Auala e Toe Maua ai Lou Olaga Pe a Ma'i se Osofa'iga Fatu: O se Fuafuaga e Maloloina ai le Fatu

Se'i mafaufau, ua 32 ou tausaga. E iai sau pepe e na'o le 8 aso le matua. I se tasi aso, a'o e fa'asusu i lau pepe, na e lagona fa'afuase'i le niniva ma ua gase lou lima tauagavale, ma a e taumafai e tu i luga, na e pa'ū i le eleele. O le mea tonu lava lea na tupu i se tina talavou e igoa ia Jenny. Na fa'anatinati atu o ia i le Emergency Unit (ETU) a le falema'i ma iloa ai ua maua o ia i le fatu fatu. Na toetoe lava a poloka atoa se tasi o ona alatoto ona o le maualuga o le cholesterol. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i le auala na suia ai e Jenny lona olaga mo le soifua maloloina o lona fatu ina ua mae'a lenei aafiaga mata'utia.

O le lapataiga sili ona tele na ou mauaina i le olaga

Sa matuā te’i Jenny ina ua ia iloa ua silia ma le 300 le aofa’i o lona cholesterol i le taimi na maua ai o ia i le fatu fatu. Sa iai sona ma’i tuufaasolo e ta’ua o le cholesterol maualuga. Sa faatonuina e foma’i lana vaila’au ma fautuaina o ia e faia se suiga atoa i lana mea’ai ina ia toe malosi atoatoa ai.

Seia oo i lena taimi, e leʻi mafaufau lava Jenny i meaʻai poʻo faamalositino. Sa matuā manifinifi lava o ia ma sa mafai ona ia 'ai soʻo se mea na te manaʻo ai, aemaise lava aano o manu mumu, e aunoa ma se pulea. Peitaʻi, ina ua mavae lenei mea na tupu, sa matuā fefe lava o ia ma faafuaseʻi ona alu i le isi itu. Sa avea o ia ma se tagata e 'ai meaʻai toto atoatoa. Sa ia taofia foʻi le 'ai i meaʻai ua uma ona gaosia, gaʻo faʻamamaina, meaʻai susu, ma soʻo se mea e iai gaʻo faʻatumuina.

Mo le isi lua ma le afa tausaga, sa ia mafaufau tele i fasi meaʻai uma na ia 'ai. Sa ia fuaina mea uma. O le iʻuga, na paʻū ifo lona cholesterol i lalo ifo o le 160, ma toe foʻi i le tulaga masani. Peitaʻi sa matuā faʻanoanoa o ia. Sa ia iloa o le popole tele i fasi meaʻai uma na ia 'ai e le lelei mo lona soifua maloloina faʻalemafaufau. O lea na ia filifili ai e faʻamāmā ana tulafono faigata ma saili se auala paleni.

Auala e sola ese ai mai tulaga ogaoga e lua ma maua ai se ala paleni

Nai lo le aveeseina o vaega uma o meaʻai e pei o aano o manu, saito, ma meaʻai gaosi susu, na ia filifili ai e faʻaitiitia le 'ai o gaʻo faʻatumu ma faʻateleina lana 'ai o fualaau 'aina ma fualaau faisua. O le fofo sili lea ona atamai na ia mauaina.

O nisi ia o suiga faigofie, ae taua tele na ia faia.

E uiga i le faia o sina 'taumafataga fa'atauva' i lea taimi ma lea taimi

“O a’u o se tagata e fiafia tele i mea’ai. O lea e tatau ai ona ou fiafia i se taumafataga suamalie i lea taimi ma lea taimi,” o le tala lea a Jenny. E iai ona taimi e vaivai ai. O nisi taimi e mana’o ai o ia i se mea e pei o le pizza po’o se cinnamon roll. Ae o le mea taua , ia aua ne’i avea ma masani le ‘ai o na mea i aso uma , ae ia na’o taimi fa’apitoa e fiafia ai, e pei o le fa’atasi i le vaiaso. Ina ia fiafia i le olaga, e tatau ona i ai na mea laiti, a ea?

Tausiga o mea'ai mama i le fale

Fai mai Jenny e masani ona ia 'ai so'o se mea o i ona luma pe a fia 'ai. O lea la ua taumafai nei o ia e fa'atumu lana pusaaisa ma kapoti i mea'ai maloloina e pei o le yogurt, granola e maualalo le ga'o, ma fuala'au 'aina fou. Ae ona o le la'ua fanau laiti e to'alua, o mea'ai leaga o se mea e mana'omia. Na te fo'ia lena fa'afitauli e ala i le fa'atauina o kuki ma falaoa e tasi le vaega nai lo o afifi tetele. O le auala lea, e mafai ai ona ia taofia le 'ai tele.

O le auala lea na ou faia ai faamalositino ma vaega o loʻu olaga.

Afai fo'i e maualuga lou cholesterol, e taua tele le faamalositino. Auā a tatou faamalositino, e fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol lelei (HDL) o tatou tino ae fa'aitiitia ai fo'i le maualuga o le cholesterol leaga (triglycerides).

E leʻi faamalositino lava Jenny aʻo leʻi oo i lona fatu fatu. Ina ua maeʻa se polokalame toe faaleleia o le fatu i le falemaʻi, na ia maua le lototele e faamalositino ai na o ia. Na ia faatauina se masini elliptical trainer mo lona fale. "Na ou masani lava i le tietie i ai i se saoasaoa teisi, malosi teisi, umi teisi i aso uma. Na ou amata i le 5 minute, ona sosoo ai lea ma le 10, 15, ma mulimuli ane na ou lagona le mitamita tele ia te aʻu lava ina ua mafai ona ou faamalositino mo le itula atoa," o lana tala lea.

O lea ua sili atu lona taula’i atu i gaoioiga e fai ma lana fanau. E alu fo’i o ia i le faleta’alo i aso e lua pe tolu i le vaiaso ma auai i se vasega fa’amalositino i le vaeluaga o le vaiaso. E le gata i lea, e savali o ia mo le 20-30 minute i ni nai aso o le vaiaso. A ia faia ni mea ma lana fanau, e pei o le tietie uila po’o le ta’alo polo, e le lagona e pei o se fa’amalositino, ae e lagona e pei o se mea malie.

E taua tele fo'i le puleaina o le atuatuvale.

Fai mai Jenny o ia o se tagata e iai le uiga fa'apitoa o le ituaiga A, lea e mafua ai ona popole teisi o ia ma taumafai e fai mea uma ma le atoatoa. Peita'i, ua ta'u manino mai e ana foma'i ia te ia o le atuatuvale e fa'ateleina ai lona lamatiaga i fa'ama'i fatu . Ua leva ona ia inuina ni vaila'au, ae e le'i tele se fesoasoani.

O le ā la lana mea e fai? E faaalu sina taimi mo ia lava.

• O nisi taimi matou te nonofo i luga o le sofa ma matamata i se faasologa televise matou te fiafia i ai.
• Ia e toe tā'ele fo'i i se isi taimi i se vai mafanafana.
• O nisi taimi ou te le faia se mea, ou te mānava loloa ma malolo.

O nei mea faigofie e mafai ona fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau. O le tausia o se olaga maloloina o le fatu e mafai ona faigata, ae fai mai Jenny ia i matou, "E le o mea tetele e taua, ae o suiga laiti e mafai ona tatou faia. Ae o le faia o le mea sili tatou te mafaia."