E leai se tasi e fiafia e maua i le kanesa. O le faalogoina o lena igoa e faagaee ai lou tino ma e te lagona ai le tele o le fefe. O se lamatiaga tele lea i lou olaga. Mai le aso na taʻu atu ai e le fomaʻi ia te oe ua e maua i le kanesa, ua liua atoa lou olaga i le togafitiga. O se malaga faigata ma tiga tele. Ae… a uma nei mea uma, ma ua e manumalo i lena taua tele ma ua e toe tulai mai, atonu e te matua fiafia lava i nisi o mea ua suia i totonu ia te oe. Ua tatou vaaia tagata ua sao mai le kanesa ua maua le malosi fou ma se faamoemoega fou i le olaga.
O le malosi uiga ese e te maua pe a uma le kanesa
E lē faigofie le tau ma le kanesa. E pei o le aʻe toʻatasi i se mauga. I le aluga o le ala, e te iloa ai oe lava. E te iloa ai lou malosi ma le tele o mea e te mafaia.
O Vicky Davis, o se tasi na sao mai le kanesa o le susu ma sa talanoa i le American Cancer Society, na ia saunoa o le kanesa na faamalosia ai o ia nai lo se isi lava taimi. Na ia iloa le mea e mafai ona ia taulimaina i le taimi o lana togafitiga. Faatasi ai ma lena malosi, na ia amataina ai se vaega lagolago e fesoasoani ai i isi tamaitai e maua i le kanesa o le susu . O se nofoaga e mafai ai e tagata na oo i ai ni aafiaga faapena ona o mai faatasi ma faasoa atu o latou tauiviga ma luitau, ma fefaamalosiauai le tasi i le isi.
O loo i ai se isi tala matagofie. O Deborah Spitalnik ma lana tama teine o Molly Weingart sa maua uma i le kanesa o le susu. Ina ua uma ona la faatoilaloina le kanesa ma toe malosi, sa tuuina atu ia i la’ua le avanoa e feagai ai ma se lu’itau sa le’i mafaufauina muamua i o la’ua olaga. O le auai lea i le Fashion Week o ni fa’ata’ita’i. Ma e le na o se fa’aaliga. Sa la fa’ata’ita’iina se aoina o la’ei totonu na mamanuina faapitoa mo tamaitai o loo feagai ma suiga i o latou tino ina ua mae’a le taotoga o le kanesa o le susu. E ui ina sa la fefefe teisi i le taimi muamua, ae sa la taliaina le lu’itau. Sa la fai mai o le aafiaga na faaopoopoina ai le tele o le malosi ma le taua ia i la’ua, faapea foi ma isi tamaitai na matamata i le faaaliga ma sa i ai ni aafiaga faapena.
Afai na e tauivi ma le kanesa ma ua e sao mai, e sili atu mea e te mafaia nai lo le mea e te mafaufau i ai. O le lesona aupito taua lea o le a e aʻoaʻoina.
O se vaaiga fou i le olaga
A maeʻa ona e tauivi ma le kanesa ma toe malosi mai ai, o mea na foliga mai o ni luʻitau tetele ma ni lamatiaga tetele, atonu ua lē toe foliga mai o ni luʻitau tetele ia te oe. Auā ua e feagai ma le luʻitau aupito tele o lou olaga.
Ma ua amata ona e iloa e leai se mafuaaga lelei e tolopo ai au miti pe tolopo lau galuega . Ua e iloa nei le tele o le suiga o lou olaga i ni nai sekone pe a fai atu se fomaʻi ia te oe, "Ua maua oe i le kanesa." O lea atonu e te manatu o le asō o le aso sili lea e faʻaaoga lelei ai ma amata galue e faʻataunuʻu au miti.
A maeʻa lau togafitiga ma amata ona e lagona lelei, toe tilotilo i lau lisi o sini o le olaga. Atonu sa e manaʻo lava e toleni e tamoʻe i se marathon? Pe atonu foʻi sa e manaʻo e faʻataʻitaʻi le faʻataʻitaʻiga malie? Atonu foʻi sa e manaʻo e ofo atu e fesoasoani e faʻaleleia polokalame a le malo mo tagata mamaʻi i le kanesa . Ia manatua, e leai se aso e sili atu nai lo le asō e faʻataʻitaʻi ai ni mea fou ma ofoofogia.
O lea la, o le a se mea tatou te faia nei? Tatou faia se isi laasaga?
O lenei lototele fou ua maua ina ua maeʻa le kanesa e lē o se mea e te na o teuina i lou mafaufau. E mafai ona faʻatinoina. E mafai ona e amata i se mea itiiti. O nisi nei o mea e mafai ona e faʻataʻitaʻi.
| Mea fou e fa'ata'ita'i | E faapefea ona fesoasoani lena mea ia te oe? |
|---|---|
| Galuega Tauofo | Faaaoga lou poto masani e fesoasoani ai i isi. Auai i se falema'i, se fale tausi tagata matutua, po'o so'o se galuega fesoasoani lautele e te fiafia i ai. O le a e maua ai le fa'amalieina tele o lou mafaufau. |
| Aoaoina o se Tomai Fou | Aoao se mea e te fiafia i ai, e pei o se gagana, se mea fai musika, tusiata, po o le tao falaoa. O le a faafouina ai lou mafaufau ma faamalosia ai lou mautinoa i ou tomai. |
| Malosi | Amata se mea e pei o le yoga, savalivali, po'o le auai i se vasega siva. O le a fa'amalosia ai lou tino ma fa'aleleia atili ai lou soifua manuia fa'alemafaufau. Ae aua ne'i galo e talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se fa'asologa fou o fa'amalositino. |
| Femalagaa'i | Alu i se nofoaga matagofie i Sri Lanka e te leʻi oo muamua i ai. E tusa lava pe na o se malaga puupuu o le a aumaia ai ia te oe le saolotoga tele ma le fiafia. O nofoaga fou, tagata fou o le a faaopoopoina ai ni aafiaga fou i lou olaga. |
E lē na o oe.
E mafai ona avea lenei malaga ma se malaga tuufua i nisi taimi. Ae ia manatua, e te lē o tuua toatasi. O lou aiga, uo, aemaise lava lau fomaʻi o loo faatasi ma oe. O nisi taimi o se malosiaga tele le i ai o se tasi e talanoa i ai e uiga i ou lagona, ou popolega, ma ou faamoemoega. O lea aua le natia ou lagona, talanoa i se tasi e te faatuatuaina. Afai e manaʻomia, e mafai foi ona e saili se fautuaga faalemafaufau . Fesili i lau fomaʻi e uiga i ai.
Sa ia te oe le lototele e tete'e atu ai i le kanesa ma manumalo ai. O lona uiga ua ia te oe nei le lototele e feagai ai ma soo se mea i lenei lalolagi. Fa'alagolago i lena malosi. Ia avea le vaega o totoe o lou olaga ma se malaga matagofie.
Savali e Ave i le Fale
- E ui o le tauivi ma le kanesa o se aafiaga faigata tele, ae e mafai ona e toe maua le malosi ma le lototele fou pe a uma ona e toe malosi mai ai.
- O le a e lagona nei le malosi e feagai ai ma mea na e manatu muamua e le mafai ona tupu pe taufaafefe.
- Aua le faatuai i au miti i le olaga. Ua e iloa nei le tele o suiga e mafai ona oo i lou olaga i upu lava ia, "Ua maua oe i le kanesa." O lea la, amata loa ona e galue i le asō.
- Faaaoga lou malosi fou e faataitai ai mea fou. Aoao se mea fou, alu i se mea fou, fesoasoani i isi.
- Afai e mafai ona e faatoilalo le kanesa , e mafai foi ona e faia so'o se isi lava mea. Ia talitonu ia te oe lava.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga