E tofu lava i tatou ma aso i o tatou olaga e tatou te lagona ai le faanoanoa ma le lotovaivai, a ea? O nisi taimi tatou te lagona ai le tuua toatasi ma le tuua toatasi. E masani lava ona tatou lagonaina lenei lagona pe a tatou feagai ma se taimi faigata i le olaga. O lo tatou natura lea o ni tagata soifua. O le tele o taimi, tatou te iloa o le a mou atu lenei lagona pe a mavae sina taimi, ma o le a mou atu lava. Ae faapefea pe afai e le mou atu mo oe? Afai e faaauau pea lou faanoanoa, afai e aafia ai lou olaga i le tulaga e te le mafai ai ona galue, moe, pe faia se mea malie? Ona mafai lea ona avea ma se mea e sili atu nai lo na o le faanoanoa masani.
O le ā le faanoanoa masani?
I se faaupuga faigofie, o le faanoanoa o o tatou lagona. O la tatou tali atu lea i se mea na tupu i o tatou olaga. Mo se faataitaiga, e masani ona tatou lagona le faanoanoa pe a leiloa lau galuega, pe iai se feeseeseaiga ma se uo mamae, pe maliu se tasi o le aiga. O le mea moni, e maloloina le lagona o le faanoanoa aua e mafai ai ona tatou malamalama i le mea na tupu.
I le faanoanoa masani, e mafai ona e faia se mea e te fiafia i ai, talanoa i se uo, pe matamata i se tifaga e faatoafilemu ai oe lava. E le tumau le faanoanoa. E iai se mafuaaga mo lea mea, ma o le a mou atu i le aluga o taimi. E ui lava e te lagona le faanoanoa, ae e mafai lava ona e faia isi mea i le olaga i se tulaga.
O le ā la le loto mafatia?
O le loto mafatia e lē na o se faanoanoa masani. I le fomaʻi, matou te taʻua o le "Major Depression" poʻo le "Clinical Depression ." E lē o se vaivaiga o le mafaufau, e lē o se mea foʻi e mou atu i le "galue malosi." O le loto mafatia o se tulaga faafomaʻi ogaoga e manaʻomia ai togafitiga. E pei lava o le maʻisuka poʻo le toto maualuga.
E lē gata i ou lagona e aʻafia ai, ae faʻapea foʻi lou tino, le auala e te mafaufau ai, lau amio, ma mea uma lava. O se tagata e mafatia i le atuatuvale e lagona e pei o se ao pogisa o loʻo tautau i luga o lona ulu e lē mou ese. Latou te lē lagona le fia faia o se mea, ma ua leai so latou faʻamoemoe mo le olaga.
O le mea e sili ona tāua, o le loto mafatia e lē o se mea e mafai ona e pulea na o oe. E mautinoa lava e manaʻomia ai fautuaga faafomaʻi ma togafitiga.
O a ni fa'ailoga autū o le atuatuvale?
E lē tutusa le auala e aʻafia ai tagata uma i le loto mafatia. Peitaʻi, e iai ni faʻailoga masani. Seʻi o tatou tilotilo i ai i se laulau. Afai e te maua ni faʻailoga e lima pe sili atu foʻi, o le tele o taimi, toetoe lava o aso uma, mo le sili atu ma le lua vaiaso , atonu o le loto mafatia lea.
| Fa'ailoga | O se Fa'amatalaga Faigofie |
|---|---|
| Fa'anoanoa ma le gaogao e tumau i le aso atoa | O se lagona o le faanoanoa loloto e aunoa ma se mafuaaga, o se lagona o le gaogao, e peiseai e leai se mea i totonu. E faatumulia ou mata i loimata pe a vaai atu isi ia te oe. |
| Leiloa o le fiafia i mea sa e fiafia i ai muamua | O mea sa e fiafia e fai (e pei o le matamata i tifaga, faalogologo i musika, talanoa i uo, ma mea e te fiafia i ai) ua foliga mai ua le toe mafai ona e faia. |
| Suiga o le mamafa o le tino | Pa'ū fa'afuase'i le mamafa e aunoa ma se pulea o mea'ai (ona o le anorexia), pe mo nisi, o le tupu fa'afuase'i o le mamafa pe a uma ona 'ai tele. |
| Fa'afitauli o le moe | Le mafai ona moe, po'o le fia moe ma le tele o le moe i le aso atoa. |
| Le mapu pe faagesegese | O se lagona lē mapu ma le itaitagofie (aemaise lava i tamaiti ma talavou matutua), po'o se lagona o le paie ma le paie. |
| Vaivai tele o le tino | Lagona le matuā vaivai ma le leai o se ola, e tusa lava po o le a le tele o lau moe po o le malolo. E tele le malosi e manaʻomia e fai ai tusa lava pe na o sina galuega laʻititi. |
| Lagona o le leai o se aogā po o le tausalaina tele e uiga ia te oe lava | O lagona e pei o le "E leai so'u aogā," "E leai se tasi e popole ia te a'u." Popole fua i le avea ma se tasi e sese i mea uma e tutupu. |
| Faigata ona taula'i | Le mafai ona taula'i atu i le faitauina o se tusi, matamata TV, po'o le faia o galuega. Lagona le paie ma le le mafai ona faia ni fa'ai'uga. |
| Mafaufauga e uiga i le oti poʻo le pule i le ola | O mafaufauga masani e pei o le "E sili pe ana ou oti," o le fuafuaina po o le taumafai e pule i le ola. O se faailoga matuia tele lea. |
O afea e tatau ai ona e sailia se fesoasoani?
Afai e iai ni fa'ailoga e lima pe sili atu fo'i o lo'o lisiina i le laulau o lo'o i luga, pe a fai e se tasi e te iloa, ma e sili atu ma le lua vaiaso le umi, ma o nei fa'ailoga o lo'o fa'alavelaveina ai lou mafaia ona faia galuega i aso ta'itasi (galuega, a'oa'oga, galuega fa'aleaiga), fa'amolemole va'ai loa se foma'i.
O ai e te ole atu i ai mo se fesoasoani?
O le mea sili e fai o le vaʻai lea i lau fomaʻi aiga (Family Doctor / GP). E mafai ona ia suʻesuʻeina oe ma faʻamaonia pe o le loto mafatia lenei. O nisi taimi e mafai foʻi ona mafua nei faʻailoga i faʻafitauli faaletino e pei o le thyroid hormone. O le mea lea, o le a muamua siaki e le fomaʻi ia mea.
Ona ia faatonuina lea o togafitiga e pei ona manaomia. Atonu foi e faasino oe i se fomai o le mafaufau po o se faufautua/foma'i mafaufau.
Ia manatua, o le ole atu mo se fesoasoani e lē o se faailoga o le vaivai. O se faailoga o le alofa ia te oe lava ma le malosi.
E mafai ona aofia i togafitiga vailaʻau, fautuaga, poʻo se tuʻufaʻatasiga o ia mea uma e lua. Afai e mafai ona togafitia lelei, e mafai ona faʻamalolo atoatoa le atuatuvale. O lea la, e leai se mafuaʻaga e fefe ai pe māsiasi ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le faanoanoa masani e na o se tali le tumau i se mea e tupu i le olaga. O le a mavae atu lava i le aluga o taimi.
- E lē faapena le loto mafatia. O se tulaga faafomaʻi matuia e manaʻomia ai togafitiga. E lē o se vaivaiga o le mafaufau.
- Afai e 5 pe sili atu fo'i fa'ailoga o lo'o i luga e te maua, ma e sili atu ma le lua vaiaso e tumau ai, 'aua e te fa'atamala i ai.
- Fa'afeso'ota'i loa lau foma'i mo se fautuaga. A maua se togafitiga talafeagai, e mafai ona fa'amalolo atoatoa le atuatuvale.
- Afai o e mafaufau pe mafaufau se tasi e te iloa e pule i lou ola, alu loa i le matagaluega o faalavelave faafuasei (ETU) a le falemai e sili ona lata ane. Aua le faatuai e saili se fesoasoani.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga