Faamalositino i le taimi o le maitaga: O le a le mea e lelei ma le a le mea e le lelei mo oe?

O le taimi o loʻo e faʻamoemoe e avea ma tina fou o se taimi faʻapitoa tele i lou olaga. Faatasi ai ma suiga uma o loʻo e oʻo i ai i lou tino ma lou mafaufau i le taimi nei, atonu o loʻo e mafaufau, 'E lelei le faamalositino pe leai?' O nisi tagata e fefefe neʻi afaina ai le pepe. O isi e manatu o le faamalositino o le a faigofie ai ona fanau . O le a le mea moni? Seʻi o tatou suʻesuʻeina lenei mea i le aso, e peiseaʻī o loʻo tatou talanoa ma se uo.

Aiseā e tāua tele ai le faamalositino i le taimi o le maitaga?

O faamalositino o se auala sili lea e tausia ai lou tino ia maloloina i le taimi atoa o lou maʻitaga. O le mea moni, e tele ona aogā.

• Fa'asa'o le tulaga o le pepe: A'o tuputupu a'e le pepe, e fa'ateleina fo'i le mamafa i le tua. E mafai e fa'amalositino ona fa'aitiitia ai le tiga o le tua ma le vaivai e mafua mai i lenei mea.
• Fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'isuka a'o maitaga: O nisi tina e maua i le ma'isuka i le taimi o le maitaga . E mafai e faamalositino ona fesoasoani e pulea lenei lamatiaga.
• Fa'aitiitia le atuatuvale: E fesoasoani le faamalositino e pulea ai le atuatuvale ma le ita e o'o mai faatasi ma suiga o homone.
• E maua ai le malosi mo le fanautama: O le fanautama o se faagasologa e tele ai le taimi e alu ai. E mafai e faamalositino ona fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi ma le onosai.

Afai sa e faamalositino a'o le'i e ma'itaga, e mafai ona e faaauau pea ona faia lea mea e ala i ni nai fetuunaiga. Ae ui i lea, afai e te le'i faamalositino muamua, e tatau lava ona e feutagai ma lau foma'i a'o le'i amataina se faasologa fou o faamalositino. I se tulaga lautele, o gaoioiga e pei o le savali ma le aau e manatu e saogalemu e amata i le taimi o le ma'itaga.

O ai e fia ʻalofia atoa le faamalositino?

Atonu e lē o se manatu lelei mo tina ma’itaga nisi o tulaga o le soifua maloloina. Afai e iai ni ou tulaga nei, e tatau ona e mafaufau lelei e uiga i le faamalositino. Ia mautinoa e talanoaina lenei mea ma lau foma’i .

O a faamalositino saogalemu i le taimi o le maitaga?

O le mea sili ona lelei, e saogalemu le faamalositino i le taimi lea pe afai e te faia ma le faaeteete. Ae aua le soona fai.

O le faamalositino e sili ona saogalemu:

• A'au: O le fa'amalositino sili lea mo fafine ma'itaga. E le mamafa tele le vai, o lea e itiiti ai le mamafa i so'oga.
• Savali vave: O se faamalositino faigofie ma aoga e mafai ona fai i aso uma.
• Uila Tietie i Totonu o le Fale: E mafai ona e faia e aunoa ma le fefe i le leiloa o lou paleni ma le pa'ū.
• Yoga ma Pilates: E sili le auai i vasega ua mamanuina faapitoa mo tina ma'itaga. O nei mea o le a fesoasoani e fa'aleleia atili ai le fetu'una'i ma fa'amalieina ai le mafaufau.
• Faamalositino Mama: Fesoasoani e faamalosia maso, ae aua le siiina tele naua mea mamafa.

O fa'amalositino e mana'omia ai sina fa'aeteete:

E mafai ona e faia mea e pei o le tamo'e fa'alelei. Peita'i, a'o tuputupu a'e lou manava, e suia lou paleni , ma e faigofie ai ona e pa'ū. O le mea lea , e atamai le 'alo'ese mai fa'amalositino e mana'omia ai le tele o le paleni ma e ono mafua ai ona e pa'ū.

O a faamalositino e tatau ona e aloese mai ai i le taimi o le maitaga?

Mo lou saogalemu ma le saogalemu o lau pepe, e sili ona 'alo'ese mai nei ituaiga o faamalositino i le taimi nei.

• Faamalositino e fa'aitiitia ai le mamafa: E masani lava ona tupu le mamafa i le taimi o le maitaga. O se faailoga lea o le soifua maloloina o le tuputupu a'e o le pepe. Se'i o tatou mafaufau i le fa'aitiitia o le mamafa pe a uma ona fanau le pepe.
• Mea e ono mafua ai ona pa'ū: 'Alo'ese mai mea e pei o le faase'e i luga o le aisa, tietie solofanua, ma le a'e mauga. E o'o lava i le tietie uila masani i luga o le auala e mafai ona lamatia pe a tupu lou manava.
• Ta'aloga e mafai ona afaina ai le manava: O ta'aloga e aofia ai le pa'i, e pei o le lakapi, pasiketipolo, ma le hockey, e le talafeagai lava i le taimi nei.
• Osooso, tamo'e, ma osooso: I le taimi lea, e matala ai so'oga o le tino. O le mea lea, o mea e pei o le osooso e mafai ona fa'aleagaina ai so'oga.
• Faamalositino e faia i luga o le fola (fa'atasi ai ma lima i luga):Aemaise lava i le trimester lona lua ma le lona tolu, o le taoto i lalo e mafai ona fa'apipi'i ai se alatoto tele ona o le mamafa o le uterus, ma fa'aitiitia ai le tele o le toto e alu i le pepe. O lea aua le taoto mo le sili atu ma ni nai minute.
• Vevela tele: O le faamalositino i nofoaga vevela tele, e pei o le yoga vevela, e le lelei mo le pepe. Aua ne'i galo e inu tele le vai.

Ia faʻaeteete i nei mea aʻo e faia faamalositino.

Afai e te filifili e faamalositino, o le mulimuli i nei fautuaga faigofie e matua taua tele mo lou saogalemu.

• Laei: Ofu i lavalava e le soona fai ma mafanafana. E taua fo'i le ofuina o se peleue e lagolagoina lelei.
• Seevae: Ia ofuina ni seevae lelei e talafeagai mo le faamalositino o loʻo e faia. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai faʻalavelave.
• Mea'ai ma le vai: 'Ai ia le itiiti ifo ma le itula a'o le'i faia faamalositino. Inu tele le vai a'o le'i faia faamalositino, a'o faia faamalositino, ma pe a uma ona faamalositino.
• Faalogo i lou tino: Afai e te lagona le vaivai pe le to'a, taofi loa le faamalositino. Aua lava ne'i soona faamalositino tele.
• Tu i luga: A uma faamalositino i le fola, aua le tu faafuaseʻi. Tu i luga malie. A leai, e te ono lagona le niniva.

O afea e taofi ai loa le faamalositino ma vaai se fomai

Afai e te lagonaina nisi o fa'ailoga nei a'o e faamalositino, taofi loa le faamalositino ma vala'au lau foma'i. I nisi tulaga, atonu e te mana'omia le alu i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU).

O afea e mafai ai ona ou toe amata faamalositino pe a uma ona fanau se pepe?

Atonu e te naunau e toe malosi i se taimi vave e mafai ai pe a uma ona e fanau. Ae aua le popole. Afai na e fanau i se auala fa'alenatura, e mafai ona e amata faia se mea faigofie e pei o le savali i totonu o ni nai aso, i lalo o le fautuaga a se foma'i. A mae'a se fanau fa'a-sesarean, e masani lava ona e fa'atali mo le itiiti ifo i le 6 vaiaso. Peita'i, e taua tele le feutagai ma lau foma'i ma maua lana fa'atagaga a'o le'i toe amata fa'amalositino.