E a'afia ea ou fatuga'o i le cholesterol maualuga? (Cholesterol Maualuga ma Fa'ama'i Fatuga'o)

Ua tatou iloa uma lava o le maualuga o le cholesterol e leaga mo lou fatu ma e mafai ona oʻo atu ai i osofaʻiga o le fatu. E moni lena. Ae pe na e iloa e mafai foʻi e lenei cholesterol ona faʻaleagaina faalilolilo ou fatugaʻo? Ioe, e ui e toʻatele tagata e le o manatu faʻapea, ae o loʻo i ai se sootaga tele ma tuusaʻo i le va o le maualuga o le cholesterol ma faʻamaʻi fatugaʻo. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō.

O le ā le fesootaʻiga moni i le va o le cholesterol ma fatugaʻo?

I se faapuupuuga, o le cholesterol o se mea e pei o se pulu e manaʻomia e fausia ai sela i o tatou tino. E gaosia e o tatou tino, ma tatou te maua foʻi mai nisi o meaʻai tatou te 'ai. O le faʻafitauli pe a maualuga tele lenei tulaga o le cholesterol.

O lenei cholesterol tele e amata ona faaputuputu i totonu o tatou alatoto. A tupu lenei mea, e poloka ai alatoto ma tutupu ai faamai matuia e pei o le fatu fatu ma le stroke. O lea la e tupu ai foi le mea lava e tasi i fatugao. O fatugao e pei o ni faamama laiti se lua e faamama ese ai otaota i totonu o o tatou tino. A faaputuputu le cholesterol i totonu o alatoto maaleale e sapalai ai le toto i fatugao, e faaitiitia ai le aofaiga o le toto e oo atu i fatugao. Ona le mafai lea ona latou galulue lelei.

O le tala a le suʻesuʻega

Ua maua e ni suʻesuʻega faafomaʻi tetele lenei sootaga. I se tasi o suʻesuʻega, na aoina ai faʻataʻitaʻiga o le toto mai le faitau afe o alii soifua maloloina i le vaitaimi e 10 tausaga, ma na tofotofoina ai le galuega a latou fatugaʻo ma le maualuga o le cholesterol.

O le mea na latou vaaia manino lava o loo i totonu o le toto o tagata e faaletonu le galuega a fatugao:

• O le maualuga o le LDL (Low-Density Lipoprotein), o le ituaiga cholesterol "leaga" .
• O le maualalo o le HDL (High-Density Lipoprotein), o le ituaiga cholesterol "lelei" .

E "lelei" le cholesterol HDL auā e fesoasoani e aveese le cholesterol e le mana'omia mai le faaputuputuina i ou alatoto. O lona uiga o le maualalo o le HDL e faateleina ai le lamatiaga o le faaputuputuina o le cholesterol i ou alatoto.

O se isi suʻesuʻega na maua ai e lē gata o le cholesterol, ae faʻapea foʻi le maualuga o le isi ituaiga gaʻo i le toto , o triglycerides, e faʻateleina ai foʻi le lamatiaga o faʻamaʻi fatugaʻo.

E lua itu e tutupu ai lenei mea. E mafai e le cholesterol ona mafua ai faʻamaʻi fatugaʻo, ma e mafai foʻi e faʻamaʻi fatugaʻo ona faʻaitiitia ai le mafai e le tino ona pulea le cholesterol ma gaʻo. O le mafuaʻaga lea e masani ona tutupu faʻatasi ai nei tulaga e lua.

E faʻapefea ona pulea le cholesterol ma faʻamaʻi fatugaʻo?

O le tala fiafia, e tele mea e mafai ona tatou faia e pulea ai nei tulaga. E lua auala autū: togafitiga faafomaʻi ma suiga i le olaga.

Togafitiga Faafoma'i

O vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol, aemaise lava statins, e fesoasoani tele i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke. O lea la, e lelei ea le faʻaaogaina o nei vailaʻau pe afai e iai sou faʻamaʻi fatugaʻo?

• Fa'ama'i fatuga'o i le amataga o le tulaga: Afai e te maua i le fa'ama'i fatuga'o i le amataga o le tulaga, e masani ona fa'atonuina e lau foma'i se vaila'au statin e fa'aitiitia ai lou cholesterol. Ua fa'aalia i su'esu'ega e mafai e lenei togafitiga ona fa'aitiitia ai lou cholesterol ma fa'aitiitia ai lou lamatiaga i fa'ama'i fatu.
• Fa'ama'i fatuga'o i le tulaga mulimuli: Peita'i, afai ua matua'i ogaoga lou fa'ama'i fatuga'o, o lo'o e faia le togafitiga dialysis, pe ua uma ona e faia se suiga o fatuga'o, o le a filifili lau foma'i pe e avatu ia te oe lenei vaila'au pe leai.

O le mea e sili ona tāua: Afai e iai sou fa'ama'i fatuga'o, aua lava ne'i e fa'aaogaina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i. Ia talanoa pea i lau foma'i e iloa ai po'o le fea togafitiga e sili ona lelei mo oe.

Suiga o le olaga ma meaʻai

E tutusa lava le tāua o vailaʻau, atonu e sili atu foʻi, o le tausia lelei o lou olaga ma mea e te 'ai. O nei suiga laiti e mafai ona i ai se eseesega tele.

E ese mai i meaʻai, e tele isi masaniga taua e tatau ona e faʻaopoopo i lou olaga.

• Faamalositino: Ia faia ni faamalositino e le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, e pei o le savali pe tietie uila. E mafai ona fesoasoani lea e pulea ai le cholesterol ma le mamafa.
• 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a: O le ulaula tapa'a o se tasi lea o māfua'aga tuusa'o o le fa'aleagaina o alatoto ma fatuga'o. Afai o oe o se tagata ulaula tapa'a, saili se fesoasoani e taofi ai.
• Puleaina o le mamafa: A o faateleina le mamafa o le tino, e faateleina foi le mamafa i luga o le cholesterol ma fatugao. Pulea lou mamafa e ala i meaai talafeagai ma faamalositino.

Afai e te manatu e maualuga lou cholesterol, pe e te masalomia fo'i o lo'o e lamatia i fa'ama'i fatuga'o, fa'amolemole talanoa i lau foma'i e uiga i ai. E mafai ona iloa nei mea i se suega toto faigofie. O le vave ona iloa, o le faigofie fo'i lea ona pulea.