Aogā o le Suāuu Flaxseed: Mea e tatau ona e iloa!

Atonu ua e faalogo e uiga i le 'Omega-3' i luga o le TV, i luga o le Initaneti, ma e uiga i 'faaopoopoga' eseese, a ea? O le suauu flaxseed, pe e pei ona tatou ta'ua i le Igilisi, o se mea lauiloa i le toatele o tagata i nei aso. Atonu o loo faaaogaina e se tasi o au uo, pe atonu foi ua e mafaufau e faataitai oe lava. O le aso la, se'i o tatou talanoa e uiga i le mea moni o le suauu flaxseed, o a ona aoga mo lo tatou soifua maloloina, ma mea e tatau ona tatou iloa a'o le'i faaaogaina.

O le ā le Suāuu Flaxseed?

E matuā faigofie lava. O le fatu lino o se mea ua tatou iloa uma. O le suāuu e maua mai nei fatu lino o le mea lea tatou te ta'ua o le suāuu fatu lino. O nisi taimi e ta'ua fo'i o le 'Suāuu Fatu Lino'. O le mea faapitoa o lenei suāuu o lona mauoa i Omega-3 fatty acids .

A e mafaufau i le omega-3, e te ono mafaufau i le suāuu iʻa. O le suāuu flaxseed o se puna o le omega-3 e maua mai i laʻau. Ina ia saʻo, o loʻo iai se ituaiga omega-3 e taʻua o le alpha-linolenic acid (ALA). E ui e mafai e o tatou tino ona liua le ALA i isi omega-3 taua, EPA ma le DHA, ae e faia i ni nai aofaʻiga laiti. E tatau foʻi ona tatou manatua lena mea.

Aiseā ua lauiloa ai le suāuu fatu lino? O ā aogā?

E tele tagata e faʻaaogaina ona o ona aogā tele i le soifua maloloina.

• Mo le soifua maloloina o le fatu: O nisi suʻesuʻega ua maua ai o le omega-3s i le suāuu flaxseed e mafai ona fesoasoani e pulea le toto maualuga i se tulaga ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga.
• Mo le galuega a le fai'ai: E taua tele le Omega-3 mo sela o le fai'ai. O le mea lea, e mafai ona lagolagoina ai mea e pei o le manatua ma le mafai ona a'oa'oina.
• Mo le soifua maloloina o mata: E mafai e le suāuu flaxseed ona fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻafitauli o mata mago i nisi tagata.
• Fa'aitiitia le Fula: O le mumū tumau i o tatou tino e mafai ona avea ma pogai autū o le tele o fa'ama'i. O le suāuu o le flaxseed e iai le malosi e fa'aitiitia ai nei tulaga mumū.

E tatau i nei tagata ona mafaufau faalua a'o le'i fa'aaogaina lenei mea!

E taua tele le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se faʻaopoopoga, aemaise lava pe afai o loʻo ia te oe nisi o tulaga nei:

• Fa'ama'i o le Ga'au Mumu (IBD): Afai e iai sou tulaga e pei o le fa'ama'i o Crohn po'o le ulcerative colitis , e ono fa'ateteleina e le suāuu flaxseed ia fa'ailoga.
• Isi fa'alavelave o le manava po'o fa'afitauli o le ga'au: Afai e masani ona e maua i fa'alavelave o le manava po'o isi fa'afitauli o le ga'au, ta'u i lau foma'i lenei mea.
• Allergies: Afai e iai sou tala'aga o allergies i so'o se mea'ai, vaila'au, po'o vali, e le na'o le flaxseed, ia e nofouta a'o le'i fa'aaogaina.
• Tina ma'itaga pe fa'asusu: Afai o lo'o e ma'itaga, taumafai e ma'itaga, pe fa'asusu, aua le fa'aaogaina le suāu'u flaxseed e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. E le lava fa'amaumauga i le auala e ono a'afia ai se pepe e le'i fanau mai pe fa'asusu.

O le ā le auala sa'o e fa'aaoga ai le suāuu o le flaxseed?

Afai ua e talanoa ma se fomaʻi ma ua e filifili e faʻaaoga le suāuu fatu lino, ia nofouta i nei manatu.

• Faitau le fa'ailoga: Faitau ma le fa'aeteete fa'atonuga o lo'o i luga o le fagu po'o le afifi ma mulimuli i ai e tusa ai.
• Lūlū lelei: Afai e fa'aaogā o se vai, lūlū lelei le fagu a'o le'i fa'aaogāina.
• Fuaina sa'o: Aua le fa'aaogaina sipuni ti masani i le fale, aua e le sa'o. Fa'aaoga se sipuni po'o se mataua fa'apitoa ua fa'ailogaina mo le fuaina o vaila'au.
• Auala e inu ai le vai: Afai o se vai, atonu e faatonuina oe e taofi muamua i lou gutu mo sina taimi, ona folo lea.
• Afai e avatu i tamaiti: Afai e avatu i tamaiti, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i tamaiti ma ia maua lana fautuaga. Atonu e mana'omia le fa'aeteete fa'apitoa pe a avatu i tamaiti.

O le ā e tupu pe a tele naua lau inu? (Soona tele)

Afai e te inuina pe inuina e se tamaititi se mea e sili atu nai lo le mea e te mafaufauina, aua le popole. Telefoni loa i le Nofoaga Autu mo Faʻamatalaga o Mea Oona a le Atunuʻu i le Falemaʻi a le Atunuʻu o Colombo . Pe, alu i le Emergency Treatment Unit (ETU) o le falemaʻi lata ane.

Ia tatou nofouta foʻi i aafiaga e ono tulaʻi mai.

E ui o le toatele o tagata e leai ni o latou faafitauli, ae o nisi tagata e ono aafia i aafiaga e le masani ai. Sei o tatou vaevaeina i ni vaega se lua.

O le a iai ni faʻafitauli i isi vailaʻau?

E ui e leai ni faʻafitauli tetele ua lipotia mai, ae e taua le mafaufau i lenei mea. Afai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le toto (e pei o le Warfarin, Aspirin), vailaʻau mo le maʻisuka, poʻo vailaʻau mo le toto maualuga, ia mautinoa e te taʻu i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina le suāuu flaxseed.