Ua lava ea lau moe i le pō? Atonu o e mafaufau po o le a le fesootaʻiga i le va o le moe ma le cholesterol. Ae o le mea moni, o le aofaʻi o itula e te moe ai, le lelei o lena moe, o nei mea uma e iai sona aafiaga tele i le maualuga o le cholesterol i lou tino. O le le lava o le moe, faʻapea foʻi ma le tele o le moe, e mafai ona fesoasoani uma i lenei mea. Seʻi o tatou talanoa faigofie ma faʻamaoni e uiga i lenei mea i le aso.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Muamua, se'i o tatou tilotilo po'o le a le tulaga o le cholesterol e maloloina.
O le Cholesterol o se ituaiga ga'o e taua mo o tatou tino. Ae afai e tele naua, e amata ai fa'afitauli. Ina ia tausia lelei le soifua maloloina o le fatu, e taua le tausia o le maualuga o le cholesterol i le auala lenei.
| Ituaiga o le cholesterol | Tulaga maloloina (mg/dL) |
|---|---|
| Kolesterol Aofa'i | E tatau ona itiiti ifo i le 200 mg/dL. |
| Kolesterol LDL ("kolesterol leaga") | E tatau ona itiiti ifo i le 100 mg/dL (e sili atu le itiiti ifo i le 70 mg/dL mo i latou e maua i faʻamaʻi fatu poʻo le maʻisuka) |
| Kolesterol HDL ("kolesterol lelei") | E tatau ona 40 mg/dL pe maualuga atu mo alii, ma le 50 mg/dL pe maualuga atu mo tamaitai. |
| Triglycerides | E tatau ona itiiti ifo i le 150 mg/dL. |
I se faaupuga faigofie, o le LDL o le cholesterol "leaga". A faaputuputu, e mafai ona faaputuputu i totonu o tatou alatoto, poloka ai ma mafua ai faamai fatu. O le HDL o le cholesterol "lelei". E pei o se tagata e aoina otaota, e fesoasoani le HDL e aveese le cholesterol leaga LDL ma tausia le mama o tatou alatoto. O le maualuga o le triglycerides e mafai foi ona mafua ai le teuina o ga'o i totonu o tatou alatoto.
O le ā e tupu i totonu o o tatou tino a o tatou momoe?
O le moe o se taimi taua mo o tatou tino e toe fa'afouina ai ma toe fa'aleleia ai i latou lava. E fa'asa'olotoina ni homone a'o tatou momoe e toe fa'aleleia ai sela ma a'ano na fa'aleagaina e le atuatuvale ma le vaivai o le aso. E pa'ū ifo lo tatou toto maualuga, e fa'agesegese le tata o le fatu, ma e mama ai lo tatou mānava. O o tatou fatu, ia na galulue malosi i le aso atoa, e maua fo'i se malologa i le taimi lea.
I le averesi, e tatau i se tagata matua ona maua le 7-9 itula o le moe lelei i le aso.
O le ā la le mea e tupu pe afai e te lē maua lenei malologa taua? O le taimi tonu lea e amata ai ona tulaʻi mai faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le cholesterol maualuga.
Le sootaga i le va o le moe ma hormones
A e lē moe lelei, e lē paleni nisi o homone taua i lou tino.
- Cortisol: E ta'ua fo'i lea o le 'hormone o le atuatuvale'. E fa'asa'olotoina tele pe a le lava lau moe.
- Ghrelin: O lenei homone e fa'ateleina ai lo tatou fia'ai. O le mafua'aga lea e masani ai ona lagona e tagata e le lava le moe le fia'ai.
- Leptin: E fesoasoani lenei homone e pulea le mamafa o o tatou tino ma fa'ailoa atu i le fai'ai ua tatou mā'ona. A tatou le lava le moe, e fa'aitiitia le gaosia o lenei homone.
Ona o lenei lē paleni o hormones, e suia ai lou fia 'ai ma e te ono liliu atu e aunoa ma lou iloa i mea'ai e tele ai ga'o ma suka. O se tasi lea o mafua'aga tuusa'o o le maualuga o le cholesterol.
E le gata i lea, o tagata e maua i le sleep apnea, o se tulaga e taofi ai le manava i le taimi o le moe ona o le taagulu, e masani ona maualuga le cholesterol, aemaise lava le LDL ma le triglyceride.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →O le ā e tupu i le cholesterol pe a lē lava lau moe?
E eseese aafiaga o le le lava o le moe i alii ma tamaitai. O se tasi suʻesuʻega tele na maua ai o alii e le atoa le 6 itula e momoe ai i le po e maualuga atu lo latou LDL ("leaga") cholesterol. O tamaitai e tutusa le umi e momoe ai e maualalo ifo lo latou LDL . O alii ma tamaitai e taagulu e maualalo ifo lo latou HDL ("lelei") cholesterol.
Se'i mafaufau i se tasi e le moe lelei i le po. E lagona e ia le vaivai tele i le aso e soso'o ai. E tele lona atuatuvale. Ma e fia 'ai fo'i o ia. O lea e 'ai ai pea o ia i mea'ai suamalie ma ga'o. A fa'apotopoto fa'atasi nei mea uma, e ofo ai ea le si'itia o le cholesterol?
O se faʻafitauli foʻi le tele o le moe?
Ioe, e mafai fo'i ona avea lena ma fa'afitauli. O nisi tagata e manatu o le tele o le moe latou te maua, o le lelei fo'i lea mo o latou tino. Ae e le moni lena mea.
O se suʻesuʻega i Iapani na maua ai o fafine e moe i le sili atu ma le 8 itula i le aso e masani ona maualalo le maualuga o le HDL ("lelei") cholesterol. O fafine e moe i le itiiti ifo ma le 5 itula pe sili atu i le 8 itula e maualuga atu le maualuga o le triglyceride.
O lona uiga, e pei o isi mea uma, e te lē manaʻomia tele se moe, ma e te lē manaʻomia foʻi se moe itiiti. O le paleni o le mea e sili ona tāua.
O lea la, o le a se mea e mafai ona e faia e maua ai se moe lelei i le po?
O nisi nei o masaniga faigofie e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai le lelei o lau moe ma pulea ai lou maualuga o le cholesterol.
- Fa'atulaga se faasologa o le moe: Ia masani i le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. Aua le motusia lenei faasologa ona o le faaiuga o le vaiaso. O le misia o le moe i le vaiaso ma toe moe i le faaiuga o le vaiaso e mafai ona faalavelave ai lau uati o le tino.
- Ia avea lou potumoe ma nofoaga e mafanafana ai: E tatau ona malūlū, pogisa, ma filemu lou potumoe. Afai e manaʻomia, faʻaaoga se ili ma ie pupuni e pupuni ai le malamalama.
- Malolo a'o le'i moe: Fai se mea a'o le'i moe, e pei o le faitauina o se tusi po'o le ta'ele i se vai mafanafana.
- Taofi lau telefonipoto mamao ese mai lou moega: Taofi le tilotilo i lau telefoni, laupapa komepiuta, po'o le TV i le itiiti ifo ma le itula a'o le'i moe. O le malamalama lanumoana latou te fa'asalalauina e taofia ai le gaosia o homone e fesoasoani ia te oe e moe ai.
- Ia nofouta i mea'ai ma meainu: ' Alo'ese mai le 'ai tele i se taumafataga e latalata i le taimi e moe ai. 'Alo'ese fo'i mai le 'ava malosi, caffeine (ti, kofe), ma le nikotini (sikaleti) i le afiafi, auā e mafai ona fa'alavelaveina ai le moe.
- Faamalositino mālū: O le faia o ni fa'aloaloa mālū a'o le'i moe e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
- Fa'ato'afilemu lou mafaufau ma lou tino: Afai o e popole i mea e tatau ona e faia i le aso e soso'o ai, tusi i lalo i se api ma tu'u ese. Fai ifo ia te oe lava, "O le a ou taulimaina lenei mea taeao." Ona alu lea e moe.
Afai e te faʻaauau pea ona faigata ona e moe e ui lava i le faia o nei mea, aua le faʻatamala i ai. O mea e pei o fualaau moe e mafai ona avea ma fofo mo se taimi puʻupuʻu, ae i le lumanaʻi, o le mea sili e fai o le faia lea o ni suiga i le olaga. Vaʻai lau fomaʻi ma talanoa e uiga i lenei mea. Atonu e iai se isi faʻafitauli tau soifua maloloina. O le a suʻesuʻeina oe e lau fomaʻi ma, afai e manaʻomia, faʻatonuina ni vailaʻau talafeagai.
Savali e Ave i le Fale
- O le tele ma le lelei o lau moe e aʻafia ai le maualuga o lou cholesterol.
- Taumafai e moe lelei ma filemu mo le 7-8 itula i le aso.
- O le le lava o le moe ma le tele o le moe e mafai ona oʻo atu ai i le le paleni o le cholesterol.
- E suia e le lava o le moe ia hormones e pulea ai le atuatuvale ma le fia 'ai, lea e mafua ai ona faateleina le cholesterol.
- Fa'atu ni masaniga lelei mo le moe lelei, e pei o se faasologa tumau, se siosiomaga mafanafana, ma le 'alo'ese mai le fa'aaogaina o tekinolosi a'o le'i moe.
- Afai e faaauau pea faafitauli o le moe, aua e te le amanaiaina ma faafesootai lau fomai mo se fautuaga.
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