Pe na e mafaufau ea po o le a le vaega sili ona malosi o lou tino e fesoasoani ia te oe e tu ai, savali, tamoʻe, ma osooso, e lagolago ai le mamafa o lou tino atoa? E toatele tagata e manatu o lou tuasivi lea. Ae o le mea moni o le ponaivi lea i lou ogavae. Matou te taʻua o le 'Femur' i le gagana Peretania. I se faaupuga faigofie, o le ponaivi lea o lou ogavae. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei toa o lo tatou tino.
O le ā lenei ivi ogavae (Femur)?
O le femur o le ponaivi i lou ogavae. O le ponaivi aupito umi ma le malosi i o tatou tino atoa. O se vaega taua tele e fesoasoani ia te oe e tu ai, savali, tamo'e, ma osooso. E le gata i lea, ae e lagolagoina fo'i le tele o maso taua, tendon, ligaments, ma vaega o le faiga o alatoto i totonu o o tatou ogavae.
E matuā malosi tele lenei ponaivi e lē mafai ona gau i se pa'ū faigofie. Ina ia gau se ivi vae, e mana'omia ona e maua i se manu'a tuga, e pei o se fa'alavelave tau ta'avale po'o se pa'ū mai se maualuga tele. Afai e gau le ponaivi, e masani ona mana'omia se taotoga e toe fa'afo'isia ai. Ona mana'omia lea o togafitiga fa'aletino e toe maua ai le malosi ma toe savali ai.
E pei o isi ponaivi uma i o tatou tino, e mafai ona aʻafia le femur i se tulaga e taʻua o le osteoporosis. E mafua ai ona vaivai ponaivi.
O a galuega autū e faia e le ivi vae i o tatou tino?
E tele galuega taua e faia e lou ponaivi o le ogavae.
- O le tauamoina o le mamafa atoa o o tatou tino pe a tatou tutu pe savavali.
- E fesoasoani e faatumauina le paleni o o tatou tino a o tatou feoa'i.
- O maso taua, uaua, ma ligaments i suilapalapa ma tulivae e galulue e pei o se alalaupapa e fesoʻotaʻi ai i isi vaega o le tino .
I se faaupuga faigofie, o le ponaivi o le ogavae e mafai ai ona e vae e lua e tutu ai.
O a vaega o le ivi o le ogavae?
E ui o le ponaivi o le ogavae o se ponaivi umi e tasi, ae e eseese ona vaega. O nei igoa e fai si fa'afoma'i, ae e lelei ona iloa. Atonu e fa'aaoga e lau foma'i nei upu pe a fa'amatalaina se mea ia te oe.
| Vaega o le ponaivi | O vaega e patino i ai |
|---|---|
| Va'aiga lata ane O le vaega lea e fesoʻotaʻi ma le ponaivi o le suilapalapa. |
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| Autū O le vaega autū lea e lagolagoina le mamafa o le tino. |
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| Va'aiga mamao O le vaega lea e fausia ai le so'oga o le tulivae. |
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Aua le popole pe a e vaʻai i nei igoa. E masani ona taua nei mea i lau fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e gau lou ponaivi o le ogavae, o le a latou faʻaaogaina nei igoa e taʻu tonu ai ia te oe le mea na gau ai.
O a tulaga e sili ona taatele e aʻafia ai le ponaivi o le ogavae?
O faʻafitauli masani e aʻafia ai le ivi vae o gaugā o ponaivi, osteoporosis, ma le patellofemoral pain syndrome, o se tulaga e mafua ai le tiga o le tulivae.
| Tulaga faafoma'i | Fa'ailoga |
|---|---|
| Manu'a o le Femur |
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| Osteoporosis (Puna o ponaivi) | E mafua ai ona vaivai ponaivi, e faigofie ona solo, ma faigofie ona gaui. E toʻatele tagata e naʻo le iloa o loʻo maua i latou i le faʻamaʻi pe a gau se ponaivi. O lona uiga e masani ona leai ni faʻailoga manino. O fafine ma tagata e silia ma le 50 tausaga e sili atu le lamatia. O se manatu lelei le talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faia o se suʻesuʻega o le mafiafia o ponaivi. |
| Fa'ama'i o le Tiga o le Patellofemoral (PFPS) | E faasino lea i le tiga i tafatafa ma lalo o le tulivae (patella). E ta'ua fo'i o le "runner's knee."
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O le a se mea e tatau ona tatou faia e tausia ai le maloloina o le ponaivi o le ogavae?
O le mulimulita'i i se taumafataga lelei ma se fuafuaga faamalositino, fa'apea fo'i ma le faia o siaki fa'afoma'i masani, e mafai ona fesoasoani e tausia ai ou ponaivi ma lou soifua maloloina lautele i se tulaga lelei. Talanoa i lau foma'i e uiga i le faia o se suega o le mafiafia o ponaivi, aemaise lava pe afai ua silia ma le 50 ou tausaga pe iai sou tala'aga fa'aleaiga o le osteoporosis.
Mulimuli i nei fautuaga faigofie e puipuia ai lou suilapalapa mai manuʻa:
- Ia fa'aaoga pea le fusipa'u saogalemu pe a tietie i se ta'avale.
- A taʻalo i taʻaloga, faʻaaoga mea puipui talafeagai.
- Ia tausia lou fale ma le nofoaga e te faigaluega ai ia mama ma faatulaga lelei, ia aunoa ma ni mea e ono see ma pa'ū.
- Aua lava ne'i e a'e i luga o nofoa, laulau, po'o fata e a'apa atu ai i se mea i luga. Faaaoga mea faigaluega talafeagai (e pei o se apefai) e fai ai.
- Mulimulita'i i se taumafataga lelei ma se faamalositino e fesoasoani e malolosi ai ou ponaivi.
- Afai e faigata ona e savali pe e te lamatia foʻi i le paʻū, faʻaaoga se tootoo poʻo se mea e savali ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le femur o le ponaivi aupito umi ma sili ona malosi i o tatou tino.
- Ona o le malosi tele o lenei mea, e lē faigofie ona gau se’i vaganā ua tupu i se fa’alavelave matuia, e pei o se fa’alavelave tau ta’avale.
- E mafai ona vaivai lenei ponaivi ona o faʻamaʻi e pei o le osteoporosis. Ia faʻaeteete i lenei mea, aemaise lava pe a e matua.
- Afai e te lagonaina le tiga e le masani ai pe fulafula i lou ogavae po o lou tulivae, aua e te faatalale i ai ma vaai lau foma'i.
- O le mulimulita'i i mea'ai lelei, faamalositino, ma masaniga saogalemu, e mafai ona e tausia ai ou ponaivi uma, e aofia ai ma ponaivi o lou suilapalapa, ia maloloina.
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