E mafai e fuala'au vaitamini ona fa'amaloloina fa'ama'i mafaufau? O le mea moni e uiga i mea'ai e fiafia i ai tagata

Ua e alu ea i se fale talavai po o se vaega o meaʻai maloloina i se supamaketi? A e alu iina, e te vaʻaia ni fagu o vitamini, minerale, ma laʻau afu o loʻo faʻaputu faʻatasi, ma e te lagona le niniva o lou ulu, a ea? O nei mea uma o loʻo faʻalauiloaina o loʻo faʻaleleia atili ai lou lagona, lou mafaufau, ma lou malosi. Ae o le faʻafitauli, e masani ona latou le tuʻuina mai ni faʻamaumauga faasaienisi e faʻamaonia ai o nei tagi e iai sona aʻafiaga.

Mea'ai Fa'aonaponei ma le Fenumiai i Vitamini

I se faaupuga faigofie, talu ai o le tele o nei mea ua faavasegaina o ni "meaʻai," o tulafono mo nei mea, e oʻo lava i lo tatou atunuu, e matua itiiti lava nai lo tulafono mo fualaau faasaina. O lona uiga e mafai ona tumau pea i luga o le maketi seia oo ina faamaonia e sili atu ona afaina nai lo le faamaloloina o se faamai.

Ia, se’i o tatou va’ai, pe mafai e nei vaitamini ma minerale ona a’afia moni o tatou lagona, aemaise lava tulaga e pei o le loto mafatia? E mafai moni e nei mea ona fa’aleleia atili o tatou lagona, pe togafitia fo’i le loto mafatia?

Pe moni ea e mafua ai faafitauli tau mafaufau ona o le le lava o vaitamini?

Ia fai atu ma le faamaoni, e oo lava i se atunuu tau atiae e pei o lo tatou atunuu, e seasea lava ona iai ni vaitamini e le lava mo se tasi e 'ai i mea'ai paleni. O le mea moni, o le faafitauli i le taimi nei atonu o le tele naua o vaitamini nai lo le le lava.

E tele mafuaʻaga autū e mafua ai le le lava o vitamini:

• Mea'ai e sili ona fiafia i ai: O le 'aiina o le ituaiga lava e tasi o mea'ai e aunoa ma se fa'avae fa'asaienisi, e pei o le 'alofia atoa o nisi o mea'ai.
• Fa'afitauli i le mitiia o mea'ai: E le mafai e le tino ona mitiia lelei mea'ai ona o fa'ama'i o le manava po'o se taotoga.
• Ava Malosi: E mafua ai ona lē lava le taumafa i le ava malosi ma faʻalavelaveina ai le mafai e le tino ona mitiia meaʻai.
• Matua ma ma'i o le mafaufau: A'o e matua pe maua i le ma'i o le mafaufau, atonu e le mafai ona e tausia lelei au mea'ai.

O nisi taimi, o le atuatuvale, popole, poʻo faʻafitauli i le manatua o nisi tagata e ono mafua mai i le le lava o se vaitamini, aemaise lava le tasi i le vaega B. Ae ia manatua, e naʻo se vaega toaitiiti lava o tagata e tupu ai lenei mea.

O le ā lenei tala e uiga i le minerale Chromium?

Talu ai nei, ua tele talanoaga e uiga i se elemene taua e ta'ua o le chromium . O u'amea ia, e pei o le zinc ma le copper, e mana'omia e o tatou tino i ni nai vaega laiti.

Ua leva ona tatou iloa o le chromium e taua tele mo le auala e faʻaaoga ai e o tatou tino le suka (glucose). Afai e le lava le chromium, e faigata mo o tatou sela ona maua le malosi mai le glucose. E sili atu ona ogaoga lenei mea mo tagata e maua i le maʻisuka.

Peitaʻi, e leʻi leva ona maua le sootaga i le va o le chromium ma le atuatuvale. Na faia e Dr. Malcolm MacLeod ma lana 'au se suʻesuʻega e faʻaaoga ai gasegase e toʻalima e iai le tulaga faʻaletonu tumau e taʻua o le dysthymia . I se tasi o mataupu, o le ProzacO se maʻi e leʻi tali lelei i se vailaʻau faapenei, na amata ona ia faʻaaogaina se faʻaopoopoga o le chromium faʻatasi ai ma lana vailaʻau. O le mea e ofo ai, i totonu o ni nai aso na amata ona ia lagona le lelei tele. Na lipotia mai e le au suʻesuʻe ni isi mataupu faapena.

Ae aua le na o le talitonu i nei mea!

E matuā manaia lava le faʻalogo i lipoti o mea faʻapenei, ae e manaʻomia ona tatou vaʻavaʻai i nei mea ma sina masalosalo .

A'o le'i fesili atu se tasi e maua i le loto mafatia tumau mo le chromium, e mana'omia ona faia ni su'esu'ega tetele ma fa'atonutonuina . E matua taua lava le 'aua ne'i fa'aaogaina nei ituaiga mea e aunoa ma le va'ava'aiga a se foma'i .

O se faʻataʻitaʻiga sili ona lelei o le vailaʻau faʻa-Saina "ma-huang," lea e iai le chromium, caffeine, ma se mea faʻaosofia malosi e taʻua o le ephedrine . Ua lipotia mai o se maʻi na faʻaaogaina na oʻo i se tulaga maniac, o lona uiga na matua popole ma fiafia tele. Afai e te aʻafia i ni faʻailoga e le masani ai pe a uma ona e inuina se mea faʻapenei, vaʻai loa se fomaʻi. Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona e valaʻau le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo mo se fautuaga.

E ui o se tala manaia le chromium, ae o loʻo i ai pea i le tulaga o suʻesuʻega. Atonu i se aso i le lumanaʻi, e mafai ona maua ai se auala fou e togafitia ai le atuatuvale. Ae i le taimi nei, afai o loʻo e feagai ma le atuatuvale faifai pea poʻo le ogaoga, o le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i ai.