A tatou mafaufau i le loto mafatia, o le toatele o i tatou e mafaufau i ai o se lagona o le faanoanoa, popole, ma le atuatuvale e gata i le mafaufau. Ae o le tala e sili atu ona loloto nai lo lena. Pe na e iloa o le loto mafatia, lea e aafia ai le galuega a lou faiʻai, e mafai ona aafia ai lou tino atoa? E mafai e le loto mafatia ona mafua ai le tele o faafitauli faaletino ma le mafaufau. O le mafuaaga lea o nisi taimi, o mea e pei o tiga o le tino e le mafaamatalaina ma le vaivai faifai pea e mafai ona natia i tua atu o le loto mafatia.
O a ni fa'ailoga faaletino o le atuatuvale?
E lē na'o se fa'afitauli fa'alemafaufau le lotovaivai. O nisi ia o fa'ailoga fa'aletino e masani ona mafua mai ai.
| Fa'ailoga faaletino | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Tiga ma le mageso o le tino | Tiga e le mafaamatalaina, aemaise lava i le tua, ua, ma so'oga. E to'alua mai le to'atolu o tagata e maua i le atuatuvale e ono iai lenei fa'ailoga. |
| Vaivai tumau | Lagona le vaivai tele ma le leai o se ola, e tusa lava po o le a le tele o lau moe pe malolo fo'i. |
| Fa'aitiitia le fiafia i feusuaiga | O le manaʻo ma le fiafia i feusuaʻiga sa iai muamua ua manino lava le faʻaitiitia. |
| Suiga i le fia 'ai | Leai se mana'o e 'ai pe, i nisi tagata, o le mana'o e 'ai tele. E mafai ona o'o atu ai i le pa'u o le mamafa pe fa'aopoopo fo'i le mamafa. |
| Fa'afitauli o le moe | Le mafai ona moe, o le ala a'e i le vaeluaga o le po, le le maua o se moe lelei, pe mo nisi tagata, o le tele naua o le moe. |
Aiseā la ua tupu ai lenei mea?
I se faaupuga faigofie, o suiga i o tatou faiʻai e aʻafia ai le tino atoa. O lo tatou faiʻai e iai se faasologa o avefeʻau faʻakemikolo e feaveaʻi faʻamatalaga . Tatou te taʻua nei mea o "Neurotransmitters". O se tasi o nei mea o le "Serotonin". I se tagata e mafatia i le atuatuvale, o le gaioiga o nei vailaʻau, e pei o le serotonin, atonu e le masani ai.
Mafaufau i ai, o lenei vailaʻau e taʻua o le serotonin e aʻafia i le tele o mea, e pei o le puleaina o o tatou tiga, moe, ma le manaʻo i feusuaʻiga. O lea la, a faʻaletonu lana galuega, e amata ona e lagona le tiga e sili atu nai lo se tagata masani. O le mafuaʻaga lea e te vaʻaia ai le tele o mea e pei o le tiga o le tua ma le atuatuvale.
O le mea e faanoanoa ai, e lē gata o le tagata e mafatia i le loto mafatia, ae faapea foi lona aiga ma o nisi taimi e oo lava i fomaʻi e lē amanaʻia nei faailoga faaletino. Aemaise lava pe a fai mai se tagata matua e lē mafai ona moe, pe ua vaivai lona tino, ona latou mafaufau lea, "Oi... o le tulaga lava lea pe a e matua." Ae e lē na o se faafitauli o le matua, ae e mafai foi ona avea ma faailoga o le loto mafatia.
Pe fa'ateleina ea e le loto mafatia le lamatiaga o le a'afia i isi fa'ama'i?
Ioe, e moni lava. O le loto mafatia e mafua ai ona faʻasaʻoloto e o tatou tino le tele o homone o le atuatuvale, e pei o le cortisol ma le adrenaline. E mafai ona mafua ai:
- Vaivai le puipuiga o le tino: E fa'aitiitia le malosi o lo tatou tino e tete'e atu ai i fa'ama'i. E mafai ona o'o atu ai i fa'ama'i soo. O nisi tui puipui, mo se fa'ata'ita'iga, mo le herpes, atonu e le aoga tele.
- Lamatiaga o faʻamaʻi fatu: Ua maua e suʻesuʻega se sootaga malosi i le va o le atuatuvale ma faʻamaʻi fatu.
- Fa'aaogā sese o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi: O nisi tagata e maualuga le lamatiaga o le fa'aaogāina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi ona o lo latou le mafaia ona taulimaina le atuatuvale.
Lotovaivai ma ma'i faaletino: o se filifili feso'ota'i
E pei lava lea o se ta'amilosaga leaga o feso'ota'iga. Mafaufau i ai i lenei auala.
E mafai e le loto mafatia ona faigata ai ona e moe lelei. A e le lava lau moe, e vaivai ai lou puipuiga o le tino. A vaivai lou puipuiga o le tino, e mafai ona faateteleina se ma'i ua iai (e pei o le ma'isuka, gugu). A faateteleina lena ma'i, o le tiga ma le le to'a e mafua ai e mafai ona faateteleina ai lou loto mafatia. Ua e malamalama i le auala e galue ai lenei mea?
Ona o lenei taamilosaga leaga, e mafai e le loto mafatia ona o faatasi ma le tele o isi maʻi tigaina.
| Tulaga faafoma'i masani e feso'ota'i ma le atuatuvale |
|---|
| - Fa'ama'i fatu ma fa'ama'i o le coronary artery |
| - Fa'ama'i o Parkinson |
| - Fa'ama'i e mafua mai i le tino - e.g. multiple sclerosis, lupus |
| - HIV/AIDS |
| - Stroke |
| - Kanesa |
| - Ma'isuka (Diabetes Mellitus) |
| - Fa'ama'i fatuga'o |
| - Gugu / Fula o so'oga |
Ae o se manatu tāua lenei. E lē o tagata uma e maua i nei maʻi o le a aʻafia i le loto mafatia, ma e lē o nei maʻi uma o le a aʻafia ona o le loto mafatia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e leʻi faʻamaoniaina o le loto mafatia e mafua ai le kanesa, ae e mafai ona ola faʻatasi nei maʻi e lua.
O le togafitia o le atuatuvale e faaleleia atili ai le soifua maloloina lautele
Ua e malamalama nei o lou soifua maloloina faalemafaufau ma le soifua maloloina faaletino e lē o ni mea eseese se lua, ae o le tasi. O lea la, a e alu e vaai lau fomaʻi, ia mautinoa e te talanoa e uiga i ou faʻafitauli faalemafaufau faapea foi ma lou le toʻa faaletino. O nisi taimi, e mafai foi ona mafua mai faailoga o le atuatuvale i vailaau o loʻo e inuina mo se isi tulaga. O lea la, taʻu i lau fomaʻi vailaau uma o loʻo e inuina.
O le tala fiafia iinei, afai e te maua le togafitiga sa'o mo le atuatuvale, e le gata o le a fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina fa'alemafaufau, ae fa'apea fo'i lou soifua maloloina fa'aletino. E pei lava o le fasiotia o manu e lua i le ma'a e tasi.
- Togafitiga: O vailaʻau ma le talanoaga e matuā aogā mo le atuatuvale. O nisi taimi e manaʻomia ona faʻaaogaina faʻatasi uma ia mea e lua.
- Faamalositino: Ua maua i suʻesuʻega fou o faamalositino o se togafitiga aoga tele mo le atuatuvale e le ogaoga tele. O le faia o se mea e pei o le savali, tamoʻe, poʻo le yoga i aso uma e mafai ona i ai se eseesega tele.
- Isi mea:E fa'aosoosoina nisi tagata e fa'aaoga mea e pei o vaila'au fa'a-la'au. Ae e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i a'o le'i faia. O nisi vaila'au fa'a-la'au e mafai ona fegalegaleai leaga ma isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
O le mea lea, afai o loʻo e lagonaina foʻi le popole poʻo le faʻanoanoa faʻatasi ai ma nei faʻailoga faʻaletino, aua e te le amanaʻiaina. E le o se vaivaiga lea i lou itu. O se tulaga e mafai ona faʻamalolo atoatoa i togafitiga. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea i le asō.
Savali e Ave i le Fale
- E lē na'o se tulaga fa'alemafaufau le lotovaivai. E mafai ona mafua ai le tele o fa'ailoga fa'aletino, e pei o tiga o le tino e lē mafaamatalaina, vaivai tumau, ma fa'afitauli i le moe.
- E mafai e le loto mafatia ona faʻavaivaia le puipuiga o le tino ma faʻateleina ai le lamatiaga o isi faʻamaʻi, e pei o faʻamaʻi fatu.
- Afai o e aʻafia i ni faʻailoga faʻaletino faʻatasi ai ma le atuatuvale, e taua tele le talanoa saʻo ma lau fomaʻi e uiga i itu uma e lua.
- O le mauaina o togafitiga talafeagai mo le atuatuvale e le gata ina mafai ona faaleleia atili ai lou soifua maloloina faalemafaufau, ae faapea foi lou soifua maloloina faaletino lautele. O faamalositino o se auala sili foi lea e fai ai lenei mea.
- Aua ne'i fa'aaogaina ni vaila'au fa'a-la'au po'o ni isi fa'aopoopoga e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga