Pe na e faia talu ai nei se suega toto, e ta'ua fo'i o le Lipid Profile? E tele upu e pei o le LDL, HDL, ma le Triglycerides i lena lipoti, a ea? O nisi taimi e fai mai ai le foma'i, "Ua fai si maualalo o lau cholesterol lelei, e tatau ona e fa'ateleina." O le a lenei 'cholesterol lelei'? Aisea e taua tele ai ia i tatou? Se'i o tatou talanoa faigofie ma manino e uiga i lenei mea.
Aiseā tatou te ta'ua ai le HDL o le 'cholesterol lelei'?
I se faaupuga faigofie, o le HDL o lona uiga o le High-Density Lipoprotein. Mafaufau i ai e pei o se 'au'aunaga fa'amamāina' la'ititi e tafe i totonu o o tatou alatoto. O le galuega autū a nei HDL o le pikiina lea o le cholesterol 'leaga', LDL (Low-Density Lipoprotein), lea e mafai ona faaputuputu i totonu o o tatou alatoto ma mafua ai mea e pei o fa'ama'i fatu ma le stroke, ma ave i le ate. Ona aveese lea e le ate lenei cholesterol leaga mai le tino.
O lona uiga, o le maualuga o lou tulaga HDL, o le mama foi lea o ou alatoto. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le maua o fa'ama'i ogaoga e pei o le fatu ma le stroke.
E iai fo'i se isi galuega tāua a le HDL. E pei o se 'au tausi, e puipuia puipui i totonu o o tatou alatoto mai maosi ma fa'aleagaina. O le fa'aleagaina o nei puipui o le la'asaga muamua lea i le atherosclerosis. O lea e fesoasoani ai le HDL e tausia nei puipui ia mama ma maloloina.
O le ā tonu lava le eseesega i le va o le HDL ma le LDL?
Ina ia malamalama i le eseesega i le va o auala e lua, tagaʻi i le siata faigofie lenei.
| Ituaiga o le cholesterol | Aafiaga i le tino |
|---|---|
| HDL (kolesterol lelei) | E fesoasoani e aveese le cholesterol leaga (LDL) mai alatoto ma momoli atu i le ate e aveese mai le tino. E galue e pei o se mea e fa'amamā ai. |
| LDL (kolesterol leaga) | E faaputuputu i totonu o puipui o alatoto, ma fa'aitiitia ma poloka ai. O le mea lea tatou te ta'ua o le atherosclerosis. E fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu ma le stroke. |
Se'i o tatou malamalama i lau lipoti o le cholesterol.
E fuaina lou tulaga cholesterol i se suega toto e ta'ua o le 'Lipid Profile'. O lenei suega e fuaina ai lou tulaga cholesterol i mg/dL (milikalama i le tesilita). O lenei lipoti e aofia ai fa'amatalaga e uiga i:
- Kolesterol Aofa'i: O le aofa'i atoa o le cholesterol i lou tino (HDL + LDL + VLDL).
- LDL (Low-Density Lipoprotein): O le cholesterol 'leaga'. E le lelei le tele naua o lenei mea.
- HDL (High-Density Lipoprotein): cholesterol 'lelei'. O le maualuga o lenei mea, o le lelei foi lea.
- VLDL (Very Low-Density Lipoprotein): O se ituaiga fo'i lea o le cholesterol 'leaga', e pei o le LDL.
- Triglycerides: O nei ituaiga ga'o e maua mai mea'ai tatou te 'a'ai. O le fa'ateleina o nei ga'o e fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu ma le mumū o le pancreas.
O le ā la le tulaga sa'o o le HDL?
O le maualuga o lou tulaga HDL, o le saogalemu foi lena o lou fatu.
| Tulaga HDL | Taua (mg/dL) | Uiga |
|---|---|---|
| Tulaga sili ona lelei | 60 mg/dL pe sili atu | E maua ai se puipuiga lelei tele mai fa'ama'i fatu. |
| Tulaga lelei mo alii | 40 mg/dL pe sili atu | O le tulaga maualalo e manaʻomia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. |
| Tulaga lelei mo tamaitai | 50 mg/dL pe sili atu | O le tulaga maualalo e manaʻomia e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. |
| Mo tamaiti (tausaga 2-19) | 45 mg/dL pe sili atu | Ua manatu i ai o se tulaga maloloina. |
| Tulaga maualalo (lamatiaga) | Tāne: I lalo ifo o le 40 tausaga Fafine: I lalo ifo o le 50 tausaga | E matuā faʻateleina le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. E taua tele le sailia o se fautuaga faafomaʻi. |
O a ni māfuaʻaga e faʻaitiitia ai loʻu HDL?
E tele māfuaaga e ono maualalo ai lou maualuga o le HDL.
- Olaga: O le mafuaaga autū ma sili ona taatele lea.
- Pupuga tele: O le faaputuputuina o ga'o, aemaise lava i le vaega o le manava, e fa'aitiitia ai le maualuga o le HDL.
- Le lava o faamalositino: A le gaoioi le tino, e mafai ona faaitiitia le maualuga o le HDL.
- Ulaula: O le nikotini i sikaleti, bidis, poʻo isi oloa tapaʻa e faʻaitiitia saʻo ai le HDL.
- Mafua'aga tau kenera: O nisi taimi e mafua mai i le tofi tuufaasolo. O fa'ama'i tau kenera e seasea tupu e pei o le fa'ama'i Tangier e mafai ona mafua ai le maualalo tele o le HDL.
- Isi tulaga faafoma'i: Afai e iai sou tulaga e ta'ua o le metabolic syndrome, atonu e maualalo fo'i lou maualuga o le HDL. E mafai ona aofia ai ni nai tulaga, e pei o le ma'isuka ma le toto maualuga.
- Nisi vailaʻau: O nisi vailaʻau (e pei o nisi vailaʻau mo le toto maualuga) e ono mafua ai le maualalo o le HDL o se aafiaga e mafua ai.
O se fa'afitauli ea pe afai e maualuga tele le HDL?
I se tulaga lautele, e lelei le maualuga o le HDL. Peita'i, i nisi tulaga e seasea tupu, o le maualuga o le HDL e sili atu i le 80 mg/dL e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli. O nei tulaga e mafai ona mafua mai i suiga o kenera, nisi fa'ama'i o le ate (Primary Biliary Cholangitis), ma isi. O lea la, e pei o isi mea uma, e taua le tausia o lenei mea i le paleni.
Ia, e faʻapefea la ona tatou faʻateleina lenei tulaga HDL?
O le tala fiafia, e mafai ona tatou faʻateleina tele lo tatou maualuga o le HDL e ala i le faia o suiga i le olaga. E sili atu le aoga o nei mea nai lo vailaʻau.
1. Faamalositino soo : O le faia o faamalositino e pei o le savali, tamoe, tietie uila, po o le aau, mo le 30-60 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le 5 aso o le vaiaso, e mafai ona faateleina ai le maualuga o le HDL.
2. Aloese atoa mai le ulaula tapaa: Afai o oe o se tagata ulaula, o le taofi o le mea sili lea e mafai ona e faia e faʻaleleia atili ai lou maualuga o le HDL. E amata ona siʻitia le maualuga o le HDL toetoe lava a uma ona e taofi le ulaula.
3. Tausia se mamafa maloloina:Afai e te puta tele, o le pa'u o lou mamafa e lē gata o le a fa'ateleina ai le HDL, ae o le a fa'aitiitia ai fo'i le lamatiaga o le tele o isi fa'ama'i, e pei o fa'ama'i fatu ma le ma'i suka.
4. Fa'amasani i se taumafataga lelei:
- Suāuu lelei: O ga'o e le'i fa'atumuina e maua i nati e pei o le suāuu olive, suāuu canola, avoka, pinati, ma sekati e fesoasoani e fa'ateleina le HDL.
- Mea'ai e tele ai le fiber: 'Ai tele fualaau faisua, fuala'au 'aina, pi, oati, karite ma saito atoa.
- Fa'aitiitia le suka ma le falaoa: O le fa'aitiitia o lau 'ai o meainu suamalie, keke, pisiketi, ma falaoa e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga o le HDL fa'apea fo'i ma le maualuga o le triglyceride.
5. Fa'atapula'a le inu ava malosi: E ui o nisi su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai e le inuina o ava malosi i se auala fa'atatau ona fa'ateleina ai le HDL, ae e le o se auala maloloina lea e fai ai. E sili atu ona tele aafiaga leaga o le ava malosi. O le mea lea, e taua le 'alofia o le ava malosi pe fa'aaogaina i ni nai aofa'iga fa'atapula'a.
Ia manatua, o le cholesterol e na o se tasi lea o mea e aʻafia ai faʻamaʻi fatu. E taua foʻi le maʻisuka, toto maualuga, ulaula, puta tele, ma le talafaasolopito o aiga. O le mea lea, e taua tele le uaʻi atu i le soifua maloloina lautele.
Afai e iai ni au fesili e uiga i lau lipoti, pe afai e te le o mautinoa pe faʻapefea ona amata faia nei suiga i le olaga, e sili ona lelei le talanoa i lau fomaʻi. O le a mafai ona ia avatu ia te oe le fautuaga e saʻo mo oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le HDL o le cholesterol 'lelei' i totonu o o tatou tino. E aveese ai le cholesterol leaga LDL ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu.
- Afai e maualalo lou tulaga HDL, e mafai ona e fa'ateleina. O fa'amalositino, taofi le ulaula tapa'a, tausia o se mamafa maloloina, ma le 'ai i mea'ai paleni e taua tele.
- E lē lava le na o le mafaufau i le maualuga o le cholesterol. E tāua foʻi le pulea o isi mea e lamatia ai e pei o le maʻisuka ma le toto maualuga.
- Afai e iai ni ou atugaluga e uiga i lau lipoti o le cholesterol, aua le fefe e talanoa i lau fomaʻi.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga