E mafai ona faigata le olaga i nisi taimi. E fia ni mea e mafai ona tutupu e lē mafai ona tatou pulea? O le taulimaina o le tele o lagona e oo mai i le mafaufau i nei taimi faigata e lē faigofie. Ae o loo i ai se tala fiafia. A tatou lagona le lē mafai ona pulea, lofituina, ma le fiu, e iai nisi mea e mafai ona tatou faia e fesoasoani ai ia i tatou lava ia agalelei atili. A tatou amata ona faamagalo i tatou lava ma agalelei ia i tatou lava, o nei lagona faigata e itiiti sona aafiaga tele i lo tatou soifua manuia faalemafaufau.
O le ā moni lava le uiga o le agalelei ia te oe lava?
"Ia agalelei ia te oe lava" atonu e foliga ese. Ae o se mea faigofie lava ma mamana. I se faaupuga faigofie, o le taulimaina lea o oe lava i le auala e tasi e te taulimaina ai lau uo mamae. E te otegia ea lau uo pe a feagai ma se faafitauli? Leai, e leai. E te tautala atu ia i latou ma le agalelei ma fa'alelei ai o latou lagona. O le mea lea tatou te ta'ua o le agalelei ia te oe lava, pe a e faia foi lena mea ia te oe lava.
Afai e iai sau masaniga o le sailiili pea i mea sese ia te oe lava ma vaai i mea uma i se auala leaga, e faigata ona e mafaufau e agalelei ia te oe lava. E mafai ona lagona le le mautonu ma pei o loo e faia se mea sese pe a e taumafai e fai ma masani. Ae a e manatua le lagona o le agalelei i isi, e faigofie ai ona e agalelei ia te oe lava.
E fa ona uiga autū. Se'i o tatou va'ai po'o a ia uiga.
| O le uiga o le agalelei | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Tautala atu ma le agalelei ia te oe lava | Nai lo le tuuaia oe lava pe faitioina oe lava, ia tautala ma le alofa ma le malamalama. Nai lo le faapea atu, "Ou te le popole," mafaufau, "E le afaina, e faigata lenei mea, o loo oʻu taumafai." |
| Ia malamalama o le tiga e masani ona tupu i tagata uma | Ia malamalama o le faanoanoa, tiga, ma mea sese e lē na o se mea e tupu ia te oe, ae o se mea e oo i ai tagata uma o ni tagata soifua. Nai lo le mafaufau, "Aiseā ua tupu ai lenei mea ia te aʻu?", ia talia o le "o se vaega lenei o le olaga." |
| Va'aia manino lagona | E fa'atatau i le va'ai atu i lagona e o'o mai ia te oe, e pei o le fa'anoanoa po'o le ita, e pei ona i ai, e aunoa ma le taofia pe fa'ateleina nai lo le mea e tatau ona i ai. E fa'atatau i le va'ai atu ia i latou e pei ona i ai, ma fa'apea atu, "Ua lelei, ua ou fa'anoanoa/ita i le taimi nei." |
| Tausisia o faʻamoemoega moni | E aunoa ma le taumafai e atoatoa 100% i taimi uma, ia e malamalama i mea e mafai ona faʻamoemoeina mai ia te oe i soʻo se taimi. |
O nisi auala faigofie e fa'atino ai le agalelei ia te oe lava
Ia, se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona tatou fa'aaogaina lenei mea i o tatou olaga i aso ta'itasi. O mea faigofie ia e mafai ona e amata faia i le asō.
1. Feagai ma ou lagona faigata.
E faigata ona tuua toatasi ma ou lagona, ma o nisi taimi e ono lagona e le masani ai. E masani ona tatou faʻaaogaina ala o faasalalauga faaagafesootai , TV, poʻo isi gaoioiga e sola ese ai mai ia lagona pe a tatou lagona le faanoanoa poʻo le ita. Ae taofi le taumafai e ʻaloʻese mai ou lagona faigata ma taumafai e feagai ma ia lagona. O na lagona e tele mea e aʻoaʻoina ai i tatou. A e taofi le taʻua o ia lagona o se "lagona leaga," o le a e malamalama.
2. Fai mea e te fiafia i ai.
E tusa lava po o le a le tele o lou tuuaia o oe lava, e iai lava ni gaoioiga e mafai ona e faia e te agalelei ai ia te oe lava. Mafaufau i mea laiti ua e faia e tausi ai oe lava. Atonu o le faalogologo i se pese lelei, faitauina o se tusi, siva, valaau atu i se uo mamae, taaalo i le carom ma lou aiga, po o le faia o se ipu ti sinapi manaia. E le tatau ona avea ma se mea tele e pei o le mafaufau loloto. Saili se mea e aumaia ai ia te oe le fiafia ma taumafai e fai soo.
3. Fa'amuamua mea e te fa'atauaina.
Ua tele suiga ua oo i o tatou olaga ona o le faʻamaʻi COVID-19. O nisi ua leiloa a latou galuega, o nisi ua maliliu e pele ia i latou. A maeʻa luʻitau ma faʻalavelave faʻapenei, e mafai ona suia le auala tatou te vaʻai ai i tulaga taua o le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e taua mo oe le lagolagoina o lou aiga i tulaga tau tupe, ae e le mafai ona e faia lena mea pe a leiloa lau galuega. Ae e mafai ona e malosi faalemafaufau, ia alofa, ma lagolago ia i latou. O se agalelei tele foi lea ma le tausiga o oe lava ia e te faia mo oe lava.
4. Tumau i le taimi nei (Fa'amautu Oe Lava i le Eleele)
A e lagona le fefe, popole, pe le o sa'o, va'ai i ou vae. Lagona le malosi o lo latou tutumau i le eleele, ma lagona le lagolago e te maua mai le eleele. Ia taula'i atu lou mafaufau i le taimi nei. Ona e sa'oloto ai lea mai mafaufauga le talafeagai o lo'o feoa'i solo i lou mafaufau, ma o le a lagona le manino ma le to'afilemu o lou mafaufau.
Nai lo le tau ma ou mafaufauga, o le taulaʻi atu i le mea o iai lou tino e mafai ona aumaia ai se mapusaga tele i lou mafaufau.
5. Fa'amalie ou lagona e lima
O o tatou olaga faʻaonaponei e tele lava ina taulaʻi i mea e pei o le faitau, mafaufau, ma le galue. Ae o le fiafia e natia i mea laiti. Ia faʻaalu sina taimi e fiafia ai i le manogi o lau manogi e te fiafia i ai, le tofo o se taumafataga suamalie, poʻo le vaʻaia o se goto matagofie o le la. Po o a lava faʻafitauli o loʻo e feagai i le olaga, aua neʻi galo e te avatu ia te oe lava le meaalofa o le fiafia i nei mea laiti. E mafai ona suia ai le auala e te vaʻai ai ia te oe lava ma le lalolagi.
6. Fusi oe lava.
O le pa'i fa'aletino ma le alofa e matuā fa'amafanafana ma fa'amalosia ai. E tusa lava pe na'o oe, e mafai lava ona e maua lenā lagona. Fusi oe lava, pe mili lou lima i lou lima. Ua fa'aalia fo'i e su'esu'ega o gaoioiga fa'aletino fa'apenei e fa'aitiitia ai le maualuga o le cortisol, o se hormone o le atuatuvale i o tatou tino.
7. Ia fiafia i mea ua ia te oe (Faatino le Loto Faafetai)
O le faaavanoa o ni nai taimi i aso taitasi e faafetai ai mo mea ua e maua ma ia fiafia ai e mafai ona faaopoopo atu ai le tele o le olioli i lou olaga. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e te faalavelave ai oe lava mai mafaufauga le lelei. E mafai ona avea ma se mea faigofie e pei o se ipu kofe vevela i le taeao, o se oso matagofie o le la, po o le mafaufauga, "E toe tasi lava le aso ou te ola ai. "
Savali e Ave i le Fale
- O le tu'ua'ia o oe lava ma le faitioina o oe lava e na'o le fa'aleagaina ai o lou soifua maloloina fa'alemafaufau. O lea ia e a'oa'o e avea oe ma au uo mamae.
- O le tiga , fa'anoanoa, ma mea sese o vaega uma ia o le olaga. E le na'o oe o lo'o feagai ma ia mea.
- E te lē tau faia ni mea tetele e amata ai ona e agalelei ia te oe lava. Amata i le faia o se mea laʻititi e te fiafia i ai, ma ia e fiafia i mea ua ia te oe.
- A tulaʻi mai ni lagona faigata, nai lo le sola ese mai ai, ia faaalu sina taimi ma i latou ma taumafai e malamalama i ai.
- Afai o loʻo e tauivi pea e taulima nei lagona na o oe, aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani. Talanoa ma lau fomaʻi e uiga i ou lagona ma le faʻalilolilo.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga