E te fiafia e 'ai le esi? O le a e ofo i le iloa o nei aogā! (Aogā mo le Soifua Maloloina o le Esi)

A tatou mafaufau i le kuava, o le mea e oso aʻe i le mafaufau o lona suamalie ma lona manogi, a ea? O lenei fua, e masani lava ma faigofie ona maua i o tatou fale, e le na o se fua. E tele ona uiga taua o loʻo natia i totonu mo lou soifua maloloina. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le lelei o lenei fua suamalie o le kuava mo o tatou tino.

O le ā le kuava? O se folasaga puupuu

O le papaya, po'o le esi, o se fua e ola lelei i atunuu o le teropika. E lauiloa fo'i i Sri Lanka. O lona igoa fa'asaienisi o le `(Carica papaya)`. Ona o lona tofo ma le vaivai, e o'o lava i tamaiti laiti e fiafia e 'ai. E mafai ona e 'ai le aano ma fatu o le fua o le esi, ae o fatu e fai si ma'ai ma o'ona.

Na muamua salalau le esi mai Amerika Tutotonu. Mulimuli ane, na aumaia e Sipaniolo ma Potukale i atunuu e pei o Sri Lanka, Initia, ma Filipaina. O aso nei, ua lauiloa tele le esi i lo tatou atunuu. O nisi tagata e ta'ua foi o le "papaya".

Fa'amanuiaga fa'aosofia mo le soifua maloloina o le 'ai o esi

E lē gata o se mea'ai suamalie le esi, ae e aogā tele fo'i mo lo tatou soifua maloloina. Se'i o tatou va'ai po'o a na aogā.

O se uo mamae i le loto

E tumu le esi i mea malolosi e tete'e atu i siama e pei o le Vitamin A, Vitamin C, ma le Vitamin E. I se faaupuga faigofie, o nei mea e tete'e atu i siama e taofia ai le cholesterol leaga i o tatou tino mai le fa'aputuina i totonu o alatoto ma poloka ai. E fesoasoani lea i le fa'aitiitia o le lamatiaga o fa'ama'i fatu .

E le gata i lea, o le fiber i le esi e pulea ai fo'i le maualuga o le cholesterol. O lo'o iai fo'i i le esi se mea'ai e ta'ua o le `(Folic acid). E fa'aleaogaina ai le `(Homocysteine)`, o se amino acid e afaina ai le fatu i totonu o tatou toto. O lea la, o le 'aiina o le esi e mafai ona fa'atumauina ai le soifua maloloina o le fatu.

Fesoasoani tele mo le faagasologa o le manava

E te maua i se manava tiga pe faigata ona folo? O le esi o se fofo lelei lea. O le esi o loʻo i ai ituaiga e lua o enzymes e taʻua o le papain ma le chymopapain . O nei enzymes uma e lua e faʻaleagaina ai porotini i meaʻai tatou te 'ai ma faʻafaigofie ai ona faʻamama. E maua ai le mapusaga mai tulaga e pei o le fulafula ma le kesi.

O nei enzymes e iai fo'i le gafatia e fa'aitiitia ai le mumū i le tino. O lona uiga e mafai ona latou fesoasoani e pulea tiga o so'oga e pei o le gugu ma fa'ama'i e pei o le tale.

Fa'amalosia le puipuiga o le tino.

E te ma'i soo? O ​​lona uiga atonu e vaivai lou puipuiga o le tino. O le papaya o se fuala'au 'aina e tele ai le vaitamini C. E fa'ateleina e le vaitamini C le puipuiga o le tino ma maua ai le malosi e tete'e atu ai i fa'ama'i pipisi eseese o siama ma siama.

E lē gata i lea, ae e tāua tele mo se puipuiga maloloina o le tino.E tele fo'i le vaitamini A i le papaya.

E fesoasoani ea e puipuia ai mai le kanesa?

O fuala'au 'aina mumu ma moli e pei o le esi, tamato, ma le meleni e iai se lanu masani e ta'ua o le lycopene . O nisi su'esu'ega o lo'o fa'ailoa mai ai o le 'ai o mea'ai e tele ai le lycopene e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le prostate. Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega i lenei mea.

E iai fo'i aogā o fatu esi!

E to'atele tagata e lafoa'i fatu esi. Ae pe na e iloa e iai fo'i a latou aogā i le soifua maloloina?

• Fa'asaga i parasite: Ua fa'aaogaina fatu esi talu mai aso anamua e fai ma togafitiga mo parasite o le manava, e pei o anufe i le manava.
• Lelei mo le ate: O nisi o suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o vailaʻau o loʻo i totonu o fatu esi e aoga mo le soifua maloloina o le ate.
• Fa'aitiitia le mumū: O vaila'au o lo'o i totonu o fatu esi e iai fo'i le malosi e fa'aitiitia ai le mumū i le tino.

E fa'apefea ona aogā le esi i mea'ai?

E lē gata o se fua suamalie le esi, ae e matuā aogā foʻi i meaʻai. Seʻi o tatou tilotilo i meaʻai o loʻo iai i totonu o se esi e feololo le lapoʻa (pe tusa ma le 275 kalama).

E le gata i lea, o le esi o se punaoa lelei o meaʻai taua e pei o le folate, vitamini A, kopa, magnesium, ma le potassium .

Mea e tatau ona fa'aeteete i ai

O le episi o se fua e matuā saogalemu lava. Peita’i, o nisi tagata e ono ma’ale’ale i le episi. E le gata i lea, talu ai o lo’o iai suka masani i le episi, afai e te mana’omia le pulea o lou maualuga o le suka ona o se fa’afitauli fa’afoma’i e pei o le ma’isuka, e taua le ‘ai fa’atatau. E sili le fesili i lau foma’i e uiga i lenei mea.

Auala eseese e 'ai ai fala'au

E fa'apefea ona filifili se esi lelei? O se esi e samasama pe moli le pa'u ae lagona sina vaivai pe a pa'i i ai, o le esi e sili ona vela ma suamalie. Aua le fa'atauina ni esi ua vaivai tele.

• 'Ai fou: O le auala sili ona faigofie ma suamalie o le tipiina lea o se esi ua matua lelei i le vaeluaga, aveese fatu, ma 'ai i se sipuni.
• Fai se smoothie: E mafai ona e faia se smoothie suamalie e ala i le fa'afefiloi o ni nai fasi esi ua matua ma se fa'i, sina yogurt, ma sina susu.
• Fai se salati: E mafai ona e faia se salati suamalie ma fa'a'ono'ono e ala i le tipiina lelei o esi mata ma tu'u fa'atasi ma mea e pei o karoti, pi, ma pinati.
• E fai ma kari: E mafai ona 'ai faga mata pe a uma ona kuka e fai ma kari.