O e mafatia i le loto mafatia? E faʻapefea ona e maua le tagata saʻo e fesoasoani ia te oe?

E i ai aso e te lagona ai le mamafa tele, e te le lagona le manaʻo e fai se mea, ma e te lagona ua na o oe i le lalolagi. Atonu e te fenumiai pe na o le faanoanoa pe o se mea e loloto atu. O lenei lagona o loʻo e lagonaina o le mea tatou te taʻua faafomaʻi o le atuatuvale. O le laasaga aupito taua e mafai ona e faia e faatoilalo ai lenei mea o le ole atu lea mo se fesoasoani. Ae o ai e te ole atu i ai mo se fesoasoani? E faapefea ona e maua le tagata saʻo? Afai o nei fesili o loʻo i lou mafaufau, aua le fefe. Seʻi o tatou talanoa manino e uiga i lenei mea.

O le ā le ituaiga fesoasoani ou te manaʻomia?

I se faaupuga faigofie, o le ituaiga fesoasoani e te manaʻomia o le a faʻalagolago i le ogaoga o lou tulaga ma pe na e mauaina ni togafitiga muamua. E lua ituaiga autu o togafitiga mo le atuatuvale.

1. Talanoaga Fa'afoma'i / Fautuaga: E aofia ai le talanoa e uiga i ou fa'afitauli ma lagona ma se faufautua po'o se foma'i mafaufau ua a'oa'oina. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e malamalama ai ia te oe lava ma a'oa'o pe fa'apefea ona taulima ou fa'afitauli.

2. Vaila'au: O nisi taimi e mafai ona mafua ai le atuatuvale ona o se le paleni i nisi o vaila'au i totonu o o tatou fai'ai e ta'ua o "Neurotransmitters." O vaila'au e fa'atonuina e se foma'i e mafai ona fa'asa'o nei le le paleni ma fa'aleleia ai lou lagona.

Ae ia manatua, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi aʻo leʻi amataina se tasi o nei togafitiga.

O ai e tatau ona ou feiloai muamua i ai?

O se faʻafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata. Afai e te masalomia o loʻo e aʻafia i ni faʻailoga o le atuatuvale, o lau laʻasaga muamua e tatau ona vaʻai i lau fomaʻi faʻaleaiga (GP).

E tele auala e mafai ona ia fesoasoani ai ia te oe:

• Fa'ate'aina o isi fa'afitauli fa'afoma'i: O nisi taimi, o fa'afitauli fa'aletino, e pei o le le lava o le hormone thyroid, e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga e tutusa ma le atuatuvale. O le mea lea, o le a muamua fa'ate'aina e lau foma'i isi mafua'aga, e pei o su'ega toto.
• Fa'atonuina o vaila'au: E fuafua i lou tulaga, e mafai e lau foma'i aiga ona fa'atonuina ni vaila'au faigofie mo le loto mafatia.
• Fautuaga: O le a ia fautuaina oe i suiga i le olaga, faamalositino, ma mamanu o mea'ai.
• Faasinomaga i se fomaʻi faapitoa: Afai e sili atu ona faigata lou tulaga, pe afai e le o maua mai e le vailaau faatonuina ni taunuuga manaomia, e ono faasino oe e lau fomaʻi i se fomaʻi mafaufau.E mafai fo'i ona ia faasino oe i se faufautua agavaa po'o se foma'i o le mafaufau pe a mana'omia se togafitiga loloto mo talanoaga.

O le mea lea, o lau fomaʻi o le aiga o le puna sili lea o lou malosi i lenei malaga. Aua le natia se mea mai ia te ia ma ia e talanoa saʻoloto e uiga i ou lagona.

E fa'apefea ona e maua se faufautua po'o se foma'i mafaufau lelei?

O le sailia o le tagata sa'o e ono foliga mai o se lu'itau, ae e iai ni nai auala e mafai ona e faia.

• Fesili i lau fomaʻi: O le auala sili ona lelei ma sili ona faʻatuatuaina o le fesili lea i lau fomaʻi aiga mo se fautuaga.
• Falema'i a le Malo: O le tele o falema'i fa'aitumalo ma falema'i autu i Sri Lanka e iai falema'i fa'alemafaufau. E mafai ona e maua nisi fa'amatalaga e uiga i nei mea mai lau falema'i lata ane.
• Inisetiute Fa'aleatunuu o le Soifua Maloloina o le Mafaufau (NIMH): O le Inisetiute Fa'aleatunuu o le Soifua Maloloina o le Mafaufau i Angoda o le falema'i autū lea ua tuuto atu i ai.
• Fesili i ni uo e te faatuatuaina: E mafai foi ona e fesili i se uo po o se aiga e te faatuatuaina ua uma ona mauaina se auaunaga faapena muamua.

O a mea e tatau ona ou mafaufau i ai pe a filifilia se tasi?

O le filifilia o se fomaʻi poʻo se faufautua e pei o le sailia o se uo lelei. E te manaʻo e lagona le toʻa e talanoa atu ia i latou, faʻatuatuaina i latou, ma fesootaʻi ma i latou . Afai e te le lagona e pei ua e "fetaui" ma i latou i lau uluaʻi feiloaʻiga, aua le faatuai e saili se isi tagata. Aua afai e te le lagona le toʻa, e itiiti le avanoa e manuia ai le togafitiga.

E le gata i lea, o nisi o tagata tomai faapitoa e faʻaaogaina ituaiga eseese o togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te taumafai e suia ou mamanu mafaufauga ma faʻaleleia au amioga e ala i metotia e pei o le "Cognitive Behavior Therapy (CBT)". O isi e talanoa e uiga i ou aafiaga ua tuanaʻi ma taumafai e suʻe poʻo a mafuaʻaga autu o ou faʻafitauli. A e talanoa muamua, aua le fefe e fesili, "O le a le ituaiga togafitiga e te faʻaaogaina?"

A maeʻa ona amata le togafitiga...

A e mauaina le fomaʻi ma le faufautua saʻo, e tatau ona e tuʻuina atu sina taimi e galue ai lau togafitiga. E le tupu faafuaseʻi le toe malosi. E mafai ona alu ai ni masina. E ono faigata ona talanoa e uiga i ou faʻafitauli patino i le taimi muamua. Ae ia manatua, faʻatasi ai ma le togafitiga saʻo , e toʻatele tagata e toe malosi atoatoa. O lea ia e malosi ma faʻaauau lau togafitiga.

O le ā se mea e te faia i se fa'alavelave fa'afuase'i?

Afai o loʻo e mafaufau i nei mea pe o loʻo iai i se tasi e te iloa, aua le faatuai.

• Alu loa i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane.
• Telefoni i le numera fesoasoani a le atunuu o Sri Lanka mo le soifua maloloina o le mafaufau, 1926. Ua a'oa'oina i latou e fa'alogo ma fesoasoani ia te oe.
• Afai e tupu se fa'alavelave fa'afuase'i, vala'au le 119 (numera fa'afuase'i a leoleo) .

Aua le tuua toatasi i se taimi faapenei. Ia vave ona ole atu mo se fesoasoani.

E fa'apefea ona e sauniuni mo se tafaoga muamua?

O le saunia teisi mo lau asiasiga muamua i se fomaʻi poʻo se faufautua e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona atili ai le toʻa. E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalia manino ai ou lagona.