopopo le pauta porotini po'o le susu pauta i taumafataga.
- Fa'aopopo sisi olo i fuala'au 'aina , pateta, araisa, ma salati.
- Taumafa i mea'ai mama e tele ai porotini e pei o sekati, pinati, nati cashew, ma sisi.
- O le mea e sili ona tāua: 'Ai le tele o porotini i aso muamua talu ona uma le taotoga, e aunoa ma le popole i kalori. O le a fesoasoani lea ia te oe e vave ona toe malosi ma toe maua ai lou malosi. Afai e te mana'o e fa'aitiitia lou mamafa, e mafai ona e mafaufau i ai mulimuli ane.
O vaila'au fa'aola e tete'e atu i le kanesa
O ni mea'ai fa'apitoa ia e maua i la'au. O nisi "Phytochemicals" e tau ma sela o le kanesa ma puipuia ai le toe fo'i mai o le kanesa.Ua faʻaalia i suʻesuʻega e fesoasoani e puipuia ai.
- Soy: O lo'o iai i le soy ni vaila'au mai la'au e ta'ua o le "Phytoestrogens". E tutusa nei mea ma le hormone estrogen i o tatou tino. O mea'ai e iai le soy e aofia ai le edamame, tofu, susu soy, ma le supo miso. E talitonu nisi o tagata su'esu'e e mafai e le soy ona fesoasoani e puipuia mai le kanesa o le susu e fa'alagolago i le estrogen. O isi e leai. O le mea lea, ia mautinoa e fesili i lau foma'i pe sa'o le 'ai i le tasi i le tolu tautua o le soy i le aso mo oe. Atonu e fa'alavelave i le togafitiga o hormones.
- Antioxidants: E maua nei mea i le tele o mea'ai, e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma nati. E lelei tele mea'ai e pei o le broccoli, karoti, blueberry, ma mago. E puipuia e Antioxidants sela o tatou tino mai le fa'aleagaina. Fai mai tagata tomai faapitoa i mea'ai e sili atu le 'ai i se taumafataga paleni e aofia ai le tele o mea'ai fou nai lo le fa'aaogaina o fa'aopoopoga.
- Lycopene: O se ituaiga antioxidant fo'i lea. E nafa ma le lanu mumu o tamato ma le lanu piniki o vine piniki. E mafai ona fesoasoani nei mea e tau ai le kanesa o le susu.
- Beta-carotene: O le mea lea e maua ai e fuala'au faisua e pei o karoti, pateta suamalie, ma maukeni, fa'apea fo'i ma fuala'au 'aina e pei o aperikota lo latou lanu moli. O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le 'ai i mea'ai e tele ai le beta-carotene e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le toe fo'i mai o le kanesa o le susu.
O se taumafa i le olaga atoa e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa
E mafai ona e feutagai ma se tagata poto faapitoa i meaʻai mo le fuafuaga taumafa sili ona lelei mo oe. Ae ui i lea, o nei taiala lautele o le a matua taua tele mo oe e amata ai. Ina ia faigofie lenei mea, seʻi o tatou faia se laulau faapenei.
| Mea e fai ('ai nei mea) | Mea e lē tatau ona fai (aloese mai nei mea) |
|---|---|
| Porotini manifinifi (e pei o le moa vela pe tunu, i'a tao) | Aano o manufasi ga'o (e pei o le steak, sosisi) |
| 'Ai ia le itiiti ifo i le 5 tautua o ituaiga eseese o fualaau faisua ma fualaau 'aina i le aso. | Aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo (e.g. pekoni, hot dog, hamu, aano o manufasi ua fa'asuati) |
| Sui le falaoa pa'epa'e ma le araisa pa'epa'e i falaoa saito atoa ma le araisa mumu/enaena. | Fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi (aua ne'i sili atu ma le tasi le ava malosi i le aso pe afai o oe o se fafine). |
E taua tele lou talanoa i lau foma'i e uiga i so'o se suiga e te faia i lau mea'ai, aemaise lava a'o e toe malosi mai se taotoga po'o se chemotherapy. 'Aua le fa'aitiitia mea'ai e mana'omia e lou tino e toe malosi ai.
O le fa'amalologa ma le malosi e maua mai i fa'amalositino
O se faamalositino lelei e mafai ona faaleleia atili ai lou talitonuga ia te oe lava, lou soifua manuia faalemafaufau, ma lou soifua maloloina lautele. E taua tele lou tumau i le malosi pe a uma se taotoga o le kanesa o le susu. O le faateleina o le mamafa e mafai ona avea ma mea e lamatia ai le toe foi mai o le kanesa. O lea la, o le faaitiitia o le mamafa tele e ala i faamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe malosi ai ma faaitiitia ai lou lamatiaga o le kanesa.
E masani lava ona e lagona le vaivai pe a uma se taotoga. Afai na e faia ni togafitiga o le chemotherapy po o le radiation, e mafai ona sili atu ona leaga lena vaivai. O le mea e ofo ai, e mafai e faamalositino ona faamalosia lou malosi . Fai mai tagata atamamai o se manatu lelei le amata i nisi ituaiga o faamalositino masani, tusa lava pe na o le savali.
Mafaufau i nei mea a'o le'i amataina lau faamalositino.
- Saogalemu muamua: I nai vaiaso muamua talu ona uma le taotoga, e tatau ona e puipuia lou manu'a ma vaega ma'ale'ale. 'Alo'ese mai le siiina o mea mamafa (e.g., ato, tamaiti laiti).
- Saili se fautuaga faafoma'i: Ia talanoa i taimi uma i lau foma'i a'o le'i amataina se polokalame faamalositino. A uma ona ia tu'uina atu ia te oe le fa'atagaga, amata malie ma le fa'aeteete. Mafaufau e va'ai se foma'i fa'aletino o lo'o i ai le poto masani i le togafitia o gasegase o le kanesa o le susu.
- Ia nofouta i le lymphedema: Afai na aveese ou lymph nodes mai lou vae, e te ono lamatia i le fulafula i lou lima. Matou te ta'ua lenei mea o le "Lymphedema". E sili atu le maualuga o lenei lamatiaga pe afai na e faia le togafitiga fa'avevela. E mafua ona e le tafe lelei le vai o le lymph i lou lima. E mafai ona tupu lenei fulafula i soo se taimi pe a uma se taotoga po'o se togafitiga fa'avevela.
- Toe Fausiaina o le Susu:Afai e te filifilia lenei taotoga, atonu e tatau ona e faia ni nai taotoga i le lumanai, o lea atonu e umi teisi ai se taimi e amata ai ona faamalositino.
- Amata i se savaliga vave. Pe, fa'aaoga se uila e le minoi e mafai ai ona e nofo sa'o ma tietie e aunoa ma le mamafa i ou lima. E lelei fo'i mea e pei o le tai chi, qigong, ma fa'amalositino faigofie o le yoga.
- Mulimuli ane: A'o e faasolosolo malie ona malosi, e mafai ona e agai atu i ni faamalositino malolosi e faaopoopo ai le mamafa i ou lima. Mo se faataitaiga, e mafai ona e tamoe, aau, tietie uila, savaliga i mauga, ma isi faamalositino yoga malolosi.
- E lē na o oe o loʻo e toe malosi mai le taotoga o le kanesa o le susu. O lou aiga, uo, aemaise lava lau 'au fomaʻi o loʻo faʻatasi ma oe.
- Ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i faia ni suiga i lau mea'ai po'o lau fa'amalositino.
- 'Ai mea'ai e tele ai porotini e fesoasoani e fa'amalolo ai manu'a ma maua ai le malosi. 'Aua le popole tele i kalori i le amataga.
- 'Ai se taumafa paleni faatasi ai ma fualaau faisua ma fuala'au 'aina eseese. 'Alo'ese mai aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo ma le 'ava malosi.
- A amata faamalositino, amata malie lava. Amata i se mea faigofie e pei o le savali vave. Faalogo i lou tino. Malolo pe a e lagona le vaivai.
- Ia nofouta i le lamatiaga o le lymphedema (fula o le lima). Puipui lou lima. Afai e te matauina soʻo se fula, mumu, poʻo le tiga, taʻu loa i lau fomaʻi.
O le mea lea, atonu e te manaʻomia le ʻalofia o gaoioiga e pei o le tenisi, tamoʻe saoasaoa, ma faamalositino yoga e faʻamamafa ai ou lima mo ni nai vaiaso. E taua tele le puipuia o ou lima mai manuʻa.
O a ituaiga faamalositino e lelei?
O le faamalositino sili ona lelei mo oe o le mea e te fiafia i ai ma faia pea lava pea . E tatau foi ona saogalemu mo le ituaiga o taotoga na e faia.
Se'i vagana ua fai mai lau foma'i e leai, taumafai e faamalositino mo le 30 minute i le aso, 5 aso o le vaiaso. Ae ia manatua, ia faia nei mea ma le fa'aeteete ma le saogalemu mo ni nai masina talu ona mae'a le taotoga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga