E lelei ea le 'ai o le ponaivi? (Bone Marrow) Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i fa'amanuiaga tau soifua maloloina o lenei mea!

Tatou te fiafia uma lava i le supo ponaivi po o le kari lima pe a tatou 'ai povi po o mamoe, a ea? Tatou te fiafia faapitoa uma lava e mitiia le 'suāvai' i totonu o le ponaivi. E ese mai i lona tofo, pe na e iloa o lenei suāvai o se mea e maua ai ni aogā tele i lo tatou soifua maloloina? Ua fa'aaogaina e tagata i le lalolagi atoa le suāvai o se mea'ai maloloina talu mai aso anamua. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i aogā ofoofogia o lenei suāvai suamalie mo o tatou tino.

O le ā tonu lava le u'amea o le ponaivi?

I se faapuupuuga, o le ponaivi o se aano vaivai ma pei o le omomi e maua i totonu o ponaivi o manu. E masani ona maua i ponaivi tetele e pei o le tuasivi, suilapalapa, ma le ogavae. O le mea e faapitoa ai ona o loo i ai sela autu, o sela ia e faia ai sela toto mumu ma papae e manaomia e o tatou tino. E tele mea taua e faia e nei sela, e pei o le aveina o le okesene i le tino atoa ma fesoasoani i le toto e tafe.

O a ni aogā o le ponaivi i le soifua maloloina?

A o avea le ponaivi o se meaʻai lauiloa i faleaiga lauiloa i le lalolagi atoa, sa amata ona gauai atu i ai fomaʻi ma saienitisi. O le taimi lena na iloa ai nei faʻamanuiaga faʻapitoa mo le soifua maloloina.

Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i e feso'ota'i ma le mamafa

Se'i mafaufau, o lo'o i ai se homone fa'apitoa e ta'ua o le `(Adiponectin)` i totonu o le a'ano ga'o i le ponaivi. O lenei homone e fesoasoani e fa'aumatia ai ga'o o le tino. E fesoasoani fo'i e fa'atumauina le maaleale o le insulin. O le mea lea, o lenei homone `(Adiponectin)` e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua i fa'ama'i e pei o le ma'isuka, fa'ama'i fatu, ma le kanesa e mafua mai i le puta tele.

Tausia le soifua maloloina o le pa'u, ponaivi, ma so'oga

O se mea lea e tāua i le toʻatele o tagata. E tumu le ponaivi i le "Collagen." O le Collagen o se porotini e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma le malosi o le paʻu ma ponaivi. E fesoasoani le Collagen e faʻaitiitia ai mea e pei o maanuminumi o le paʻu ma le vaivai o ponaivi a o tatou matutua.

E le gata i lea, e tele fo'i le vaila'au o lo'o i totonu o le ponaivi e ta'ua o le "Glucosamine." E fesoasoani tele lea i le tau ma le osteoarthritis, fa'aitiitia ai le tiga o so'oga, ma fa'aitiitia ai le mumū o so'oga. Afai e tiga pea ou so'oga e pei o ou tulivae ma tulilima, e taua tele lea tulaga.

Fesoasoani e faʻaitiitia le mumū i le tino

O le mumū tumau i le tino o le pogai lea o le tele o faʻamaʻi ogaoga, e aofia ai le kanesa, faʻamaʻi fatu, maʻi suka, gugu, atuatuvalega ma le Alzheimer's.

O lo'o iai i le ponaivi le tele o vaila'au e ta'ua o le `(Glycine)` ma le `(Conjugated Linoleic Acid)`. Ua fa'amaonia fa'asaienisi o nei mea uma e lua e iai ni uiga malolosi e tete'e ai i le mumū. O lea la, o le fa'aopoopoina o le ponaivi i mea'ai e mafai ona fesoasoani e puipuia mai fa'ama'i matuia fa'apenei.

Se'i o tatou tilotilo i mea'ai o lo'o i totonu o le ponaivi.

E maualuga le ga'o ma kalori i le ponaivi, ae e tele fo'i mea'ai taua e pei o le vaitamini B12.

O loʻo i lalo se faʻataʻitaʻiga o meaʻai o loʻo i totonu o le 100 kalama o le ponaivi o le reindeer ma le tele o le Recommended Daily Allowance (RDI) latou te faʻatusalia.

E le gata i lea, o meaʻai ia o loʻo i totonu o le 100 kalama o le ponaivi mata o le caribou.

• Kalori: 785
• Ga'o:84 kalama
• Porotini: 7 kalama

O le mea e sili ona tāua, e ui lava ina mauoa le ponaivi i vitamini ma minerale, ae e matuā maualuga foʻi i gaʻo ma kalori. O lea afai e te faʻaopoopoina le ponaivi i lau meaʻai, ia mautinoa e te faia i le faʻatatau . A leai, e ono tupu ai lou mamafa.

E fa'apefea ona e saunia le ponaivi mo le 'ai?

E tele auala e fa'aopoopo ai le ga'o o le ponaivi i au mea'ai. O le mea e sili ona taua o le fa'atauina lea o ponaivi lelei ma mama mai se tagata fa'atau aano o manu e ta'uleleia .

O le ponaivi o le povi e sili ona lauiloa i le lalolagi. A e alu i le faleoloa aano o manu ma fesili mo ponaivi, latou te avatu ia te oe ni ponaivi lelei (e.g. ponaivi o ogavae, ponaivi o le ua, ponaivi o tapulima, ponaivi o le si'usi'u).

E pei o le sosi ma le supo

O le auala masani lea ua tatou iloa uma. E mafai ona e faia le supo e ala i le fa'apuna o ponaivi mo le tusa ma le 36 i le 48 itula. A fa'apuna fa'apenei, e fa'aopoopoina le ga'o ma isi mea'ai i totonu o ponaivi i le supo.

Fa'alelei

E mafai ona e fa'aaogā le suau'u o le ivi e fai ma suāu'u. Fa'avevela ni nai ivi, olo ese le suau'u i totonu i se sipuni, ma tu'u i totonu o se apa vevela fa'atasi ai ma sina suāu'u olive. Ona mafai lea ona e fa'aopoopo i ai se mea e pei o fuala'au 'aina ma fa'apuna mālū.

I le avea ai o se sosi

Aemaise lava pe a fai ni sosi e 'ai fa'atasi ma aano o manu, e mafai ona e fa'aopoopo i ai le ponaivi o le ivi. E pei lava o le faia o se supo, 'ave le ponaivi o le ivi ma fa'aopoopo i le sosi o lo'o e faia.

Fa'asalalau e pei o le pata

E mafai ona fa'aaogā le u'amea o ponaivi e pei o le pata. E mafai ona e 'ave'ese le u'amea mai se ponaivi tunu ma fofola i luga o se fasi falaoa po'o se keke.

E le gata i lea, o loʻo maua le mea e maua mai le ponaivi i le maketi i le vai, pauta, ma le foliga o le kapisi. Peitaʻi, afai o loʻo e faʻaaogaina nei mea e fai ma togafitiga mo se tulaga faʻafomaʻi faapitoa, e taua tele le faʻafesoʻotaʻi muamua o lau fomaʻi.