O a mea e a'afia ai lou maualuga o le cholesterol? Se'i o tatou talanoa.

A tatou faʻalogo i le upu cholesterol, o se upu e fefe ai le toʻatele o i tatou, a ea? Afai e taʻu mai e lau lipoti o le toto e fai si maualuga o lou cholesterol, e mafai ona fai si fefe ai. Auā ua tatou iloa uma a faʻateleina nei tulaga, e mafai ona tutupu ai faʻamaʻi tuga e pei o le fatu fatu ma le stroke. O a la mafuaʻaga moni e fesuisuiaʻi ai lou tulaga cholesterol? Seʻi o tatou talanoa auiliili ma faigofie i le asō.

Muamua, seʻi o tatou malamalama po o le a le cholesterol?

I se faaupuga faigofie, o le cholesterol o se mea e pei o le ga'o ma e pei o le pulu i totonu o o tatou toto. Tatou te mana'omia se aofa'i patino o lea mea e fa'atumauina ai le soifua maloloina o sela o o tatou tino. Ae o le tele naua e mafai ona avea ma fa'afitauli. E pei o le palapala e poloka ai se paipa vai, e fa'aputu le cholesterol i totonu o o tatou alatoto (arteries), e fa'aitiitia ma poloka ai.

A tatou talanoa e uiga i le cholesterol, e masani ona tatou faʻalogo e uiga i ni ituaiga autū se lua.

1. LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol: O le mea lea tatou te ta'ua o le "cholesterol leaga." O mea ia e pipii i puipui o alatoto, e fa'aputu ma poloka ai. E pei o uaea tuitui i luga o le auala.

2. HDL (High-density lipoprotein) cholesterol: O le "cholesterol lelei" lea. E sa'o lava, o nei mea e aveese ai le cholesterol leaga mai alatoto ma ave i le ate. E pei o se tagata fufulu auala.

E faapefea ona aʻafia le cholesterol i mea tatou te 'ai

O le mea autū ma sili ona manino e aʻafia ai le maualuga o le cholesterol o la tatou meaʻai. O le mea moni, o lo tatou ate e gaosia ai le tele o le cholesterol e manaʻomia e lo tatou tino. Ae o meaʻai tatou te 'ai i fafo, aemaise lava meaʻai e tele ai gaʻo faʻatumu, e mafai ona faʻalavelaveina ai lenei paleni.

E sili atu ona mata'utia le ga'o trans auā e le gata ina fa'ateleina ai le LDL leaga ae fa'aitiitia ai fo'i le HDL lelei. O lona uiga e fasiotia ai manu e lua i le ma'a e tasi, ma fa'aleagaina ai i tatou mai itu uma e lua.

Le sootaga i le va o le mamafa o le tino ma le cholesterol

E mafai e so'o se tasi o so'o se lapo'a o le tino ona maua i le cholesterol maualuga. O lona uiga e o'o lava i se tagata manifinifi e mafai ona maua i le cholesterol maualuga. Peita'i, e sili atu le maualuga o le lamatiaga mo se tasi e mamafa tele, o lona uiga, o se tasi e puta tele.

Mafaufau i ai, a o faateleina le ga'o o tatou tino, e suia ai fo'i le auala e gaosia ai e o tatou tino le cholesterol ma le faiga e aveese ai mai le tino. I se faaupuga faigofie, a o tatou faateleina le mamafa, e faaitiitia ai le mafai e o tatou tino ona aveese le cholesterol leaga.

A'afiaga o le le fa'amalositino

O le savali pe tietie uila se'ia e afu i aso uma e matuā lelei mo lou soifua maloloina lautele ma le maualuga o le cholesterol. A e itiiti lau faamalositino, e te ono tupu ai lou mamafa, lea e a'afia tonu ai le cholesterol.

O faamalositino e pei o le aerobics, aemaise lava le savali, tamo'e, ma le aau, e mafai ona faateleina ai le maualuga o le cholesterol lelei HDL . Ae ia manatua, ina ia faaitiitia le cholesterol leaga LDL, e taua tele le puleaina o mea'ai ma le pa'u o le mamafa a'o faamalositino.

O le ulaula o se fili mata'utia.

E fa'aleagaina e vaila'au o lo'o i totonu o sikaleti puipui o tatou alatoto. A tupu lenei fa'aleagaina, e sili atu ona pipi'i le cholesterol leaga LDL i na puipui. E le gata i lea, e fa'aitiitia fo'i e le ulaula le maualuga o le cholesterol lelei HDL. E fa'aitiitia ai fo'i alatoto, fa'ama'a'a ai le toto, ma fa'amalosia ai le galuega a le fatu. O le mafua'aga lea e avea ai le ulaula ma fili sili ona leaga mo se tasi e maualuga le cholesterol.

E iai ni faʻamaʻi e mafua ai ona siʻitia le cholesterol?

Ioe. O nisi faʻamaʻi tumau e mafua ai le mumū tumau i le tino. I se faaupuga faigofie, e pei o se manuʻa i totonu e le faʻamalolo. O lenei mumū tumau e mafai ona faʻaitiitia ai le cholesterol lelei HDL ma faʻateleina ai le cholesterol leaga LDL.

O tulaga fa'afoma'i nei e mafai ona a'afia ai le maualuga o le cholesterol:

• Rheumatoid arthritis
• Lupus
• Psoriasis
• Fa'ama'i o le manava e pei o le IBD (Inflammatory bowel disease)
• Fa'ama'i o le laulaufaiva
• O nisi fa'ama'i pipisi ma siama

Maitaga, atuatuvalega ma le ma'isuka

Ma'itaga

I le taimi o le maitaga, e tele atu le cholesterol e gaosia e le ate o le tina e fesoasoani ai i le tuputupu aʻe o le pepe i totonu ia te ia. O se mea masani lava lea. I le trimester lona tolu, e mafai ona faaluaina pe faaluaina le maualuga o le cholesterol nai lo le tulaga sa i ai aʻo leʻi maitaga. E masani ona toe foʻi nei tulaga i le tulaga masani i totonu o le masina talu ona fanau. Peitaʻi, afai e maualuga lou cholesterol aʻo leʻi maitaga, e taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai ma ia pulea.

Lotovaivai

A e mafatia tele i le atuatuvale, e gaosia e lou tino se hormone e ta'ua o le cortisol. E mafai e lenei hormone ona si'itia ai lou maualuga o le cholesterol. E le gata i lea, a tatou mafatia i le atuatuvale, e masani ona tatou 'ai "mea'ai fa'amafanafana" e tele ai le suka ma le ga'o, tatou te le fa'amalositino, ma o nisi tagata e liliu atu i le ulaula. O nei amioga uma e leaga mo le cholesterol.

Ma'isuka (Ma'isuka Ituaiga 2)

E mafai e le ma'isuka ona fa'aitiitia ai lou maualuga o le cholesterol lelei HDL. E tusa lava pe e te pulea lou maualuga o le suka i lou toto, e mafai lava ona si'itia lou maualuga o le cholesterol leaga LDL. O le mea lea, e tatau lava i se tasi e maua i le ma'isuka ona ua'i toto'a i lona maualuga o le cholesterol.

Pe o se mea ea lenei e sau mai augatupulaga?

O nisi tagata e maualuga le cholesterol ona o mafuaʻaga tau kenera. O lona uiga, e maua mai i tu ma aga tuufaasolo. O le familial hypercholesterolemia (FH) o se tulaga e pipisi i aiga. O tagata e iai lenei tulaga e faigata ona aveese le cholesterol leaga LDL mai o latou toto.

Tausaga ma itupa

A o tatou matutua, e faigata ona aveese e o tatou tino le cholesterol mai o tatou toto e pei ona sa i ai i le taimi na tatou laiti ai. O se tasi lea o mafuaaga e faateleina ai le lamatiaga o faamai fatu i le matutua.

E masani lava, i le taimi o le talavou, e maualalo ifo le maualuga o le LDL leaga i fafine ma maualuga atu le maualuga o le HDL lelei nai lo alii. Ae a maeʻa le menopause, e amata ona siʻitia le maualuga o le LDL leaga i fafine.