Fesoasoani ia te oe e feagai ma ou fefe - se'i o tatou talanoa e uiga i le Exposure Therapy!

Tatou te lagona foʻi le fefe i nisi taimi i mea eseese, a ea? O nisi tagata e fefefe i mea maualuluga, o isi i le oso i luga o se pasi e tumu i tagata, ma o isi atonu e matuā fefefe e le gata i gata ae faʻapea foʻi i taʻifau. Ona o lenei fefe, tatou te taumafai e ʻaloʻalo ese mai na mea i le tele e mafai ai. Ae o le mea moni, a tatou taumafai e ʻaloʻalo ese mai ai, e naʻo le faʻateteleina o lo tatou fefe pe a mavae sina taimi. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i se metotia togafitiga e matuā mamana ma manuia o le a fesoasoani ia te oe e faatoʻilalo ai se fefe o loʻo aʻafia ai lou olaga, e ala i le feagai tonu ma ia.

I se faapuupuuga, o le a le Exposure Therapy?

O le Exposure Therapy o se ituaiga o togafitiga fa'alemafaufau e ta'ua o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . E matua faigofie lava. E galulue fa'atasi lau foma'i ma oe e fausia se siosiomaga saogalemu ma pulea lelei lea e te feagai ai ma le mea, mea na tupu, po'o se gaioiga e te fefe ai. O lona uiga o lo'o e fa'aalia malie ma fa'asolosolo i lou fefe.

Mafaufau i ai, afai tatou te fefefe i se mea, tatou te taumafai e lafi mai ai, ina ia ʻalo ese ai. E ui lava tatou te lagona sina mapusaga i le taimi lea, ae i se taimi umi e faʻateleina ai lo tatou fefe. E pei o se manuʻa laʻitiiti e faʻateleina pea. O le ʻalo ʻese mai nisi o nofoaga ma gaoioiga ona o lenei fefe e mafai foʻi ona faʻalavelaveina ai lou mafai ona faʻaauau pea lou olaga e pei ona masani ai.

O a ituaiga o fa'afitauli tau mafaufau e fesoasoani i ai lenei togafitiga?

O le Exposure Therapy o se togafitiga aoga tele mo le tele o tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau. Siaki le laulau o loʻo i lalo mo se manatu sili atu.

E le gata i lea, e mafai fo'i e lenei togafitiga ona fesoasoani i nisi o fa'aletonu o mea'ai . Ae ia manatua o nisi taimi e ono mana'omia ai isi togafitiga mo nei tulaga, e pei o vaila'au, e fa'aopoopo i le Exposure Therapy. E tatau ona talanoaina lenei mea ma lau foma'i .

O a ni metotia eseese o le Exposure Therapy?

E tele auala e faatino ai lenei togafitiga. O le a filifilia e lau foma'i le metotia e sili ona fetaui ma lou tulaga.

1. Fa'aaliga Fa'alemafaufau

E aofia ai le mafaufauina manino o le mea na tupu, tulaga, poʻo se gaioiga e fefe ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te maua i le PTSD, atonu e talosagaina oe e toe manatua ma faʻamatala auiliiliga o le mea na tupu faʻanoanoa.

2. Fa'aaliga i le Vivo

'In vivo' o lona uiga 'i le olaga moni'. O iinei e te feagai ai ma lou fefe i le olaga moni, ae saogalemu . Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fefe i mea maualuluga (acrophobia), e ono ave oe e lau fomaʻi i luga o se alalaupapa puipuia pe fai atu ia te oe e te tilotilo i lalo mai se faamalama i totonu o se fale maualuga.

3. Fa'aaliga Fa'afeso'ota'i

A e lagona le matuā fefe pe popole, e iai mea e te lagonaina i lou tino. Mea e pei o le tata vave o lou fatu, tetete o lou tino, ma le faigata o lou mānava.. I lenei togafitiga, o na faʻailoga faaletino e faia faʻapitoa. Ona e iloa lea, e ui o nei lagona e le toʻa, ae e le afaina. E taua tele lenei mea mo i latou e fefefe i mea latou te lagonaina pe a latou fefefe, nai lo le mea latou te fefefe ai.

4. Feagai ma le tekinolosi o le Virtual Reality (VR)

I lenei mea , e faʻaaogaina le tekinolosi o le Virtual Reality (VR) e toe faia ai mea ma siosiomaga e te fefe ai. E taua tele lenei mea mo tulaga e faigata ona feagai i le faatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e se tasi e fefe i le lele (aerophobia) ona oʻo i lena mea e ala i le VR e aunoa ma le tietie moni i se vaalele.

E fa'apefea ona aoga le togafitiga?

Muamua, o le a fesili atu lau fomaʻi mafaufau i ni fesili e malamalama atili ai i ou popolega ma le atuatuvale. Ona, o le a oulua galulue faatasi ma le fomaʻi mafaufau e fatuina se fuafuaga e saʻo mo oe .

E masani lava, e amata togafitiga i se mea e fai si mata'utia, o se mea faigofie . Ona faasolosolo malie lea ona e agai atu i mea e sili atu ona faigata. Se'i o tatou faia se fa'ata'ita'iga o se tasi e fefe i mea maualuluga.

1. Laasaga muamua: Va'ai i ata matagofie na pu'eina mai nofoaga maualuluga.

2. Laasaga lona lua: A uma ona e masani i ai, tilotilo atu i fafo o se faamalama i le fogafale lua po o le tolu o se fale.

3. Laasaga tolu: Faasolosolo malie ona agai i fogafale maualuluga.

I la'asaga ta'itasi, o le a a'oa'oina oe e lau foma'i mafaufau i auala eseese e pulea ai lou fefe ma le popole (mo se fa'ata'ita'iga, o fa'amalositino fa'afilemu o le mānava). O le a fa'aauau pea lenei faiga se'ia o'o ina e mafai ona taulimaina ou fefe i se tulaga masani, e aunoa ma le fefe.

O se togafitiga manuia moni ea lenei?

Ioe. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e silia ma le 90% o tagata e iai ni popolega faʻapitoa e mafai ona toe malosi atoatoa pe afai latou te faʻamaeʻaina lelei lenei togafitiga.

E fai si faigata ona fuaina lona manuia i tulaga faigata e pei o le PTSD poʻo le OCD, aua e manaʻomia ai isi togafitiga. Peitaʻi, ua faʻaalia manino mai e suʻesuʻega o le Exposure Therapy o se togafitiga taua tele ma lelei mo le puleaina o na tulaga.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E masani lava ona e lagona sina le le toʻa ma le popole pe a e amata muamua le Exposure Therapy auā o loʻo e feagai tonu ma ou popolega. Ae ia manatua, o se togafitiga saogalemu ma lelei tele lenei pe a faia e se tagata tomai faapitoa ua aʻoaʻoina.

Ae peitaʻi, afai e ogaoga ou faʻailoga, pe afai e le mafai ona pulea lou fefe poʻo le popole, talanoa loa i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi o mafaufau .

O le ole atu mo se fesoasoani mo se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e ono foliga mai o se mea faigata e fai, ae o se tasi lea o mea sili ona tele e mafai ona e faia mo oe lava. O togafitiga e pei o le Exposure Therapy e mafai ona fesoasoani ia te oe e aoao ai e ola manuia ma ou fefe.